裸睡六大好處 試過再也回不去

你有「裸睡」的經驗嗎？美國就有研究證實裸睡對健康有「６大好處」，保證你看完也會想要試試看啦～裸睡可以讓你釋放全身壓力、無拘無束的躺在床上，其實是一種讓人身心靈放鬆的事情，裸睡對身體帶來的好處其實一般人想像的來多更多！

研究專家們認為，裸睡可以讓人感到無拘束。醫師則是表示，其實不單單只是全身放鬆的感覺，更可以利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌，促進皮膚的排泄和再生，甚至是促進神經的調節、增強適應和免疫能力及消除疲勞。

美國國際棉花協會透過市場調查，發現裸睡者通常與枕邊人的關係較非裸睡者更為親密，相互裸體與另一半接觸時，會產生「催產素」，可以達到減壓的效果、還能促進性慾，欣賞自己的身體也有助提升自信。

除此之外，裸睡還能改善皮膚狀況，因為皮膚在卸下衣物的遮蔽後恢復了透氣的自然狀態，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，皮膚得以變嫩並有抗衰老效果。

根據媒體報導指出，裸睡者對於人體的好處有：

1、裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

2、裸睡能舒緩緊張情緒

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用

3、裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。

4、裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

5、裸睡護私處

女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

6、裸睡享安寧

沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境

裸睡的三大注意事項：

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

3、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

注意：這些女性不宜裸睡！！

1、對於那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒着涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。

2、少女也不適宜裸睡。這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。

3、特異性體質的女性也要注意，別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。

看起來是不是很讓人心動呢？不如今晚就試試看吧！分享出去！

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家裡的小孩晚上睡覺吹了一夜冷氣，沒想到隔天四肢竟狂腫得要爆炸！

最近天气一度躍升到34度高溫，有媽媽留言說孩子一早起來四肢都腫了，全家人都嚇壞了，不知道得的什麼病，立即送孩子就醫。後來該媽媽回覆說是冷氣惹禍，經過消腫治療已經慢慢在恢復了。

原來是該媽媽家住頂樓，热天时晚上他們一度把冷氣溫度開到了16度，可能是因為溫差一下子太大，刺激孩子血管導致急劇收縮，血液流通不暢，從而導致孩子四肢水腫。

大热天炎熱，但真的莫貪涼，尤其是對於孩子來說。不當的冷氣使用習慣不僅會給孩子帶來不適，還會降低孩子身體的抵抗力，導致冷氣病和其他疾病。

夏天吹冷氣不注意這10點會傷害孩子，看看你家有這些不良習慣嗎？

1、半年甚至多年未清潔冷氣

據研究，半年沒洗的冷氣散熱片的細菌含量是馬桶的60餘倍！經常不清潔的冷氣，由於含有大量的軍團菌、蟎蟲和大腸桿菌，不僅會增加孩子睡覺喘咳，導致呼吸道疾病，還會降低孩子的免疫力，甚至容易出現食慾不振、腹瀉、經常感冒等冷氣病。建議最少一年清洗兩次冷氣。

2、溫度過低

冷氣什麼溫度對孩子最適宜？對於體質比成人弱的孩子來說，切忌忽冷忽熱，室內外溫差大。通常室內溫度保持在26℃至28℃為宜，標準是室內溫度比室外溫度低3-5度，對孩子的身體來說比較好。

3、冷氣對著孩子直接吹

開了冷氣後，首先的步驟應該是先調整好冷氣的風向，較理想的是往上吹。避免對著孩子頭面部直吹，也不能對著孩子身軀和四肢，長時間的較低溫度會導致血液不流通而痠痛。身體直吹冷氣引發面癱的病例不在少數。

4、出汗後馬上降溫

孩子在炎熱的夏天，不建議在出汗後馬上降溫，無論是通過洗澡還是冷氣。因為經過劇烈的運動和出汗後，孩子身體的毛孔是張開的，一下子進入冰涼的環境，會讓孩子張開的毛孔驟然收縮，從而受涼致病。

5、沒及時給孩子補水

冷氣房的空氣乾燥，時間長了，孩子嬌嫩的皮膚容易乾燥瘙癢，建議室內放一盆水保持濕度。每天給孩子飲用足夠的水分，防止喉嚨干癢、皮膚缺水。足夠的水分還能抵消低溫下變慢的新陳代謝，保證身體健康循環。

6、冷氣房不習慣蓋被子

热天后半夜的氣溫會降低，如果在睡眠中不注意保暖，孩子容易著涼。習慣給冷氣房的孩子肚子上蓋一張薄被子，最好還要穿薄款的長袖睡衣睡覺，除了保溫，還能避免孩子手足部直接被冷氣直吹。

7、避免長時間不透氣

如果長時間關閉門窗，冷氣房裡的氧氣會變稀薄，空氣變渾濁，影響孩子的大腦供氧，不利於孩子的發育和成長。如果白天的話，建議每隔三小時開窗開門通風，晚上為了保證睡眠質量，可以開門縫、窗縫，必要時還可以開風扇加速空氣流動，保證室內的氧氣。

8、不要让孩子經常呆在冷氣房

如果孩子在夏天經常處在冷氣房，對孩子的身體是有負面影響的。夏天適當的出汗反而有好處，因為汗液會加速身體新陳代謝、排出體內毒素，有利於提高孩子身體抵抗力。平時注意多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，避免長時間呆在冷氣房。

9、不要一關冷氣即外出

热天冷氣房和室外有個溫度差，不建議讓孩子從冰冷的冷氣房一下子進入到溫度較高的室外，尤其要避免在兩個溫度內進進出出，頻繁的體溫變化會讓幼兒的 身體不能適應，容易導致感冒、頭痛等身不適。如果孩子從冷氣房到室外，最好在關掉的冷氣房裡待上1分鐘，待溫度慢慢升高，讓孩子的身體也有一個緩慢的溫度 適應過程。

10、孩子發燒不敢開冷氣

時常有寶媽問孩子發燒了能不能開冷氣，冷氣會不會導致孩子發燒加重。其實幼兒說告訴你，發燒時孩子更需要散熱，炎熱的天氣讓孩子的高體溫不容易下降，甚至會導致「蒙被綜合症」。孩子發燒時可適量穿衣、可開冷氣，室溫保持在26～28度範圍內，避免風口對著孩子直接吹即可。

請分享出去讓更多人知道，這些热天開冷氣的注意事項一定要知道，特別是家中有小孩的家庭們更是要多多注意才行！！

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怎么区分痔疮和肠癌

痔疮，是临床上一种极常见的直肠肛门疾病，主要见于成年人，并随着年龄增长而发病率增加。正因为如此，很多痔疮患者都不把它当作一种“病”了。然而，专家介绍，痔疮一般不对机体健康造成严重危害，但痔疮的存在容易造成其他疾病的误诊，比如90%以上的直肠癌病例在初期被误诊为痔疮。

专家提醒，痔疮虽不会转化为直肠癌，但痔疮患者最好及时去医院做直肠指检和直肠镜检查。同时，通过自我观察和感觉以及自行直肠指检也很重要，尤其是当大便次数增多，且伴有“里急后重”感觉的患者须警惕。

痔疮：妊娠期后6个月最易形成

关于痔疮的成因，广州医科大学肿瘤医院胃肠肿瘤外科主任刘海鹰解释，当盆腔及肛门周围组织内的静脉压力过大，会导致直肠静脉内的血液淤积、血栓形成，进而使静脉扩张，于是便形成了痔疮。

刘海鹰说，所有会使直肠静脉回流受阻，导致直肠静脉出现血液淤积和静脉扩张的因素，都有可能引发痔疮，比如长时间的坐、立以及前列腺肥大和盆腔巨大的肿瘤，等等。同时，腹泻和便秘都会导致腹肌紧张，增加直肠肛管的静脉压力，时间一长也会形成痔疮。

此外，妊娠期的女性，尤其是在妊娠期后6个月，由于增大的子宫和子宫内的胎儿也会给盆腔静脉造成压力，最容易形成痔疮。而当自然分娩时，将胎儿推出体外的强大压力更会加重痔疮的症状。

“这也就是为什么痔疮在女性中的发病率较高。”刘海鹰说，当然，还有女性在更年期时的内分泌变化等其他因素。

直肠癌：90%以上病例在初期被误诊为痔疮

刘海鹰说，痔疮的临床表现是大便时有鲜血，或有肿块从肛门脱出。根据发生的部位不同，痔疮有外痔和内痔之分。发生在肛管内的为内痔，肛门周围的则为外痔，也有的人是内外兼有的混合痔。内痔主要是无痛性间歇性的便后出鲜血及痔块的脱出；外痔则是肛门的不适感，易潮湿且不洁，如果在此形成血栓或皮下血肿，会有剧痛。

“值得注意的是，痔疮一般不对机体健康造成严重危害，但痔疮的存在容易造成其他疾病的误诊，最主要的就是直肠癌。” 刘海鹰说，近年来，在临床中 发现了不少直肠癌在痔疮的“掩护”下不断“生长壮大”、直至发生明显梗阻症状才确诊的病例。这跟很多患者“不把痔疮当病”有关。“不少以为自己患的是痔疮 的患者，早期都喜欢从药店购买一些外用药膏自治。直到症状加重才就医，很多到医院一做直肠指检，已是直肠癌晚期。90%以上的直肠癌病例在初期被误诊为痔 疮。”

检查：直肠指检和直肠镜检查才是王道

“直肠癌是消化道发生率较高的恶性肿瘤，无论是病因、病理、治疗，还是预后，直肠癌与痔疮都是截然不同的两种疾病，但是为何有如此之高的误诊率 呢？”刘海鹰说，这其中有一部分是病人的自我误诊，也有部分是医务人员的臆测。“最主要的原因在于直肠癌与痔疮的临床表现有诸多相似之处，如便血、大便次数增多等，导致直肠癌初期容易被误诊为痔疮。”

“只要病人警惕，直肠癌的早期发现是完全可能的，而且早期直肠癌的治疗效果也非常好。”刘海鹰说，当然，只凭症状和大便化验还不能诊断分明。“直肠指检和直肠镜检查才是王道。”

刘海鹰说，痔疮可能发生在任何年龄的人身上，而直肠癌的患者多是中年人或老年人。患者也可通过一些简单的方法进行自检。

肠胃问题自检

首先是自我观察和感觉。刘海鹰说，痔疮患者的大便有血，是因排便时擦伤患处，血液多数是随着大便排出后滴落 下来，因此血液不会与粪便混合，而且不会有黏液存在。而直肠癌患者的大便则常混有血液、黏液和浓液。此外，直肠癌患者的大便习惯会明显改变，大便的次数会 增多，而且还会伴有里急后重的感觉。“也就是说，可能会有腹痛窘迫、时时欲便、肛门重坠，但蹲下后没有便感或者排得很少。”他说，此外，腹泻的患者如果用药后腹泻仍不能减轻，也应该特别留意。

其次是直肠指检。刘海鹰说，用手指伸入肛门内检查是一种最有效的方法。因为大部分的痔疮和直肠癌都是发生于 手指可以触及的部位。“如果用手指由肛门伸入触之，感到内部有一些凸起的小粒则为痔疮；如果感到肠内有菜花硬块或边缘隆起中央凹陷的溃疡，并发现肠腔狭窄得仅能容纳一个手指，而且检查后，指套上沾有血液、浓液和黏液者，则极有可能患上了直肠癌，应该快去医院就诊，以免错失治疗机会。”

误区澄清：痔疮一般不会转化为直肠癌

“有很多人会有疑虑，即使痔疮和直肠癌都是肿块，那痔疮肿块会不会转成直肠癌呢？”刘海鹰说，其实，痔疮和肿瘤是两个不同性质的疾病。痔疮，简单理解就是肛缘皮下的血管及周围组织扩张、增生，而肿瘤，是结直肠黏膜的异常增生改变。

“打一个简单的比方：痔疮增大就像西瓜里面的瓤越来越多，体积越来越大；而肿瘤是西瓜皮上长的瘢痕疙瘩。一个是瓤的事，一个是皮的事，是两码事。”他说，一般来说，痔疮不会转化为直肠癌。

肠息肉一般不会发展成肠癌但也有例外。“患者在做结肠镜或肛门指检时，有时也会发现结肠息肉，那么肠息肉是不是也会发展成肠癌呢？”刘海鹰说， 息肉和癌也不是一回事，息肉恶变的几率一般比较小。“但是，有一种结肠多发性息肉，一般是家族性的，这种病人遗传性的多发息肉可以转成直肠癌。”

此外，息肉是慢性疾病，也有可能由于息肉细胞发生突变而产生恶变，不过，这种几率不高。“做肠镜的时候如果发现息肉，医生一般会把息肉摘除，做病理活检时如果为恶性，则需要做根治性手术。”

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脸上痘痘总长不停？ 别吃这些食物！

美女们都向往光洁无暇的皮肤，视脸上的痘痘为人生头号大敌，恨不得能像修图软件一样轻轻一点就能把烦人的痘痘全部清干净。要想消灭痘痘，外用护肤品还是其次，美女们首先要在饮食上多加留意。

下面我们就来看看易长痘痘的人饮食上的注意事项：

　　多吃富含维生素A和B的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对痘痘防治大有益处。

　　宜食清凉祛热食品

容易长痘的人多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，像瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等食物都是不错的选择。

　　辛辣温热食物最好别吃

辛辣温热食物能刺激机体，会导致痘痘反复发作。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、花椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

　　忌食肥甘厚味

长痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品应该尽量少吃。

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办公室的空气污染该如何防止

办公室是除了家居之外，上班族停留时间最长的场所，办公室如果出现空气污染，将会长时间侵害人的身心健康，久而久之会出现一系列所谓的综合症。特别是大热天，气温高，空调开放，门窗关闭，易引起室内空气浑浊等环境问题。

中央空调里面的生物污染是办公室主要的污染问题。由于中央空调内部是个阴暗潮湿的环境，加上空气湿度高，正适合螨虫、霉菌、病毒、“军团菌”在空调器中生长繁殖。

办公室里复印机散发出的臭氧、人呼出的二氧化碳、人和地毯吸附的微生物和细菌、甚至办公家具散发出的甲醛等污染物，都成为室内空气污染的问题。

抽烟导致办公室空气受到二手烟的污染，当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。

那么如何防止办公室的空气污染？

1、要尽量让办公室的门窗打开，自然通风，改善办公室的空气质量。要保证办公环境内的新风量，如果有污染，也能很好的稀释有害气体。

2、定期打扫卫生，窗户，桌椅，空调等，包括死角。

3、如果有地毯的办公室一定要定期清洗、消毒地毯，要使用杀菌药剂，有条件的定期更换地毯。

4、及时检修和清理中央空调及排风设备，对一些年久失修的设施，要及时进行更换。

5、适当的种植一些对人体有益的植物，比如绿萝、吊兰、芦荟、仙人掌等等。

6、室内禁止吸烟。

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尿尿完後，男女千萬不能做「這件事」！

一般都認為，尿液是人體排出的「垃圾」，其實不然，它是檢測健康狀況的「晴雨表」。人們吃下的食物經過消化吸收，會在血液裡形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等「毒素」，只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。

小便和健康到底有著怎樣的關係？

人們在小便時應該注意哪些方面？

健康的尿液什麼樣 尿液顏色：淡黃透亮。

北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師指出，健康的尿液應該是淡黃、透亮的，不會有沉澱、渾濁的現象。但很多因素都會影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

排尿頻率：每天不應超過8次。

北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任告訴《生命時報》記者，從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。

「但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。」許清泉補充說，夜尿最好不超過2次，如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。但如果晚上沒喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。

尿量：每天1500毫升。

我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，但由於人們的飲水量不同，只要每天的尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有問題。泌尿外科專家提醒，一天的尿量少於400毫升，就是少尿的表現；而多於3000毫升，就屬於多尿。

男人：排尿後擠下會陰處 最好站著小便。

中華醫學會男科學分會候任主委、北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜教授表示，男性最好站立排尿，因為男性的尿道呈S形，站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。

如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，受到壓迫後，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時間長了，膀胱、尿道可能出現炎症。而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發炎症。

小便後別立刻坐下。

中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師指出，男性排尿後如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發前列腺炎。排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

偶爾尿分叉不用擔心。

出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞，比如憋尿會使膀胱內壓力增大，排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，造成尿分叉。

女人：別用濕紙巾擦私處 小便後要擦乾。

婦科主任醫師提醒，女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，小便後，如果不及時擦乾，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。

「擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦，最好不要用濕紙巾。」專家解釋說，一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分，對女性私處的健康不利；二來用濕紙巾擦拭後，依然會存在潮濕的問題。

和男性相比，女性泌尿系統更脆弱。女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或炎症。所以，女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。

婦科專家建議，女性應多喝水、少憋尿，經常清洗外陰，勤換內褲。

判斷小便健康有三個指標 在泌尿外科專家看來，判斷一個人小便是否健康有三個指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。.

一旦長時間出現以下某種症狀，就要注意健康問題了。

尿頻、多尿。

如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次，就叫做尿頻。泌尿外科專家說：「小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現問題，比如糖尿病等。」如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，應警惕是否患上泌尿系統感染。

排尿時間變長、連續性不好。

男性排尿時間明顯變長，連續性不好，有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數增加等症狀，都是前列腺疾病的信號。

尿液泡沫多、有異味。

排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應該及時去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的徵兆。

泌尿外科專家最後提醒，如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫院查出具體原因。現在就把這篇分享出去讓更多人看見吧！

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天天灌檸檬水，喝到胃潰瘍！

最近喝檸檬水很流行，可以調整身體的酸鹼性，抗老，美白，防癌等，所以有人聽到就狂喝檸檬水，最後就胃潰瘍了。

台湾有一位婦人，本來腸胃功能就不是很好，和朋友出國玩時，一路只喝檸檬水，整團都咳嗽不停，還以為是感染病毒，回台湾後就醫，才發現是檸檬水搞的鬼。

醫生表示「血液酸鹼值」是固定的，喝檸檬水改變不了什麼，過多的檸檬酸反而刺激「胃壁黏膜」，造成胃酸過多和胃痛。

台北馬偕醫院肝膽腸胃科資深醫師王鴻源說，喝太多檸檬汁，導致胃痛、要照胃鏡的女患者很多。

中醫師陳博聖說，飲食沒有辦法改變血液的酸鹼值，檸檬的酸鹼值約二到三，胃酸是一到二。雖然胃酸比檸檬酸更酸，但是对腸胃功能不好的人来说，可能喝一、兩天就胃痛，胃酸逆流，會有火燒心、乾咳等症狀。

陳博聖還指出，檸檬皮有鞣質（俗稱單寧酸），單寧酸在腸道中，會和蛋白質、膽固醇結合，變成塊狀後排出體外。不過檸檬無法降低血脂，也不能減少皮下脂肪。長期喝檸檬水，容易導致整個胃收縮，加劇胃痛及胃酸逆流等症狀。

檸檬皮虽然含有檸檬苦素及類黃酮素等植化素，經動物實驗，可以防癌和強化心血管，並降低膽固醇。但是癌症關懷基金會執行長黃翠華強調说，不能天天之喝檸檬水，其他蔬菜和水果也含有植化素，建議民眾應該均衡飲食，不要吃太多同一種食物。

破除檸檬的四大迷思！檸檬沒有你以為的這麼神！

一、檸檬加可樂煮一煮可以治感冒？

維生素C对熱很敏感，加熱檸檬會破壞它的維生素C、葉酸、植化素，臨床上毫無根據。

二、用蜂蜜醃檸檬片再配水喝能改善過敏？

想改善過敏應該找出過敏原，並且避開過敏的可能因素。

三、喝檸檬水可以減肥？

檸檬的確有幫助腸道去油的功效，但減肥就是要少吃多動，喝檸檬水可以減肥沒有科學根據。

四、喝檸檬水可以讓體質變鹼性？

错！人體的「血液酸鹼值」是固定的，不可能因為單一食物而改變。

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