有时候看到明星壮实的身材，一身结实的肌肉，尤其是漂亮的胸肌，每次看到时就对自己说：一定要下定决心做运动，可是我的胸部很薄要怎麼樣练厚？相信這是許多想要把身體練得強壯的人都很想知道的。
胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的，如果很努力的練胸肌，只是讓胸肌變大變突出，但是胸部不見得會厚。也許有人會問為什麼許多人沒練胸部也很厚，那基本上是因為先天胸腔就大，或是後天年輕時習慣做很強烈的有氧運動（例如打橄欖球），讓他們的肺活量增強，也就會擴增胸腔的空間。
以下的要点记住了：
- 胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個很好的方法。你看很多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌並不大，反而是背部肉很多很厚，營造出胸部很厚的感覺。
- 擴大胸腔可以藉由有氧的運動。來加大你的肺活量。或者是用啞鈴或槓鈴來協助擴展胸腔。
- 背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨附近的背肌，要增厚與增寬的姿勢不一樣，因為你沒有上健身房，所以只能介紹一些啞鈴的基本動作。
- 想要傲人的身材，进入這個網址，是可以幫助你擴增胸腔並同時練到背肌的姿勢。
- 想要增重身材，其實很簡單，不要刻意減肥就行了，我自己就是不減肥而做大重量訓練，所以就變成肥肉很多肌肉量也很多的肉壯身材了。
同時訓練肌肉並同時增加體重，會讓肌肉纖維中夾雜很多的脂肪，這就是肉壯身材的體態。一般專業健身者是會減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種就是肌肉猛男型的身材。而你的目標顯然是想成為肉壯身材，那不要減肥，有氧運動適可而止就好了。
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