簡單十招，輕鬆戒菸

如果說戒菸很簡單的話，世界上就不會有四千多萬的抽菸人口了，抽菸對健康的壞處更是數也數不完，在美國，每天更有44萬的人死於因抽菸所引發的疾病。

既然抽菸這麼不好，為何大家還是無論如何都戒不掉？因為香菸中尼古丁的成分很容易讓人上癮，因此戒菸就變成極大的挑戰。 訪間也出現各種設備、藥片甚至是專業醫師門診可以幫忙戒菸,

不過除此之外，你也可以採取比較自然的方式來戒菸，以下十招不妨試試:

1. 改換飲食內容
喝酒、吃紅肉以及攝取咖啡因將增強抽菸的慾望，若是能改成多攝取蔬菜水果，就可以幫助降低你對於尼古丁的渴望。

2. 增加碳水化合物的攝取
有百分之三十的人抽菸是出自於對醣類的渴望，所以若是想抽菸的話，不妨多攝取一些碳水化合物試試看。

3. 針灸療法
東方常見的療法，已被證實對於癮頭的戒除有效。

4. 攝取燕麥
研究證明，每天攝取燕麥將有效幫助戒菸者減少抽菸次數。

5. 改變生活習慣
有時候抽菸只是一種慣性，若是你可以在生活中做一些改變，比如改變上班路線或在想抽菸的時候就散步，

如此一來或許就將讓你忘記抽菸這回事。


6. 改喝低咖啡因飲品
戒菸時喝太多咖啡可能會導致身體不自覺的抖動。

7. 把買菸的錢存下來
如果你想知道你花費多少錢在買香菸上，那麼就找個罐子，每次買菸的時候就放入等量的錢，當你實際看到那些金額以後，或許你就將再也不想抽菸。

8. 在心情好的時候戒菸
壓力過大或心情不好將有害於戒菸。

9. 適度運動
運動不只可以讓心情變好，同時也可以幫忙減重，對於戒除壞習慣也很有幫助。

10. 鼓勵自己
對自己喊話，用正向的語言鼓勵自己，正向態度比負面情緒還能更有效面對各種改變。

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