Total Pageviews

Saturday 2 May 2015

一个小动作 一生腰椎间盘不突出


一个小动作,一生腰椎间盘不突出
  每天练练“小燕飞”,一生不得腰椎间盘突出
  小燕飞”,就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出。

  刘先生说腰部疼痛5月余,症状越来越重,这次他下定决心:一定查出病因,听大夫的话,让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了,医师告诉刘先生,他患的是椎间盘膨出。“那我吃点啥药好?”刘先生问。说:“回去坚持做‘小燕飞’,比吃药管用。”
  

一个朋友曾因腰痛看病,从片子上看,两个腰椎间盘,一个膨出,一个突出。经医生建议,他坚持做“小燕飞”。2个月自己感觉大好,3个月腰痛的症状消失,又过了9个月,再拍片子,发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位,症状没了,影像学检查也正常了。


  对于腰椎颈椎的调理, “小燕飞”比吃药效果好
  脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘,它柔软有弹性,在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带,它们像软盾牌一样,保护着椎间盘。时间久了,椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱,正所谓唇亡齿寒,椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖,当它受到挤压时,就会鼓起来,医生管它叫椎间盘膨出。

  椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种,即使这样,试图通过吃药,就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带,从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是,人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”,既可锻炼腰背,又可锻炼颈部,可谓一举多得。

  “小燕飞” 有站姿和俯卧式两种
  小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法,胜于吃药。“小燕飞”动作分两种,一种是站立姿势下的“小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。

  1、站姿小燕飞
  站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前,从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次,每次50下。
  

  2、俯卧式小燕飞
  在硬床上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3~5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时,可先做10~20下,逐渐增加。
  

就每天坚持做“小燕飞”30下,一辈子不会得椎间盘病
  “小燕飞”效果好,贵在坚持。一名老中医,他曾经说过,在没有椎间盘病时,就每天坚持做“小燕飞”30下,一辈子不会得椎间盘病;如果得了轻微的椎间盘病,坚持做“小燕飞”,症状也会消失。

更多健康信息及优惠活动请关注我们:Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章,您可以分享到朋友圈,和朋友一起分享健康资讯,品味健康人生!

不妨让你朋友也扫描上面的二维码,共同成为我们App的朋友吧!




肝好,一切都好,肝不好,未老先倒


 肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
  因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因。
  肝脏其实是一个非常重要的脏器,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,因此,它也是最易污染的部门。


  肝脏解毒功能的原理:
  在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便,都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。
  它有两大功能:
  一、肝主疏泄。
  所谓疏泄,就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。
  二、肝主藏血。
  肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配。
  比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
  “肝”苦与共
  如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。


  当肝脏这个解毒器官出现问题时,人体就会出现以下一些症状:
  1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
  2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
  3.头发经常很油。
  4.出现粘便、有体臭。
  5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
  6.前胸后背有红痣。
  7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
  8.乳腺增生和妇科问题。
  如果以上症状,你已经满足了一项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
  调理身体,中医强于西医,食疗胜于药疗。春夏季,排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。
  现代人,食物中的添加剂太多了,再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物,身体里留下了不少的毒素,累积在体内,毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜,还会损及肝脏。


  养肝护肝8大招  

  1、开心最重要
  肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。
  人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。
  医生建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要:
  ·多多参加娱乐活动;
  ·多多去自然风光好的地方放松心情;
  ·多多和朋友聊天纾解心事。


  2、远离烟酒

  吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。
  特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。
  医生建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。


  3、早点睡觉

  如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
  但每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。
  一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
  医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!


  4、多多闭目

  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。
  医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。


  5、必吃护肝食补“三宝”

  ·绿豆
  绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。有实验发现,绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。
  另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。
  ·山药
  山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且抗肝昏迷。
  且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。
  山药是病后康复食补之佳品,有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,预防心血管病,延年益寿,适用于消渴气阴两虚症。
  ·百合
  百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。



更多健康信息及优惠活动请关注我们:Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章,您可以分享到朋友圈,和朋友一起分享健康资讯,品味健康人生!

不妨让你朋友也扫描上面的二维码,共同成为我们App的朋友吧!




乙肝被误解有多深?


一切误解都来源于无知。乙型肝炎这个看似熟悉的疾病,在大众眼中,仍然是个恐怖的传染病,人们也似乎习惯了透过有色眼镜来看待乙肝患者。

在这给大家讲讲关于乙肝的那些你可能不知道的事情。


1,「大小三阳」和「两对半」

哪怕你其实不知道乙肝是什么样的病,也一定听说过「两对半」、「大三阳」、「小三阳」。它们都是什么?

「两对半」:检测一个人是否被乙肝病毒感染了,会通过查血里的「两对半」来判断。

感染了乙肝病毒的人,病毒抗原进入身体,刺激免疫系统,机体会产出卫兵——抗体。一个抗原刺激产生一个对应抗体,因此就有三对,共六个抗原-抗体结构。


前面两项成对,后面一个落了单,所以,这项检查被称为「两对半」。

不同感染状态的人,这两对半会有不同的阳性结果,「大三阳」和「小三阳」意思是,这里面不同的阳性组合。


具体如上面那幅图所示

值得注意的是,民间传说「大三阳」比「小三阳」好,这种想法是片面的。「两对半」检查结果仅仅代表乙肝免疫标志物状态,病情轻重还要根据临床体征和肝功能检查等一系列检查结果来进行判断。


2,日常接触不会传播乙肝

乙肝是一种体液传播的传染病,很多国家将乙肝归类为血液、性传播疾病。乙肝病毒是一种只喜欢肝细胞的病毒,要进入肝细胞,需要一个对应的受体配合,像锁和钥匙的关系。只有肝细胞才有这个「钥匙孔」,人完整的口腔、食道、胃肠道的细胞,没有这种受体,也就是没有这个「钥匙孔」。因此,「吃进去」的东西不会造成乙肝感染。

万一你不幸吃到了乙肝病毒,也不必惊慌。

完整的消化道表面拥有自己强大的免疫系统,像配备了生化武器的军事防线一样,能在一定程度上阻止乙肝病毒从消化道进入血液循环。它要么在你的肠道内直接被干掉,要么就被排到厕所里了。

实际上,无论是急性乙肝感染、慢性乙肝携带者,或是「大三阳」「小三阳」——乙肝病毒均不会从口传播。要知道,在美国和日本,即使从事餐饮行业的人也无需做检查的。

消化道尚且不是乙肝传染的通道,就更别说是身体触碰,甚至使用相同的日常用品这些方式了。

在这再一次敬告大家,日常接触是不会传播乙肝的!



3,怎么预防?

乙肝疫苗的预防接种是目前最好的人群预防策略。

在接种前,建议先检测乙肝「两对半」,了解自己的乙肝感染情况。虽然只有 5 个指标,但排列组合会有不下 10 种情况,临床解读起来也颇为费事。在此仅对是否需要接种乙肝疫苗做一个判断,就可以将复杂的情况简化为两种情况:

情况一:5 个指标全部阴性,则建议接种乙肝疫苗。

情况二:5 个指标中任一指标或多个指标阳性,则接种乙肝疫苗亦无法起保护作用。

检测乙肝「两对半」并非接种乙肝疫苗所必须,只是为了避免发生误会和浪费。比如,避免原来就是乙肝感染者的人,误以为接种无效,甚至认为是接种乙肝疫苗导致自己得乙肝这样的情况。


接种乙肝疫苗,一般按 0、1、6 程序接种 3 剂,即:

程序「0」: 当前接种 1 剂;
程序「1」: 满 1 个月接种第 2 剂;
程序「6」: 满 6 个月接种第 3 剂。

如有需要者,联系各地疾控或就近社区卫生服务中心,即可咨询或求诊。


更多健康信息及优惠活动请关注我们:Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章,您可以分享到朋友圈,和朋友一起分享健康资讯,品味健康人生!

不妨让你朋友也扫描上面的二维码,共同成为我们App的朋友吧!



胡吃海喝要你命:聊聊急性胰腺炎


近日有新闻报道,一个 24 岁的小伙子团购了一个打半价的高档自助餐,为了「吃回本」,猛塞了很多实打实的菜品,吃不动了才走。结果回家不久后,出现腹胀、呕吐、剧烈腹痛,被送去医院——诊断为急性胰腺炎,差点丢了命。这里不得不聊聊这个每当逢年过节就让医院特别不消停的急重症。

凶恶死神

急性胰腺炎是十分凶险的疾病,不仅仅有引起剧烈疼痛的问题。轻型的急性胰腺炎主要损害的是胰腺和邻接的部位,而严重的急性胰腺炎还会伴随持续的多器官功能衰竭和严重的感染,一旦出现这种情况,患者的死亡率超过 30%。

为何肚子里这个小小器官的炎症会如此凶神恶煞?

胰腺位于腹腔的深处,深埋在胃和十二指肠以及腹膜的背后,虽然体积不大又隐藏极深,却扮演着食物消化过程中的最重要角色之一。

胰腺会通过形成胰液,分泌针对糖、脂肪和蛋白质的消化酶。

这些胰酶在刚分泌的时候多数都处于未激活状态,进入肠道后才被激活开始发挥作用。一旦因为某种原因,胰酶提前被激活,或者漏到了胰腺或导管外面去,势必对腹腔内的各个器官具有强烈的腐蚀性,流经之处,遍地坏死。因此,腹腔内的脏器广泛受害,并伴随有严重腹痛、呕吐、腹胀等症状。

除此之外,严重急性胰腺炎时,全身炎症反应都被激活,整个循环系统和远离胰腺的器官也会受损、出现障碍,发生高热、休克、出血坏死、肾功能衰竭等。

到目前为止,导致急性胰腺炎的机制还没有研究清楚,但医学研究也发现了生活方式中跟胰腺炎关系非常密切的一些因素,如「暴饮」、「胆结石」等。

胡吃海喝出大事


每当春节前后,医院收到的急性胰腺炎抢救的病人就特别多,有时能多到过节比平时还忙。你应该能猜到,这一定是春节吃喝多,暴饮暴食惹的祸。

酒精刺激可以使胰腺的细胞变得敏感,增强其调节因子的作用,也会代谢产生乙醛物质,对胰腺产生毒性,最终使胰腺内的胰酶遭到过早激活的可能性增加。

此外,酒精刺激也会通过多种途径使胰腺管道的压力增加。

在这个大背景下,突然大量饮酒和进食,导致胰液大量分泌,巨大的压力使胰腺内的腺泡破裂,同时,也会诱发胰酶被激活,先激活的胰酶会使其他的胰酶也被激活,就像烟头落在火药粉上一样,一发不可收拾。

饮酒引起胰腺炎的详细的机制还未阐明,但它的确是胰腺炎的一大主因,美国 1/3 的急性胰腺炎都是由于饮酒所致。因此,减少饮酒,是预防胰腺炎的重要方式。

而暴食与胰腺炎的直接关系,也没有被未研究清楚,目前还没有足够的研究支持暴食单独作为急性胰腺炎的病因。但是,也有人发现即便不喝酒,因饮食行为失调而暴食的患者也更容易发生胰腺炎。

小小胆结石引发急性胰腺炎


胆结石是极为常见的疾病,几个人里就有一个,最常见的症状是结石卡在胆管里面或者口子上,引起腹部的绞痛。但很多患胆结石的人石头大得掉不出胆囊,乃至终生连肚子痛的症状都没有出现过,体检做 B 超才发现。

因此,很多人视胆结石为小病,不愿去管;而在医院接受治疗的患者,又常常听信一些「碎石」之类的治疗方式。

实际上,大约 40% 的急性胰腺炎是胆结石引起的。

胰腺是与胆囊直接相通的器官,胆道和胰腺导管通过一条共同的管道通往肠道,因此,胆结石一旦落入胆道,就有一定可能掉进胰腺管道、引发梗阻。一旦发生梗阻,胰腺管道内的压力急剧上升,腺泡破裂,就会引发急性胰腺炎。

胆结石患者中,有 3-7% 发生胰腺炎,对于常见病来说这个比例已经相当高了。那么要如何预防呢?

首先,规律、均衡的饮食是预防胆结石的重要方式。

不吃早饭、不合理的低脂饮食、节食减肥,都是极易引起胆结石的生活方式。杜绝胆结石的产生,对预防胰腺炎非常重要。

其次,定期体检,发现胆结石后应咨询医生。


目前针对胆结石,胆囊切除术是最有效和安全的方式。那些号称「无痛碎石」「保胆取石」的很多治疗方法都会让大结石变成小结石、碎石,让结石更容易落入胆道、胰腺管道中去,可能会引发急性胰腺炎,所以不应只看到这类「保守治疗」的好处。

此外,暴食是不健康的。


存在胆结石的人,进食大量油腻食物以后,胆囊在胆囊收缩素的作用下强烈收缩,也可能会让结石进入胆管中,除了引发常见的胆绞痛外,也有诱发急性胰腺炎的可能性。

所以,急性胰腺炎与饮酒、胆结石关系极为密切,也可能被暴食所诱发。此外,高血脂也是急性胰腺炎重要的危险因素,控制血脂、定期检查也很重要。

再回到文章开头那个吃自助餐的小伙的新闻。我们无法从简短的新闻中了解更详细的信息。但急性胰腺炎毕竟是一种凶险的疾病,采取健康的生活方式、避开显著的危险因素,降低患胰腺炎的风险,对普通人来说,才是最实在的。


更多健康信息及优惠活动请关注我们:Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章,您可以分享到朋友圈,和朋友一起分享健康资讯,品味健康人生!

不妨让你朋友也扫描上面的二维码,共同成为我们App的朋友吧!