是真胖還是虛胖，試試這4招幫你擊退虛胖體質！

常被嫌胖，自己都會忍不住反駁說，我不是真的胖，只是水腫而已！倒底什麼是胖、什麼是水腫？原來差別在這裡.....！

實胖=真胖

1. 身體較結實
2. 臉色紅潤
3. 食慾很好
4. 常感到口乾舌燥

虛胖=水腫

1.  皮膚白皙，說話無力
2.  食量不大但是容易變胖
3.  容易感到疲倦
4.  肌肉比較鬆垮浮腫

改善虛胖體質，達到減肥效果 

1. 多運動
從事有氧運動再加上重力訓練，除了能訓練到身體線條、鍛鍊到肌肉，增加身體肌肉量。

2. 睡前盡量少喝水
盡量在睡前2小時內少喝水，會降低身體水腫的機會，隔天身體比較不會浮腫。

3. 擁有良好睡眠品質
睡眠不良容易讓身體浮腫，造成虛胖，睡前散步一下、喝杯牛奶都有助入睡。

4. 多吃利尿能消水腫的東西
紅豆薏仁、蓮藕和冬瓜都是利尿的食物，多吃能清除體內水氣和幫助消水腫。


水腫虛胖好委屈，明明自己就很瘦，完全不胖可是偏偏就因為身體水腫讓自己看起來就是胖就是肥，抓狂.....！試試上面提到的方法幫自己消水腫、除虛胖，出門不再被叫胖妹了！
此外，養成良好的生活習慣，少吃冰品、少熬夜、少吃重鹹的東西等等也能減少水腫情況發生！也分享給有水腫虛胖問題的親友吧...一起消水腫、擊退虛胖體質！


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