女人妳過30歲還在過度減肥？小心更年期提早降臨！

女性應該在55歲左右進入更年期，但現在一些三四十歲的女性也出現了「早更」的症狀。到底是怎麼回事?

更年期提前是什麼原因？

在更年期提前的女性患者中，絕大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，易出現莫名的煩躁、失眠、月經紊亂等。最近幾年來，很多工作壓力不大生活優越的女性也提前進入「更年期」，而導致這部分人「早更」的原因就是過度減肥與盲目鍛鍊。

脂肪作為人體的主要儲能物質，在女性的生育階段起到重要的供能作用，如果沒有足夠的脂肪儲備，女性生育將對身體造成巨大負擔，因此如果體脂率低於14%，人體就會減少雌激素分泌量，暫時關閉生育功能，造成閉經及不孕。

如果身體長期處於這種狀態，不但會對性生活、生育能力造成影響，還會引起骨質疏鬆。過度減肥後身體脂肪含量過低，會造成卵巢功能減退，雌激素分泌減少，月經紊亂，最終將會導致「早更」的出現。很多女性只有出現月經量少、間隔時間過長，甚至突然停經後才熬不住趕到醫院，這也往往錯過延緩卵巢衰老、治療「早更」的機會。

更年期最好不要乱減肥！

女性更年期不宜減肥，因為有可能導致脫髮。對於每個女人來說，更年期都是一段難熬的日子。除了 ​​潮熱等症狀，還有脫髮讓自己越來越沒有信心。頭髮對於女性來說比對於男人重要得多。

頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致脫髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。

更年期是導致女性脫髮的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。包括雌激素在內的激素替代療法，可以在某種程度上起到改善作用，但是並不適合所有女性。

更年期婦女體形改變的原因！

1、新陳代謝障礙，熱量需要減少。

進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

2、飲食不節、營養過剩。

由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

3、遺傳性肥胖。

如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。

此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水瀦留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。

雖然說女性進入更年期，會開始發福還有荷爾蒙減少，導致身心都會劇烈變化。但是女人應該更加坦然接受！除了要用健康的方式來減肥，在飲食方面也要遵守醫生的建議與原則！千萬不要操之過急，不但肥沒有減好，反而越來越胖，還精神不佳！最後請分享給大家吧！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

女人30歲要這樣吃 活得漂亮又健康

三十而立，對女人來說意味著告別青春，成為了家庭的頂樑柱。凡事都要操心，衰老的痕跡也慢慢爬上面龐。其實三十歲的女人是最美的，這個年齡剛好熬出了女人味，而又不失年輕的外表，要想保持這樣的效果，飲食的調理必不可少。

一、每天一斤菜，主食「白加黑」

天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。

深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。

二、攝取充足的鈣

女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、酸奶和乳酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。

三、常吃「粗豆薯」，少食精細糧

注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維。不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘；可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米麵；在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥麵條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。

四、蛋白攝入重平衡

攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。

但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之後，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。

五、「垃圾食品」看不到,「健康零食」只三種

盡量選擇天然食物,少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值,總會比高度加工之後更好一些。盡量不要吃餅乾、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。

無論平時多忙,自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。

六、正常飲食不偏食，維生素攝入足又全

維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。維生素K能預防骨質疏鬆，維生素D則有助於預防肥胖。

每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D；每天吃一個雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。

七、葷菜每週三四次，早上一小把堅果

青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應，而血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要，如果發生貧血，則皮膚乾枯而缺乏彈性。鋅是細胞再生和修復所必需的營養素，缺乏鋅則皮膚細胞更新減慢。

每週吃3~4次瘦肉和魚，不吃肉的時候，用豆製品和雞蛋替代；同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅果就能起到補充營養作用，在早餐時吃最好，不會令人發胖。

八、大豆食品經常吃，每天都有新花樣

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵，更能提高皮膚的保水性和彈性。

在大豆食品當中，又以全豆製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失，發酵後利用率還可進一步提高。

覺得這篇文章有用的話，請按個讚並分享出去！女人一定要好好愛自己，快轉發給姊妹們吧！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

這些糖尿病飲食禁忌你不能不知道！掌握這六點就萬無一失！

現如今，人們對于飲食安全感到擔憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?糖尿病能吃什么水果?糖尿病人吃什么主食?

糖尿病人的飲食禁忌有哪些？

糖尿病是一種常見病，治療是一個漫長的過程，在這治療的過程中，做好糖尿病人的飲食護理將是徹底治療好糖尿病的保障。那么，糖尿病人的飲食禁忌有哪些?

1、低鈉高纖維素飲食

高鈉飲食可增加血容量，誘發高血壓，增加心臟負擔，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病并發癥。所以，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，每日食鹽量控制在3克以內。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，并能減輕體重，可以適量多吃這類食物。

2、限富含澱粉食品和忌高糖食品

富含澱粉的食品(大米、白面、薯類、豆類、谷 類)，進入人體以后，主要分解為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要來源，但因其可直接轉化為糖，因此必須限量。否則，病情將無法控制。 糖尿病患者在忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯)。因 為這些食品可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。

3、限制脂肪類和蛋白質的攝入量

糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易于合并動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴格限 制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質代謝紊亂，發生高脂血癥。 糖尿病易于合并糖尿病性腎病，而過量的攝入蛋白質會增加腎臟的負擔。所以說，糖尿病患者的蛋白質攝入應適量。美國糖尿病學會建議糖尿病患者每日蛋白質攝入 量應限制在每千克體重0.8克以內為宜。

4、忌辛辣食物

糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。

5、飲食宜淡

飲食口味過重，對糖尿病人的病情極為不利，過于酸的東西，會使肝氣偏盛，脾氣衰弱;過于咸味的東西，會使人感到勞倦困憊，心氣抑郁;過于甜的東西，對 糖尿病人來說是最不應該吃的東西;過于苦的東西，就會引起消化不良，胃部腫脹;過于辣的東西，會使血管擴張，心緒紊亂。因此，飲食應該不偏不重，才能使身 體便健康，才能使糖尿病人的身體維持在正常的健康狀態。

6、多吃一些低熱量、高容積的蔬菜

適當多吃些低熱量、高容積的蔬菜，也是預防糖尿病的一個重要措施。這是因為，低熱量、高容積的蔬菜不會對糖尿病人的病情起到惡化的作用，也能夠讓糖尿 病人有飽足感，不至于常常感到饑餓。這些低熱量、高容積的蔬菜就有西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

每天只要一杯，避免腦梗塞及心肌梗塞

心臟科Dr. Lin Jake 醫師多年研究聲明：人体内的水份会在睡觉时和洗热水澡時流失，養成睡前不喝水的人，容易造成血液中水份不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，人在睡中也會消耗1～2杯左右的水，

從晚餐後到第二天起床前，如果都不補充水份，第二天起床或天快亮時，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟及腦部疾病。

有泡澡習慣的人，泡澡前應先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多水份，輕者發生呼吸困難，休克的現象，泡澡前後都要喝水。

天氣濕冷的时候，更容易使血液循環變差，造成血管堵塞。

建議大家，在睡覺、泡澡前後喝杯〝溫開水〞，能讓你減少腦梗塞或心肌梗塞的危險。

早上一杯水的好處

補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上的第一杯水

對於早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的選擇：早上一杯水的最佳選擇就是新鮮溫開水。研究表明，白開水中含有的鎂、蓋等人體所需要的礦物質。

此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，促進新城代謝，早上一杯水的好處就此體現，它使人體的每一個細胞快速的甦醒過來了。

其次就是蜂蜜水：美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆，對女性健康更有幫助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。

蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。 

而對於有便秘問題的人應該喝點淡鹽水：淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。 皮膚不好的朋友，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，可以起到美白養顏的功效。

水是生命之源，喝水不僅對身體好，也能美容養顏。

感冒 要喝比平時更多的水
每 到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這 時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利 於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼 經常喝點粥
有 胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常 容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

便秘 请大口大口地喝水
便 秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快 一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

喜歡這篇文章的話，就動動手指分享出去吧！讓更多人看見！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

做6次人工授精居然完全失敗！醫生說出「真相」竟讓她哭到不能自己！只因她每天都吃「這個」，還會上癮！

一位彰化不孕症病人37歲，不孕症4年，她曾經在別的醫院做過6次人工授精，一次試管嬰兒都沒有成功，她問我「蔡醫師我上一次做試管嬰兒胚胎品質明明很好，為什麼沒有辦法著床？」她也告訴我「因為她家住OO路，很喜歡吃OO糕！」我告訴她說「妳體重這麼重，可能和吃太多甜蛋糕有關，而且甜蛋糕裡面有反式脂肪，這會影響子宮內膜胚胎著床，要少吃一點！」

「怎麼吃甜食會造成不孕症呢？」

如果要吃也可以搭配比較多的深海魚，像鮭魚，深海魚有omega-3脂肪酸可以保護子宮，吃太多的餅乾、蛋糕的確會造成不孕症，這是由美國7萬多人研究的，而且是登在人類生殖期刊。

婦女飲食偏好高熱量含有反式脂肪的餅乾，蛋糕和餡餅，有可能會影響子宮環境，進而導致不孕症。一項研究發現，女性大量食用含有反式脂肪的食物將增加48%的機會患子宮內膜異位症。假如吃富含ω-3脂肪酸，例如魚油類的食品，似乎可以防範此類疾病，因為降低22%的風險。

子宮內膜異位症影響到大約十分之一的婦女。它可能沒有症狀，但是也可能導致嚴重疼痛，甚至不孕。這項研究涉及美國7萬多名婦女（1989-2001），觀察飲食與子宮內膜異位症的關聯性。以前的研究發現，每天吃4公克以上的反式脂肪，可以導致婦女不孕症。

什麼是不孕症？

不孕症是指以育齡期女子婚後或末次妊娠後，夫婦同居2年以上，男方生殖功能正常，未避孕而不受孕為主要表現的疾病。 婚後2年從未受孕者稱為原性不孕;曾有過生育或流產，又連續2年以上不孕者，稱為繼發性不孕。

絕對性不孕係指夫婦雙方不論是哪方有先天性或後天性的嚴重解剖學上的異常或生理性缺陷，不論採用何種方法治療均無法矯治成功，而致不孕的一種臨床徵象，如先天性無子宮。

相對性不孕係指造成受孕困難的某種病因降低了生育能力，致使患者暫時不能受孕，但通過治療仍能受孕，如子宮發育不良等。

不孕症的發生率約佔生育年齡婦女的8%～17%,平均為10%左右。不孕症發病率的遞增趨勢可能與晚婚晚育、人工流產、性傳播疾病等相關。常見的有卵巢性不孕、外陰陰道性不孕、宮頸性不孕、子宮性不孕、輸卵管性不孕、染色體異常性不孕、免疫性不孕。

相信大家都知道，女性荷爾蒙與月經、妊娠、生育都有著緊密的關係，還有與女性的心理及身體的健康有著密不可分的關係。

這時，比起你攝入的卡路里，你會不會變胖其實更與糖類密切相關。突然吃了糖分較高的食物的話，由糖分轉換而成的葡萄糖並不會作為營養被身體吸收。而且一旦糖分攝入過多，讓脂肪堆積起來，身體是很難消耗掉這些脂肪的。

另外，緊張的時候身體需消耗營養，所以過於緊張的時候更應該攝取更多的營養。但糖分多含於米飯、麵食、砂糖，是身體能量來源的營養素之一。但是，現代人的飲食習慣導致過多的糖分攝入，這些過多的糖分會造成荷爾蒙紊亂。

所以說，甜食會讓心情很好，但吃太多也是容易傷身！女性朋友！請把這篇分享給朋友吧！不要再吃這麼多甜食了！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

憋尿对肾脏有哪些伤害

工作、学习一忙起来，或是因乘车、外出不方便上厕所，很多人都出现过憋尿的情况，其实对身体健康危害很大。《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉， 气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果开合不正常，尿液排泄不出去，会影响全身 气机的运行。

　　中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。肾是先天之本，肾气受损，全身都会遭殃。长时间憋尿会导致不良情绪的产生，使人精力不集中、工 作效率下降，伴有烦躁、焦虑、易怒。憋尿使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。如果突然用力排尿，会因脑供血不足、血压降低、心率减慢而 诱发排尿性晕厥。憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

可见，改变生活方式，避免憋尿，挽救的不仅是泌尿系统。对于因憋尿已经造成的损伤，有如下应对的方法：

　　1、按摩小腹：憋尿后排尿不畅、小腹部胀痛的病人，可以用手掌进行小腹部按摩，以帮助排尿、缓解疼痛。

　　2、小腹部中药热敷：用小茴香籽300克、香附 200克、干姜200克，在锅中炒热后，加入布袋中，待温度降到40~45摄氏度，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分钟，能缓解尿潴留导致的腹部不适及 前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

这样拉肚子当心肠癌

肿瘤学科的专家指出，定期接受防癌体检、筛查癌症，能早发现早治疗，避免发展到中晚期癌症。结直肠癌是预防效果最好的癌症之一，一是因为出现癌前病变即肠息肉时，一般需要5-10年才能发展为癌症；二是因为临床上痔疮和直肠癌有很多相似的症状，治疗痔疮时医生“顺便”可筛查，而结肠镜检查能100%发现息肉和肠癌。

让小康担忧的是：“患者有症状，却因为怕麻烦不做检查，自己又意识不到会发展到肠癌。” 据小康调查，现在的人们对肠癌的知识已经有所进步，希望对预防肠癌的科普保健知识及定期检查可以引起市民的重视。小康建议以下八类人群早做筛查——

　　1、40岁以上人群且饮食不节制；

　　2、有痔疮和长期便血；

　　3、直系亲属有结直肠癌病史；

　　4、有慢性腹泻，持续超过3个月；

　　5、经常发生便秘、黑血便和黏液便；

　　6、有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者；

　　7、长期精神抑郁、近三个月体重明显下降的人；

　　8、肥胖者患肠癌的风险高于体重正常者。

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

大腸癌年輕化！ 16歲少女突然罹患「大腸癌」晚期！原因竟是平常都在....看了我心涼！

日前一名16歲腦性麻痺少女因發燒3天、食欲不振、便秘且嚴重貧血而就醫，經過進一步檢查，才發現少女已經大腸癌末期，無法再做積極治療，僅能做症狀治療舒緩其不適。近幾年來大腸癌有年齡層下降的趨勢，專家建議家長特別留意孩子症狀，才能有助及早發現、提早治療。

為何會大腸癌末期？

這名罹病少女無家族病史，體重較同齡者輕且飲食上並無特別偏重，攝取高油脂及刺激性的食物，但由於少女本身有表達上困難，導致症狀更不易發現，一旦發現，為時已晚。

專家提醒人們要重視腸癌發病率呈年輕化趨勢。兒童如出現腹部不適、不明原因的腹痛、大便習慣改變、便中帶血和黏液時要想到結腸癌的可能，儘早到正規醫院就診，爭取早期診斷、早期治療。

大腸癌多見於40歲以上的中年人，發生在兒童則十分少見。由於結腸癌起病較隱匿，早期癥狀不明顯，且無特異性，加之人們不易想到兒童能患結腸癌，往往易誤診為其他疾病。所以兒童結腸癌易延誤診斷，就診時常屬晚期，且常並發腸梗阻，預後較差。

目前大腸癌的成因仍然是未知之數，根據統計，和人們的飲食習慣有關，高動物性脂肪、高蛋白質和低纖維的飲食習慣有可能增加罹患腸癌的危險。

此外，肥胖、缺乏運動、吸煙、飲酒也可能增加風險。

醫生建議：定期篩檢是早期防治最好的辦法，若糞便潛血檢查呈現陽性反應，則可進一步做大腸直腸鏡檢查確認。

醫生表示，便秘除了有礙發育外，若排便習慣差，長大後還恐形成大腸癌，因此培養定時排便的習慣相當重要，若孩子真的沒辦法在學校上大號，家長得設法讓他們在出門前先上一次，晚上再找時間、也許是洗澡前再排一次，這樣每天至少解便兩次。

針對便秘兒童的飲食，專家建議，家長應幫助孩童建立均衡的飲食習慣，減少食用高動物性脂肪、高蛋白質食物，增加攝取膳食纖維；每日應盡量補充蔬果，也可以多喝水，幫助排便，而喝水量的計算，體重的第1個10公斤乘以100，第2個10公斤乘以50，20公斤以上每公斤乘以20，以1名25公斤的兒童為例，每天至少喝1600 c.c.的水才足夠。 

目前大腸癌的治療，以手術切除為最主要的方法，只要早期發現，早期手術切除乾淨，預後很好。所以說！我們真的的要好好照顧自己的身體呀！最後請分享給大家吧！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

防肝癌记住四不吃

肝癌是日常生活中最常见的“健康杀手”，对人类危害最大的癌症之一，很多人发现患肝癌之后一年内就会死亡。对人们的威胁特别大，生活中积极预防肝癌就显得特别的重要，饮食防癌症是不错的方法，遵循饮食中的原则就能抵抗肝癌袭击。

预防肝癌“四不吃”

1、不吃发霉食物

湿热天气，使食物极易发霉。而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是 黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同样不宜久贮，如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不仅味道不好，更重要的是会导致癌症。

2、不吃或少吃腌菜

酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来天气热了，食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透之后才能吃。

3、不饮或少饮酒

长期饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食物中的有毒物质就容易被胃吸收，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒，诱发肝癌的可能性会更大。董博士建议，成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯，女性不能超过1杯。

4、动、植物油变质后不宜食用

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

要健康，就不要再吃这些致癌食物了！小编表示：小编认栽了！

參考日本農林水產省公布的信息，日本livedoor新聞網刊文，和身為營養分析師的筆者一同探索我們身邊含有大量致癌物質的食品。

1、薯片

因可能致癌而值得我們注意的物質是「丙烯酰胺」。該物質據說存在於一些原材料含有大量碳水化合物並將其加熱到120度以上的食品中。由於薯片充分滿足了上述條件，因此無論是日本農林水產省的調查還是國外的研究，都認定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。

2、炸薯條

炸薯條也是富含丙烯酰胺的食品。分析結果顯示炸薯條的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍。不是家裡做的炸薯條就會安心，無論是自家製作的還是餐廳中的薯條檢測出了丙烯酰胺，因此請多加註意。

3、蛋糕、派類食物

在使用小麥為原料高溫環境下製作的蛋糕、派類食品中檢測出了與薯片相同濃度的丙烯酰胺。對致癌物質比較介意的各位，選擇在低溫環境下製作的糕點應該沒有問題。

4、即溶咖啡

在咖啡豆、炒制茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯酰胺。由於丙烯酰胺易溶於水，因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加註意。

以上就是富含致癌物質丙烯酰胺的食品，看後有什麼感想？丙烯酰胺不僅能夠致癌，大量食用吸入或與皮膚接觸的話，據說會影響神經系統。該物質在煙草中被發現，然而無論怎樣戒煙，如果大量食用富含丙烯酰胺的食物的話，也會有危險吧。

此外，據說在干炸蔬菜、炒菜、自己製作的烤制點心、吐司中也發現了丙烯酰胺。但是未經加熱的新鮮食材中似乎沒有。此外報告顯示，在蒸製或煮制的 食物中似乎也沒有發現，即使有也是極微量的。因此，對此介意的人士不妨下些功夫尋找適當的烹飪方法，也許會減輕致癌的危險。

想要健康的身體，飲食習慣就要好！分享出去吧！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生

是真胖還是虛胖，試試這4招幫你擊退虛胖體質！

常被嫌胖，自己都會忍不住反駁說，我不是真的胖，只是水腫而已！倒底什麼是胖、什麼是水腫？原來差別在這裡.....！

實胖=真胖

1. 身體較結實
2. 臉色紅潤
3. 食慾很好
4. 常感到口乾舌燥

虛胖=水腫

1.  皮膚白皙，說話無力
2.  食量不大但是容易變胖
3.  容易感到疲倦
4.  肌肉比較鬆垮浮腫

改善虛胖體質，達到減肥效果 

1. 多運動
從事有氧運動再加上重力訓練，除了能訓練到身體線條、鍛鍊到肌肉，增加身體肌肉量。

2. 睡前盡量少喝水
盡量在睡前2小時內少喝水，會降低身體水腫的機會，隔天身體比較不會浮腫。

3. 擁有良好睡眠品質
睡眠不良容易讓身體浮腫，造成虛胖，睡前散步一下、喝杯牛奶都有助入睡。

4. 多吃利尿能消水腫的東西
紅豆薏仁、蓮藕和冬瓜都是利尿的食物，多吃能清除體內水氣和幫助消水腫。


水腫虛胖好委屈，明明自己就很瘦，完全不胖可是偏偏就因為身體水腫讓自己看起來就是胖就是肥，抓狂.....！試試上面提到的方法幫自己消水腫、除虛胖，出門不再被叫胖妹了！
此外，養成良好的生活習慣，少吃冰品、少熬夜、少吃重鹹的東西等等也能減少水腫情況發生！也分享給有水腫虛胖問題的親友吧...一起消水腫、擊退虛胖體質！


如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生