男人“性福”，这四种情况不能“忍”

如今，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多男士在职场面临着各种机遇与挑战，有时候甚至连上厕所的时间都挤不出来，一旦忙起来，很容易出现憋尿、憋便等情况。中医提醒各位男士朋友，某些事情长期憋着，很容易导致疾病，应当引起重视。下面就为大家介绍男人千万不要憋的4件事。

1、憋尿可致前列腺发炎：

膀胱的存储空间是有限的，曾经发生过因为憋尿时间过久，导致膀胱爆裂的案例。经常憋尿，对于老年男性来说，容易发生尿潴留，到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血，导致前列腺炎（顺便说下女性，女性则因为自身尿道比较短，尿液如果长时间停留在膀胱里，细菌会增殖，从而发生泌尿系统感染），严重时引发男性性功能障碍。

2、憋便可致结肠癌：

憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘的毛病。临床上发现，结肠癌患者多有便秘。

3、习惯憋屁易致腹胀：

很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收的，给人最直接的感觉就是腹胀。

4、憋精可能丧失性能力：

工作再忙，也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活，会出现内分泌紊乱。中医上说“精满必溢”，如果精液长时间停留在精囊中而不能排出，精子的活力就会削弱，生精的能力也逐渐降低，因此从医学某种角度上来说，长期无性生活者，适当手淫也是有益健康的。

温馨提示：长期憋尿、憋便、憋屁、憋精容易导致各种各样的疾病，当男人有这四种想法的时候，千万不要憋着，一定要及时处理，否则会埋下健康的隐患。

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每天晚上失眠怎么办？

失眠问题广泛的存在于人群中，每晚习惯性失眠，将会给我们的身体带来极大的危害，严重的情况可能会引发神经衰弱等等问题，失眠的危害是很大的，能引发各种各样的疾病，我们是马虎不得的。所以，就必须要能找到一些应对失眠的方法。面对无尽的黑夜慢慢，你可能也时常会被失眠所困扰，下面我们就一起来看看如何面对习惯性的失眠问题。

调节生物钟

很多人常常会夜晚市面，其实就是因为生物钟带来的问题，正所谓习惯成自然，常常晚睡，到后来，你想要早点睡，但是却还是睡不着，这样恶性循环，就会带来很多复杂的问题了。所以，我们想要正常的作息习惯，就需要对自己的生物钟进行一个简单的调节，按时早起是很重要的，做到中途不睡觉，晚上早点睡，就这种方式坚持几天之后，生物钟自然就能被调节回来了。

牛奶促进睡眠

牛奶有很好的安神功效，在睡觉之前喝一杯牛奶，也同样可以让你快速入睡，当然，晚上我们不要吃太多的食物，这样也是会影响睡眠的，仅仅一小杯牛奶就可以了。

运动的重要性

有失眠习惯的人，应该在日常的时候进行适当的体育锻炼，这样身体消耗了大量的体力，就会呈现出疲乏的状态，这样也同样是有助于睡眠的，所以，运动也能有效的帮助我们快速入眠，当然，我们需要有效避免的是睡前一些比较剧烈的运动，而是应该要保证适量的运动。

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女性小便后需要用纸巾擦干吗

女人由于生理特征特别，肛门、阴道、尿道方位会集，各有不同的扫除功用。若清洗不妥就有可能发生感染。根据世界卫生组织的计算，下身不洁影响女人尿路及生殖道炎症的约有50%—60%，而防止的最有用方法就是准确清洗。

女人小便后需要擦干吗

女人私处的肌肤有较深、较多的皱褶，每次排尿、排便后，必须及时清洗，以免影响肌肤，引起部分肌肤瘙痒，或加剧痔疮。北京协和医话妇产科主任医师朱兰提醒女性朋友，特别是小便之后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得非常湿润，给各种细菌供给了“合适”的繁殖环境，从而使软弱的尿路及生殖系统感染造成私处危险。还有，擦拭时一定要“从前往后”擦。

最好不要用湿纸巾

此外，挑选何种原料的纸擦洗私处也有讲究。北京大学榜首医院妇产科副主任医师张岱以为，湿纸巾的确更有助于去掉尘垢，合适粪便后擦洗肛门，但不主张擦尿道。如今湿纸巾许多都添加了药物或灭菌等化学成分，一来会损坏阴道自然生态；二来湿纸巾擦洗后，依然会存在尿道附近湿润的疑问，远不如一般卫生纸安全。

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五谷杂粮有什么好处?

最近几年，随着大家对健康的日益关注，养生也就成了时下备受关注的话题，在生活质量飞速提高，饮食越来越精细的今天，吃粗粮也就成了时尚健康的代名词。

五谷杂粮的好处

古人有云：五谷为养，可见五谷杂粮粗细搭配才是真正的养生之道。吃粗粮有好处，这是不争的事实，它里面含有丰富的不可溶性膳食纤维，对预防高血压高血脂，肥胖，癌症，糖尿病，心脑血管等多种疾病有着积极作用，同时还可以有效的改善便秘。

粗粮有益，但并非多多益善，有些人听说吃粗粮有好处，就大量食用，殊不知这样不仅没有达到防治疾病维护健康的作用，反而会起到一些反作用，损害身体的健康。

过多食用有损健康

首先，过多的食用粗粮会严重增加肠胃的负担，因为粗粮中主要富含的是不可溶性膳食纤维，大量食用后，会使人感觉腹胀，早饱，加重胃的排空延迟，引起消化不良等。

现在的生活节奏使得大多数人患有或轻或重的肠胃疾病，那么如果在本身肠胃功能就较弱的情况下过多食用的话，还会出现腹部不适，肚胀嗳气，食欲降低这些状况。还有就是儿童和老人，一定要注意不能多吃。

其次，过多食用粗粮，还会降低蛋白质的消化率，并影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。当过量食用粗粮时，其中的不可溶性膳食纤维会减缓肠胃的蠕动，使蛋白质的消化吸收率大幅度降低，同时还会妨碍糖分和脂类的吸收，在一定程度上也阻碍了部分微量元素的吸收，尤其是大家比较重视的钙、铁、锌等。

现在有一些老年人，因为担心高血脂高血糖等，刻意的控制饮食，减少了肉类蛋类这些富含蛋白质的食品，那如果再长期大量进食粗粮的话，很容易出现血浆蛋白质水平降低，并缺乏那些身体必须的微量元素。

再次，过多食用粗粮还会引发糖尿病人的低血糖反应，有些糖尿病患者的血糖非常敏感，会因为运动，饮食，药物的改变引发低血糖反应。尤其是注射胰岛素的患者，如果过多的食用粗粮，短时间内由低纤维膳食变为高纤维膳食，影响了消化系统对糖类脂类的吸收，便会出现这种低血糖的反应。

所以，一定要粗细结合，荤素搭配才是健康的饮食。吃粗粮也可以讲究方式方法，“粗粮细作”就是一种非常好的膳食结构，例如：玉米馒头，玉米黄豆饼，小米粉窝头，小米山药粥等，既改善了口感，又保证了营养，还避免了饮食不当带来的不良反应。

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吃得越好越容易得前列腺癌

患前列腺癌到底可不可怕？前列腺癌是老年男性最常见的恶性肿瘤，其发病率在西方一些国家仅次于肺癌，占男性恶性肿瘤的第二位。特别在我国近年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，平均寿命的延长，以及医学诊断技术的提高，前列腺癌的发病率也在逐年上升。

有资料显示，我国前列腺潜伏癌的发生率，在70岁以上人群中高达25%，让许多男性忧心忡忡，想了解患前列腺癌到底可不可怕？早期发现前列腺癌，PSA数值是“金标准”，男性一过50岁，一定要了解自己的PSA数值。

高热量食品尽量少吃

徐勇教授表示，前列腺癌在国内的平均发病率为7/10万左右，天津达到13.7/10万。徐勇教授解释说，前列腺癌是一种和寿命、饮食习惯、遗传因素相关的癌症。60岁以后，高龄、经常摄入高脂肪高蛋白质、有家族遗传史的男性高发，这也决定了，饮食越是西化的城市，越是习惯吃高热量、高脂食品的男性，越容易患上前列腺癌。“我们的期望寿命在80岁以上，活的时间长了，得前列腺癌等各种癌症的机会也高了。同时目前的经济比较发达，生活方式饮食习惯向发达国家靠拢，吃得太好，前列腺癌也容易高发。”

七成患者发现即晚期

“最新数据显示，2015年我国预期发病的前列腺癌患者为53000人，预计死亡人数为25000人，而美国的这两个数字分别是22万人和2万人。也就是说，我们的患者死亡率接近50%，而美国发病人数远远多于我们，死亡率还不到10%。”

为什么国内患者大多数发现时就是晚期？这主要跟疾病本身特点有关，前列腺癌没有特异性症状，多发于老年男性，这部分人更常见的疾病是前列腺增生，很多患者的癌变就被掩盖其中。当很多患者出现严重的下尿路梗阻、血尿、全身骨痛和病理性骨折等症状来就诊时，才被查出是前列腺癌。

由此建议，50岁以上的男性每年最好做一次PSA（前列腺特异性抗原）的抽血检验，如果家族中有亲属患过前列腺癌，那么40岁以后就要做这个检验。“这个检查只需要一点点钱，就能帮我们早期发现前列腺癌。只要及时规范治疗，前列腺癌的愈后效果很好。”所以中年男性一定要了解自己的PSA数值。

50岁以上的男性每年最好做一次PSA

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手机放这些地方小心影响生育能力！

随着智能手机的问世，手机上网聊天购物娱乐等开始变得简单便捷，不少人白天玩手机，晚上还变成了夜猫子，捧着手机迟迟不睡。但手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。手机的辐射到底对人体有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手机用户最关心的问题。

当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波 ，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

手机别放枕头边

手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。

莫把手机挂胸前

许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

挂在腰部影响生育

据了解，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变;人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。

专家建议：手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。

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深海鱼油的功效与作用有哪些？

深海鱼油是指深海鱼类体内不饱和脂肪酸，其富含人体缺乏的富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）两种营养物质，具有很高的营养保健价值。由于人体自身无法合成足够的EPA、DHA，则就需多摄取鱼油。 

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。EPA有助于减少心血管系统的炎症，功能优于DHA。EPA具有让血液不易凝固的功能，可防治因血液凝固所造成的动脉硬化或心肌梗塞。能够为三高（高血压、高血脂、高胆固醇）以及心血管疾病人群提供营养支持。下面小编来给大家详细介绍深海鱼油的功效与作用：

EPA、DHA可抑制皮脂腺的发炎反应、血小板聚集，阻止形成血栓，降低血液粘度，改善血液循环，并使血压下降，防治脑血栓、下肢闭塞性动脉硬化症；降低血清总胆固醇及非良胆固醇(LDL-C)，增加良胆固醇(HDL-C)，降血脂，治高血脂症、动脉粥样硬化等；拮抗过敏性变态反应，防治过敏性鼻炎、支气管哮喘，缓解类风湿性关节炎等；提高视网膜反射功能，防止视力减弱；降低肝的中性脂肪，防治脂肪肝；抗癌、防治乳腺癌等癌症；降低血糖，缓解糖尿病症状。

• EPA被称为”血管清道夫”它具有疏导清理心脏血管的作用。从而降低胆固醇，改善高血压，预防心肌梗塞，脑中风及动脉硬化等疾病包括抗前列腺炎。
• DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础。人的记忆力、思维功能都有赖于DHA来维持和提高。补充DHA可促进脑细胞充分发育，防止智力下降、健忘老年痴呆等。

多摄取富含多元不饱和脂肪酸Q-3族的鱼油，如深海鲑鱼油食品EPA、DHA，可降甘油三酯(TG)指数，调节体内胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。

随着年龄增加，体内血小板、红细胞膜脂质的EPA、DHA含量减少，超氧化物歧化酶SOD活性降低。研究指出服用EPA、DHA鱼油制剂4周后，其红细胞膜脂质的EPA、DHA含量增加体内超氧化物歧化酶SOD活性增强。国外也有研究指出EPA及DHA具有抗氧化、抗衰老作用。

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