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Friday 28 August 2015

不吃藥不花錢,小康教你每天僅花10分鐘,輕輕鬆鬆就能治好便秘!!

最近小康開始做推肚子和敲帶脈,發現比之前治便秘秘方更好使!!每個動作5分鐘,第二天絕對能去廁所,而且很順暢,不像​​以前要蹲好久。


正如標題所說,不用吃藥也花不了錢,就两个字 - 堅持

【方法】

1. 每天早起喝杯涼水。(見效最快)

2. 白天持續飲水,是水,不是飲料。我基本一天起码喝半壺水。

3. 一天4到5次活動。(關鍵一點,下面細說)

4. 早上吃一個蘋果。

5. 輕鬆的心情和每天定點排便的意識。

以上幾點是治便秘最基本的,精華在活動,這個活動非常簡單,一天運動四五次也就是花十分鐘的事兒~

一天吃一粒苹果

【活動有三個動作】

第一左右轉。兩手握拳放於胸前,腳不動,盡量向兩側轉動,左右左右,一邊6、7下。

第二是右下,左下轉。這是專治腰的問題的一個方法,是上一個動作的延伸,由水平轉變成向下的力。即往右轉時盡量往右下使勁,轉完一邊再換。更多治便秘的招數點擊文章最下的相關鏈接看看吧

第三是轉肚子。兩腳分開,兩手掐腰,腳不動的情況下用腰畫盡量的圓。順時針幾次後換逆時針幾次。

基本保持一天4到5次活動,每個動作7、8次就可以了。對於我來說,最神奇的在於轉一天第二天腰就不疼了,後來還神奇的治好了便秘。

這些活動千萬別說你沒時間做,只要你多喝了水,一天上個4、5次廁所太正常了。

最後說下排便的心情和意識,之前尋找解決便秘的辦法時看到百科上有這樣一句話,養成良好的排便習慣和意識,如晨起排便、有便意及時排便。當時心想,我倒是想定時,想有意識,關鍵上不出來啊,後來發現在最開始時,上午先多喝水刺激、潤滑下腸道,沒便意也去廁所蹲一會,慢慢養成上午上廁所的習慣後真的就可以定時上了。

而遇上比較忙的時候,緊張的心情就把便便給嚇走了,所以想不便秘,最好在活動加喝水之外,給自己找一個合適的時間,有放鬆的心情,這樣才能真正“排除毒素,一身輕鬆啊”。

排除毒素,一身輕鬆啊
治好了自己的便秘,我个人還是很有成就感的,希望有這個問題的大夥伴小伙伴們快點行動起來,早日擁有健康輕盈的身體~~

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小康的独家养胃秘方

生活中,很多人都会觉得自己胃不好,有吃完饭肚子各种不舒服、胃酸、胃胀甚至胃痛等消化不良的症状。多数人就会到医院做检查,抽血,查 B 超和胃镜、肠镜等结果都正常。可是不舒服的情况一点儿也没好,这是怎么回事呢?


检查正常,胃为什么会不舒服呢?

这种情况是功能性消化不良,是胃肠道的功能发生了变化。各项检查主要是看肚子里的各个器官有没有发生外观上的变化,但是有些功能上的变化看不到的。

消化不良的患者往往存在胃肠动力差、胃酸分泌增加的情况,食物长期留在胃里,会不断刺激胃分泌更多的胃酸。导致患者的胃比其他人敏感,轻度的扩张或胃酸刺激,就会感受到非常明显的不适。


因此,任何引起胃肠动力异常、胃酸分泌增加的因素均可诱发或加重消化不良的症状,如:

引起胃肠动力异常的因素

缺乏运动、睡眠差、吸烟、饮酒、喝咖啡、浓茶、暴饮暴食,都会导致胃肠动力异常。

引起胃酸分泌增加的因素

不洁饮食;进食较多甜食;进食较多糯米类、富含淀粉、富含纤维素这类不易消化的食物,这些食物在胃中停留时间较长,会持续刺激胃酸分泌。

精神心理因素

约半数以上的功能性消化不良的患者存在精神心理障碍,紧张、焦虑、抑郁、恐惧等精神压力的程度越大,消化不良的症状就越明显。
饮食习惯不当都是引起胃酸分泌增加的因素

功能性疾病也要重视

很多功能性消化不良的患者做了好多检查,也没查出问题,心理总会有些不舒服,觉得自己没病为什么要做这么多检查。

其实诊断功能性疾病,对医生来说,是最困难的,需要排除各个可能的异常情况才可以确诊。再说患者,胃不舒服还是要及时就诊,排除溃疡、细菌感染等各个问题,不能擅自使用各种「治胃病」的药。

很多时候都查不出问题到底在哪里
虽然各项检查都正常,但是不能把之后自己出现的所有肚子不舒服都当成消化不良,认为自己没事。

还是要注意观察自己症状的变化,症状加重的时候还是要及时就医。

尤其是出现以下症状时,更要及时到医院就诊:
  • 短时间内体重减轻;
  • 贫血;
  • 长期没有原因的发热;
  • 摸到肚子有异常包块;
  • 频繁呕吐甚至呕血、呕吐物中带血丝;
  • 大便色黑;
  • 短期内出现的食欲下降,尤其是 40 岁以上的人。
严重胃病会导致胃溃疡(胃穿洞)

如何养胃?

很多功能性消化不良的患者都很想摆脱各种不适的症状,希望能有一些「养胃」的方法。
从医学上来说,功能性消化不良治疗主要从缓解症状入手,提高患者生活质量。

改善生活方式

戒烟戒酒,保证充足的睡眠,保持心情舒畅,适量运动,这些都有助于胃肠功能的恢复。

注意饮食

最重要的是饮食要规律。
饮食规律,这样胃酸分泌才能规律,胃的敏感性恢复正常,症状自然逐渐好转。

很多患者会问「什么东西我不能吃?什么东西可以吃?」

事实上,每个人对食物种类、食物数量的敏感性是不一样的,比如别人吃海鲜没任何不适,你吃一点就有反应。因此,功能性消化不良的患者选择饮食的原则应该是:只要适合自己的都可以吃!

一般来说,如果胃酸、胃部灼热感比较明显,应尽量避免酒、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物及油腻食物;

过分进食辛辣食物
如果胃胀比较明显,不易消化的食物少吃,如粽子、年糕等糯米类食物,红薯、土豆等淀粉密度高的食物,笋干、芹菜等富含纤维素的食物。较油腻的食物,也要少吃。

适当应用药物

  • 抑酸剂:适用于有胃烧灼感、胃痛症状的患者,常用药物有雷尼替丁、法莫替丁、奥美拉唑、泮托拉唑等;
  • 促动力剂:可改善胃胀、食欲差等症状,常用药物有多潘立酮、莫沙比利等;
  • 消化酶、益生菌等可作为辅助用药;
  • 其他:如铝碳酸镁、氢氧化铝等抗酸、保护胃黏膜的药物。
适当使用药物
症状明显的病人,一般医生会给开这些药,根据医嘱吃药即可。有时候医生会告诉你按需服用,就是症状明显时候吃,没有症状的时候不用吃药。

情绪调整

大部分患者可通过缓解压力、改善情绪、改善睡眠进而改善消化不良的症状,但少部分患者需靠抗焦虑、抗抑郁药物来达到更好的治疗效果。

改善情绪、改善睡眠进而改善消化不良的症状

慎用「养胃」偏方

很多「养胃」的偏方有效性和安全性都没有得到证实,别人用有效,不一定适合自己。而且很多偏方的安全性也没有验证,有可能会影响肝肾功能。

关于市场上的「养胃」饼干、粗粮饼干也尽量少吃,这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油,不适合消化不良的病人。

最后提一句,功能性消化不良会反复发作,为了预防复发,提高生活质量,患者不能过于依赖药物,最主要的还是要养成良好的饮食习惯,建立良好的生活方式。

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