你病了吗?

很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。公开“大病先兆自查表”，特分享给大家，供参考。

• 头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病.

• 心慌饥饿感： 凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

• 清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病.

• 棕色尿液：提示肝脏可能出现问题.

• 口臭：可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起.

• 口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。

• 眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血.

• 眼角出现模糊的灰环：说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。

• 脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。

• 恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

• 舌面白而呈毛茸状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白。

• 眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

• 手发抖：可能是甲亢；也可能是帕金森氏病。

• 吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。

• 食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。

• 没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。

• 饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

• 爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。

• 指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。

• 指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。

• 手背静脉突出：随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能。

• 手掌泛红：肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红.

• 手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常.

• 背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。

• 伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。

• 单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

• 洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

• 黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。

• 皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。

• 打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。

• 磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。

• 必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。

• 经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化。

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补肾5个“致命误区”，99%的人竟全然不知！

误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”

最近，在网上看到形形色色的号称能"保肾"、"护肾"、"补肾"的保健品，还纷纷打着"壮腰补肾"、"补肾补精"的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明"肾好，你好我也好，才能大家好"、"让男人重振雄风"之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。

误区二：腰酸乏力就想“补肾”

在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要"补肾"。

有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。

误区三：年轻人不会得肾病

半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。　　

就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱!再进一步检查，原来是肾性高血压!　　

如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。

误区四：肾虚、保肾只是男人的事

不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。

肾病与女性关系更大

误区五：肾病患者不能正常怀孕

李女士最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。　　

夫妻两人原本打算生个"牛宝宝"的计划也被暂时搁浅。除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心？是否会对身体造成伤害？甚至还能个健康宝宝吗？

其实患肾病综合征的女性如无高血压，肾功能正常时可以妊娠，妊娠时如果血中的白蛋白明显降低，有可能引起胎儿体重不足或早产。此外，妊娠容易发生血栓，从而引起其他部位的病变。患了肾脏病又想怀孕的女性，可以向肾科医生咨询是否可以妊娠。怀孕后应定期检查，到怀孕32周后，每周去医院检查一次，主要检查尿常规、血压、肾功能和胎儿情况，如有高血压应卧床休息，如果肾功能不幸下降，则要终止妊娠。

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早餐吃个鸡蛋好处多，提高记忆力更助减肥！

一天一个鸡蛋，完全不用担心胆固醇过多。而早餐时吃个鸡蛋，更是有诸多好处。不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

补充优质蛋白质：

蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感：

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助减肥：

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力：

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性：

鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力：

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

有益心脏排行榜：

第一名：带壳水煮蛋。不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。

第二名：水煮荷包蛋。

第三名：蛋花汤和蒸蛋。

第四名：煎荷包蛋。

第五名：摊鸡蛋。是指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

第六名：炒鸡蛋。鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。

蛋白质最好消化排行榜：

第一名：带壳水煮蛋。有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋。这两种做法的蛋白质消化率为98%。

第三名：炒鸡蛋。蛋白质消化率为97%。

第四名：蒸鸡蛋。蛋白质消化率92.5%。

第五名：生鸡蛋。蛋白质消化率仅为30%—50%。

鸡蛋的适用人群(一般人均可食用)

1. 适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养;适宜婴幼儿发育期补养。
2. 患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食。
3. 老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

鸡蛋的搭配禁忌

1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放。
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。
3. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉。
4. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌。
5. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

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睡醒还是觉得累? 或许是这5个原因在作怪

“刚起床的瞬间就觉得疲倦”、“感觉没有睡得很熟”...你是否也有这样起床时感到疲惫的情况呢?这可能是睡眠时的"某个原因"导致的。　

若没有品质好的睡眠，美丽就会离我们远去!为了防止这种情况发生，我们为你整理了影响睡眠的常见因素及对策。

　　

■ 睡眠时的磨牙

磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型，虽然磨牙的原因目前尚未清楚，但能确定的是，磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造成的习惯性或咬合问题有很大的关系。不只如此，不服输、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向，在日本有8～15%的人对于磨牙感到困扰。

　　

睡眠中的磨牙由于无法控制力道，所使用的力气是咀嚼时的2倍以上，容易造成牙齿磨损断裂、产生裂痕等威胁牙齿健康的情况产生，同时也是颚关节炎、头痛及肩颈酸痛的原因之一，必须早日改善。

解决对策：

早晨嘴巴肿胀或下颚酸痛的人可能有磨牙的习惯，可尝试以下对策。

(1) 睡前做伸展运动、瑜珈，或其他喜欢的事来让自己放松

(2) 温柔的将下颚肌肉搓揉放松

(3) 配戴上牙医订做的防止磨牙矫正器睡觉

■ 睡眠时打呼

相信大家都知道打呼的原理，是由于睡眠时嘴巴四周及喉咙周围放松，舌根松弛下垂使喉咙变窄，如此一来呼吸时喉咙周围的黏膜会震动而产生。那么打呼时的身体又有什么变化呢?

喉咙变窄使吸取空气量变少，导致血液中的氧气减少。结果会造成身体及脑部氧气不足、难以舒缓疲备等造成日常生活不便的影响发生。仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小脸且下巴较细、疲惫、累积疲劳、鼻子有疾病的人有容易打呼的倾向，可参考以下对策。

解决对策：

(1) 使用抱枕或背后垫毛巾来侧躺著睡

(2) 为了不造成上气管狭窄，选择和头部高度相同的枕头。

(3) 养成运动习惯

(4) 治疗鼻子的疾病

　

■ 脚抽筋

睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开着冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

其次，疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

解决对策：

(1) 就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。

(2) 适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

(3) 注意睡眠姿势。

(4) 走路或运动时间不可过长。

■ 流口水

趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水，特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。

解决对策：

(1)首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。

(2)如果经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山药，如无口干口苦，可加党参。

■ 睡眠时眼睛是张开的

明明刚睡觉时眼睛是闭上的，却随著时间经过而变成眼皮半开、全开...有着这种烦恼的人，和眼皮的状态有很大的关系。

我们的身体会因为眼皮的肌肉收缩而睁开眼睛，若因为某种原因而使眼皮肌肉维持紧张状态的话，睡眠中眼皮就会自动睁开了。这种状态容易使眼睛干燥形成干眼症或因灰尘进入而伤害眼睛，也会在起床时感到眼睛充血及疲惫。

解决对策：

为了保护眼睛不受干燥及刺激伤害，可使用眼罩或睡前在眼睛上敷热毛巾舒缓紧张来获得改善。

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男人必不可少的6种菜，功效很强大！

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

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