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Monday 9 May 2016

提高免疫力让癌症远离你

只要提高你的免疫力让癌症远离你,如果你做到这几点,这比吃补药有效多了!


除了避免和减少外来致癌因素的直接侵袭,防癌的另一个重要方面是呵护和提升机体内在的免疫力,所谓御外必先强内。

机体免疫力,也就是机体对抗外来致癌因素侵袭的能力,一旦这个能力削弱或丧失,那么等于“举械投降”,丢了“根本”,正如打仗丢了“根据地”,不等敌人来进攻,自己先“溃不成军”。暴露于同样的外界致癌因素之中,免疫力弱的人肯定更容易得癌。


我应该怎样做?

有人会问,怎样去呵护人体免疫力?其实对于普通人群,吃得好、睡得好、拉得好、改变不良生活方式等等这些不用花钱的再简单不过的事,就是最好的呵护免疫力之道。

所谓的“吃得好”,这里的“好”,不是说什么吃山珍海味,也不是指吃什么补药补品,是指科学合理均衡的膳食,能保证全面的营养摄入,这是呵护和提升免疫力的基石和前提。没有全面、足够、均衡的营养,机体免疫力的提升就是无本之源,成了空话。


所谓的“睡得好”,这里说的“好”,也不是说睡得越多越好,而是指既要保质睡眠时间,也要保证睡眠质量。别太劳累,该休息时要休息,不要透支,要劳逸结合,睡眠作息要有规律,尽量不要熬夜。

所谓的“拉得好”,也就是大小便要正常通畅,不要憋尿,规律排便,不要便秘。

防癌的基本

上要吃得好,下要拉得好,还要睡得好,才是健康,才能保证机体正常动转。对机体免疫力无形的伤害,就是日常生活中的各种不良生活和饮食方式,包括作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等等,因此改变不良生活方式是防癌的基本内容。


还有一个是心理层面,这个尽管没有充足的证据,但注重修身养性,培养兴趣爱好,学会减压放松身心,远离焦虑等负面情绪,至少有益无害。乐观、积极向上、心宽的人,对疾病的抵抗力从概率上要比那些悲观、焦虑、压抑、不快乐、心胸狭窄的人强一些。

目前还没有什么药物(包括这个那个的所谓补药补品)有研究证据支持可以增加免疫力从而预防癌症。人体系统非常复杂,除了所谓的免疫“强弱”问题,还存在免疫“识别”问题。那些打着增强免疫力旗号的所谓防癌“补药补品”并不靠谱,没有研究证据支持。

总结:

很多人总想着有个一了百了的防癌秘诀,其实防癌就在生活的细节中,就在对细节的“坚持”。正所谓,千里之堤,溃于蚁穴,小事不慎,将酿成大祸。勿以善小而不为,勿以恶小而为之。


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本刊所有内容均来自网络,我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证,并不对文章观点负责。版权属于原作者。


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这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!


在我们日常生活中,蔬菜是我们每天必须要食用的。我们在食用这些蔬菜中,往往却忽视了一大养生细节。那就是很多人摘菜的时候,习惯将菜根扔掉,殊不知有一些蔬菜的根部也是能食用的。
“布衣暖,菜根香”,其实被丢弃的菜根有较高的食疗和外敷药用价值,只要彻底清洗,合理利用,就能达到营养保健、防病祛病的作用。
一、菠菜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
菠菜根能通肠胃、调中气、活血脉。
治便秘:取菠菜根适量,将其洗净,用开水煮3分钟后,捞出去水,用芝麻油拌食,每日3次,每次250克。
治消化不良:取菠菜根10~30个,用文火煮烂服用,每日3次。
治跌打损伤:取菠菜根30~50个,洗净、捣烂,用白酒30~60毫升送服,每日2次。
治糖尿病:鲜菠菜根100克,干鸡内金15克,水煎服,1天2—3次。
另外,常吃菠菜根可以增强体质、养颜排毒、保护视力、稳定情绪。
二、白菜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
白菜根具有清热、解毒、止咳等功效。
治伤风感冒:大白菜根3个,洗净切片,加鲜生姜3片,煎汤趁热喝下,盖被取微汗即可。
治百日咳:大白菜根3个,冰糖30克,水煎,每日分3次服。
三、空心菜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
性平、味甘,含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素C等,有清热凉血、利尿解毒的作用。
治痢疾:空心菜根120克,水煎服。
治龋齿牙痛:空心菜根120克,醋与水各250毫升,同煎汤频含漱。
四、葱根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
大葱根可以解热、泻火、止血和镇咳。
治伤风感冒:取大葱根7个,梨1个,加蜂蜜适量,水煎服。
治皮肤生疮:大葱白连根须,洗净捣烂,敷患处。
五、茄子根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
茄子根有清热利湿,祛风止咳,收敛止血的功效。
治久痢不止:把茄根、石榴皮分别研为细末,每次服6克,1天服2—3次。
治风湿关节痛:白茄根25克,木防已根15克,筋骨草15克,水煎服。
治冻疮:茄子根煎水,趁热熏洗患处。
六、芹菜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
芹菜根具有清热、利水、降压等作用。
治高血压:取芹菜根50~100克,小蓟30克,水煎服。
治失眠:取芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服。
治头晕:取芹菜根50克,洗净、切碎、炒蛋,每日吃2次。
治气管炎:取芹菜根60~90克,橘皮9克,水煎过滤取汁,在此汁液中加入蜂蜜适量,混匀服用。
七、韭菜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
性味、辛温,有温中行气、散血解毒、消肿止痛的作用。取韭菜根捣烂,敷于伤痛处,可治疗跌打损伤。
治急性肠炎、慢性便秘:把韭菜根、叶捣烂取汁,取1杯温开水冲服。1天1次。
治跌打损伤:韭菜根捣烂,敷于伤痛处,可散淤消肿、止痛止血。
八、圆白菜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
圆白菜根中富含各种维生素,矿物质,叶酸含量也很高,同时还具有养颜,解毒,润肠通便的功效。
九、南瓜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
取南瓜根500克,瘦猪肉250克,煮熟后饮汤食肉,可治牙痛。
十、菜花(西兰花)根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
花菜的根部营养价值也很丰富,富含维生素,矿物质,以及膳食纤维。尤其是维生素C,钙含量较高。同时,花菜的抗癌作用在蔬菜中也是名列前茅。
十一、黄瓜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
用鲜黄瓜根30克,水煎后加白糖饮服,可治急性肠炎、腹泻
十二、丝瓜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
鲜丝瓜根33厘米左右,洗净捣烂、取汁服下,可治赤痢。
十三、苦瓜根
这些菜根价廉物美,还有你意想不到的养生功效,千万别扔了!
治热痛毒肿:把苦瓜根晒干研末,调蜂蜜外敷。
治热毒泻痢:苦瓜根60克、冰糖30克,加水煎服。
这些习惯被扔掉的菜根不仅能成为各种诱人的美食,同时还能很好的维护人体健康。所以从今天开始,我们应当变废为宝,不要白白浪费了隐藏在身边营养又美味的食物哦!告诉家里做饭的人吧!


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馬鈴薯不是全部人都可以吃


根據2015年12月17日發表在《糖尿病照護》(Diabetes Care)期刊,由大阪癌症與心血管預防中心(Osaka Center for Cancer and Cardiovascular Disease Prevention)的研究報告發現,若與每星期吃不到1份(serving)馬鈴薯的人相比,每星期吃7份以上馬鈴薯的人,罹患第二型糖尿病的風險高出33%,而一份馬鈴薯大約是100公克左右。

除了「份量」之外,馬鈴薯的烹調方式,也大大影響其熱量,油炸薯條的熱量,比起焗烤、水煮等的烹調方式,要高出許多。一週內如果吃3次炸薯條,罹患糖尿病的風險會提高近兩成,所以也要儘可能少吃或是不吃油炸物。


馬鈴薯屬於高升糖指數(GI)食物

2006年2月份哈佛大學發表在《美國臨床營養學期刊》(American Journal of Clinical Nutrition) 就已有類似的研究報告,他們針對85,000名婦女所做的調查發現,常吃馬鈴薯者得到第二型糖尿病的比例,比不常吃者高出14%;且愛吃炸薯條的婦女也較不常吃者高出21%的罹患風險。


馬鈴薯屬於高升糖指數(Glycemic Index, GI值)食物,凡GI值超過70都叫高GI。因為馬鈴薯是精緻澱粉,容易造成血糖迅速上升,刺激胰島素大量分泌,雖然胰島素能夠使血糖下降,但隨之而來的,卻是脂肪在體內迅速累積,反而造成肥胖以及心血管疾病罹患風險等健康問題。

薯條GI:75

馬鈴薯泥GI:83

烤馬鈴薯GI:93



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