Wellness Lab 健康验血中心资讯网: 04/20/15

Monday 20 April 2015

每天早上做一次，男女快活多十年！

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！

1、两手对搓一分钟　
　
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟
　　
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟
　　
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟
　　
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟
　　
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟
　　
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟
　　
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟
　　
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

每天一次

你绝对可以多活10年

1.腰部腿部运动：九十、一百八十度
　
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头
　
功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚
　　
功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看
　　
功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动：脖子扭一扭
　　
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操：带球上篮
　　
功能：运动热身，避免运动伤害。

7.伸展运动：活动筋骨
　　
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动：柔软重现
　　
功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动：朝气蓬勃
　
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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阿司匹林，没事别乱吃

很多人都知道阿司匹林，但又不是真正了解。

在心脑血管疾病早期治疗阶段，阿司匹林是基础药物，地位不可动摇，使用方法也无可争议。可是，在尚未发病时，考虑到危险因素，哪些人应该服用阿司匹林？哪些人又应该注意呢？现在，让我们一起来走近阿司匹林。

阿司匹林
无病强身？

有人告诉我，有个养生保健节目很火，里面的「砖家」建议所有老年朋友长期服用小剂量阿司匹林，说「有病治病，无病强身」。

随着年龄增长，人的畏死之心愈盛。老人家们热衷于保健养生，本是人之常情。可恨太多无耻之徒，以保健之名行骗。一定要让老人们科学认识疾病和药物，不要道听途说，以偏概全。

近几年，阿司匹林在一级预防的地位已经有所降低。所谓一级预防，即患者存在危险因素，但还未发病。2014 年日本一级预防项目「JPPP」研究发现，每日服用小剂量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明显获益。美国 FDA 综合了大量的研究数据后，也不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。

而且，阿司匹林还有很多副作用，不能随意吃。

阿司匹林
的副作用和应对方案

阿司匹林最大的不良反应就是胃肠道症状和出血倾向。

很多人服用阿司匹林后或多或少有反酸、食欲差、腹胀、腹痛等症状，因为阿司匹林会抑制一些保护胃粘膜的激素的合成，严重时会引起胃粘膜糜烂，导致上消化道出血。

阿司匹林并发消化道出血怎么办呢？

别紧张，大多没有生命危险。去看医生，及时停用阿司匹林，加用止血药，一般很快便会好转。如果出血，做两件事：一是胃镜检查，二是请医生评估有无继续服用阿司匹林的必要。对于出血风险高又必须服药的朋友，可考虑适当加用 PPI 类药物「如埃索美拉唑、泮托拉唑、兰索拉唑」及胃粘膜保护剂「如硫糖铝」。

阿司匹林的其他副作用还包括：尿酸增高、药物性皮炎、过敏性哮喘、抑制凝血功能、性功能减退等。

阿司匹林
哪些人该服用？

已经发生过心脑血管疾病和极可能会发生心脑血管疾病的人群都该服用阿司匹林。

发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者，如果没有禁忌，应该终生服用阿司匹林，药不能停。

抗血小板的药不少，除了最接地气的阿司匹林，还有氯吡格雷、替格雷洛等。冠心病患者，可能会需要在阿司匹林基础上结合服用氯吡格雷或替格雷洛一年左右，除非有禁忌症或严重并发症，阿司匹林是真正应该长期服用的。

心脑血管疾病高风险人群也建议长期服用阿司匹林。哪些人属于这一类呢？

一、符合下列三项及以上危险因素者，建议服用：

男性超过 50 岁或女性绝经后；
高血压；
早发心脑血管病家族史；
吸烟者。

二、高血压合并糖尿病。

三、高血压合并慢性肾功不全。

四、经医生评估 10 年内心血管事件风险大于 20%。

阿司匹林
怎么吃合适？

阿司匹林的标准剂量是每天 81～162 mg，一般每天 100 mg 足矣。

市面上有两种阿司匹林，一种是普通的阿司匹林，另一种是肠溶型阿司匹林。普通的阿司匹林在胃液中溶解更多，可能引起更强的不适反应。

但是，不同品牌的阿司匹林肠溶片的副作用也有差异。在模拟胃酸实验中，有些阿司匹林肠溶片的溶解度接近 10%，尽管这也符和国家肠溶片剂模拟胃酸中 2 小时溶解率小于 10% 的标准，但阿司匹林在胃液中即使只是少量溶解，仍会有一定胃刺激症状。较好的阿司匹林肠溶片在胃液中溶解度更小，引起胃肠的不适更轻微。如果经济上不是十分困难，我推荐大家可以选择大品牌的阿司匹林，一般十几元够用一个月。

一般来说，阿司匹林肠溶片空腹时服用效果最好，但每天服用的剂量很关键。有明显胃肠道反应的人，建议咨询医生具体服药方案。

心血管疾病
阿司匹林不能少

阿司匹林与青霉素，安定同为世界三大经典药物。青霉素大大降低了全球因感染而死亡的人数；安定的重要性则主要体现在改善睡眠；而阿司匹林的贡献是：大大降低了心脑血管疾病的发病率与死亡率。

发明之初，阿司匹林本是解热镇痛药，大剂量使用能缓解急性炎症反应。随着更多长效、副作用更小的解热镇痛药问世，阿司匹林淡出了解热镇痛的江湖，却在抑制血小板聚集、抗血栓领域大放光芒。

镇痛消炎的阿司匹林为何会用于治疗心血管疾病呢？

当我们的血管损伤时，血管内的血小板会聚集在损伤处，长出很多「触角」，抱成一团，促进止血。但是，假如血小板在血管内聚集，就可能形成血栓、阻塞血管，导致心肌缺血甚至心梗、脑梗。而阿司匹林可以抑制血小板聚集，从而达到抑制血栓的目的。

阿司匹林
这些人服用需谨慎

对于没有心脑血管疾病风险的普通老年朋友，长期服阿司匹林，不是益寿延年，而是处在各种副作用风险中。所以，没事天天吃，有意思吗？

特别是以下几类人，服用阿司匹林应慎重咨询医生意见：

哮喘患者服用阿司匹林可能出现剧烈哮喘；
有胃出血、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统病史者；
需要拔牙或手术的人，在术前一周也应该停用阿司匹林。

最后想说，阿司匹林质优价廉，百年老药，值得信赖。

但阿司匹林不是保健品，不能全民普及，请在医生指导下服用。没病的人别乱吃。

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这6种人是“癌症候选人”！快看看自己是不是在其中？

世界卫生组织报道，全球每年约有1400万人被诊断出癌症。在未来20年新型癌症病例将增多70%，如果没有稳定可靠的治疗措施，每年全球癌症死亡人数将从820万人升高至1300万人。

今年的4月11日到24日是以“科学认识癌症倡导健康生活”为主题的肿瘤防治宣传周，有6种人是“癌症候选人”，你在这个队伍里吗？防癌饮食需要注意什么呢？

6种人是“癌症候选人”

1,喜欢赖板凳

上班一坐就一天，回家陷在沙发动也不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率。同时，日本医学家也发现，胃癌患者大多平时吃得太饱且久坐不动。

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

2,常吃剩饭剩菜的人

胃溃疡等慢性胃病患者得胃癌的几率比其他人高很多。本就有这些疾病的人如果还总吃剩饭剩菜，其中潜在的细菌可能诱发胃癌。
酗酒者也应警惕，因为酒对身体的伤害也是全面的。喜吃高盐饮食、腌制食品，特别是没腌透的食品的人，胃癌患病率相对较高。应该多吃绿、黄色蔬菜；少吃咸、腌、干硬、发霉的食物。

3,家有癌症病人

有些癌症是会传染的，比如，癌症病人的子女及夫妻一方患癌的，都会增加癌症的患病风险。
肿瘤遗传学研究认为，人类癌(消化内科、肿瘤科)症的发生与遗传因素有很大的关系，癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。同时，资料表明，夫妻双方同时或先后患癌的现象，有逐渐增多的趋势，称为“夫妻癌” 。专家认为，相同的不良生活方式为其祸根。

4,果蔬吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。
专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

5,老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。

吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3-5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

6,老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

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莫名头晕？警惕颈动脉狭窄！

人身上最重要的部位是什么？

答案或许五花八门，不过从医学上来说，答案永远只有两个：心和脑。

在医学上，对于人的死亡只有两种判断，

如果心脏停止跳动，则宣布其死亡；

如果大脑停止工作，则称为脑死亡，俗称植物人。

大脑需要心脏的供血来为脑细胞提供营养，而连接这两个最重要器官的通道，就是颈动脉。

正如我们经常可以感受到自己的心跳一样，将手指按在自己的脖子侧面，也可以感受到生命优雅而有力的律动。这就是心脏的血液发出之后，从主动脉发出分支，沿着颈部的左右两根颈动脉逆行而上，进入大脑的结果。

那么，如果这道生命之桥出了问题，会出现怎么样的后果？

生命之桥

颈动脉狭窄为什么会头晕？

众所周知，冠心病是人类的终极杀手之一。所谓冠心病，全称是「冠状动脉粥样硬化性心脏病」。这个名词由三部分组成，「心脏病」大家都懂；「冠状动脉」是位于心脏上的血管，为心脏本身肌肉供血；「粥样硬化性」指血液中的脂质沉积在血管内壁上，像小米粥一样。

而随着时间的推移，它就像自来水管内侧的水锈一样越来越厚，最终使血管越来越狭窄，血流量越来越少。更加可怕的是，它有可能会被血流冲脱落，各种小碎片进入大脑、四肢或者体内各个器官的血管里。一旦这些碎片堵住了关键的小血管，轻则手脚乏力，重则中风脑梗。

这种「粥样硬化」，发生在冠状动脉，就是冠心病；而发生在颈动脉，就是我们今天要说的颈动脉狭窄。

我的头好晕

作为头部供血的唯一通道，如果颈动脉狭窄了会怎样？当然是脑缺血。而缺血的表现多种多样，最常见的就是头晕乏力，除此之外，还有记忆力衰退、认知能力下降、乃至于意识障碍、肢体麻木等严重症状。

根据统计数据，当血管狭窄超过 70%，并且出现了上述症状的话，每年脑梗（也就是俗称的中风）概率高达 10%～15%。

所以，当你家里的老人出现了上述症状，请一定带他去医院详细检查！

需要做哪些检查？

一个常规的体检项目非常重要，因为颈动脉狭窄往往与高血压、高血脂、糖尿病这「三高」紧密相连。当一个人的颈项及肩膀时常觉得紧绷及不舒服，很有可能已经患了高血脂及高血压这两项了。常规检查虽然是每年一次为标准，但是如果你患有高血压、高血脂、糖尿病这「三高」时，你必须要每三个月或依照医生指示每个月来检验，以便时时监督你的健康状况。除此之外，当医生觉得你有必要再做深入检查时（当晕眩情况日益严重及影响日常生活），医生会建议做几项深入检查。

目前来说，常见的深入检查有以下几种：

颈动脉超声、CT、各类血管造影（DSA、CTA 等）。其中，颈动脉超声价格相对较便宜，且对身体没有损伤，往往作为筛查手段。而数字减影血管造影技术（DSA）血管造影则由于其能精确显示血管状况，被作为诊断最重要的一环。