經痛竟然會變成不孕？！3招保「私密處穴道」，遠離身體不適.....

經期來會痛的女性和為不孕煩惱的女性，兩個之間有什麼共通點呢？

那就是，身體虛寒。明知道讓身體著涼不好，卻還是愛漂亮不怕流鼻水、洗澡只淋浴的話可是非常危險的！　緊接著一個個來襲的是困擾女性的肩頸痛、經痛、不孕等麻煩問題。

這次，請教日本針灸中醫診所『兔堂』的山本綾乃院長，告訴大家解決虛寒的基本方法，以及利用哪些穴道遠離虛寒產生的不適。

只要這樣做解決虛寒的3招

山本院長首先教大家的是解決虛寒的基本方法。

（1）坐著的時候做小腿運動

肌肉可以製造熱能。持續相同姿勢讓肌肉僵硬、血液循環變差。想要有自然製造熱能的身體，坐著時可以腳尖貼地不動，腳跟上下移動，活動小腿肌肉

（2）3個保暖重點

身體的熱能容易流失的3部位是脖子、手腕、腳踝。利用襪套或毯子保暖身體，可以讓全身不易變冰冷。

（3）42℃水溫的半身浴

泡在熱水裡，不只身體從內變暖，水壓也使血液循環變好。為了不讓上半身著涼又能流汗，要設定以42℃水溫浸泡。

保暖私密處的穴道全身也會暖和

根據山本院長，還有一個更希望女生要知道的”改善虛寒的穴道”。

對經痛或PMS（經前症候群）、經期不順、不孕等很有幫助的穴道，是在生殖器和肛門之間的”會陰穴”，以及在肛門上方、尾椎骨末端的”長強穴”。這兩個穴道也被稱做”女性穴道”。

有婦科問題的原因，大多是因為身體虛寒，可是也可能是因女性穴道的肌肉量太少，是最虛寒的部位。

這兩個穴道都是在私密處，也無法利用針灸，所以以保暖方式是最有效果的。準確地保暖能使血液運送到身體末端。

不過不使用針灸，要如何變暖和呢？

根據山本院長的說法，「最推薦除了內褲或褲襪後再穿上安全褲。只靠穿絲襪不夠保暖穴道，所以還是建議穿上穿在裙子下面的安全褲。記得要避免透氣性不好或是太過緊繃的材質，會讓血液循環變差。」

讓女性穴道保暖，似乎可以克服虛寒，從女性的煩惱中解放。如果冬天常被經痛困擾，可以嘗試平日多加一件安全褲來顧子宮喔！

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一覺好眠不是夢

睡眠障礙是現代人困擾的文明病，你每天晚上都睡得好嗎？別讓壓力大、更年期等因素阻礙你一夜好眠。

早上起床的時候，是神清氣爽睡飽飽的自然醒嗎？累了就休息是所有生物的本能，但這種幸福對現代人來說卻是「沒那麼簡單」。想要早點睡，躺在床上輾轉反側就是睡不著？好不容易入睡，卻頻頻作夢，醒了好像沒睡到？睡著後醒來就再度進入「數羊的國度」？那麼，你需要一個好覺到天亮的本事。

能翻身睡更好

很多人誤以為，想要擁有好睡眠，選個舒服的睡姿，一覺到天亮是最棒的，其實，動態積極的睡眠，對於消除疲勞的效果反而更好。日本的研究指出，能夠自然翻身這種動態的睡眠，可以促進身體末梢循環，讓身體產生修復力，是優質睡眠不可或缺的關鍵。

試想，白天時，當我們長時間固定同一姿勢，身體會覺得痠痛發麻，這是循環不良的表現，如果整晚一動也不動地睡到天亮，身體循環自然變差，也就無法得到好品質的睡眠狀態囉。

芳香療法

選對香氛提高熟睡度很多失眠族群會借助安眠藥來讓自己入睡，但往往會發現睡著是睡著了，起床後卻容易發生頭痛或是起床無力的現象，睡眠品質並不佳。芳香療法能夠影響大腦中樞神經，不但有助入睡，也能提高熟睡度，也不會產生安眠藥的副作用。

芳香精油中，以薰衣草、花梨木、依蘭依蘭對睡眠的效果最好。睡眠時加熱精油或使用蠟燭有安全上的考量，建議可在枕頭旁滴上幾滴精油、在枕頭上鋪上滴了精油的枕巾，或是利用擴香竹都是比較安全的做法。

注意睡姿不要趴睡

當身體呈現趴睡狀態時，會壓到肩膀和手部，容易造成神經壓迫，睡醒臉也會水腫，更重要的是，這樣的睡姿根本無法自然翻身，所以是絕對不建議的睡姿。

趴睡是枕頭太低或太軟，要讓自己感覺舒服才會出現的動作，這時候應該換掉不適合的枕頭，才不易影響睡眠狀態。除非你是腰痛的人，短時間的利用趴睡能收縮腰部肌肉、拱背的姿勢會比較舒服，但也不建議本末倒置，重點是去處理腰痛問題，而不是改變睡姿來遷就身體狀況。

選擇衣物

選擇能吸濕排汗的睡衣不是只有大热天才容易出汗，就算是冷天，人體在睡眠時都會排出汗水，以利體溫調節。特別是天氣冷时，很多人會穿著比較多、或是較暖的衣物睡覺，如果穿著的是化學纖維的衣物，不但容易和身體摩擦，也不容易排出汗水，反而影響睡眠。

天气热時，應選擇透氣性佳又易散熱的材質，冷天時則要選擇保暖性佳的材質，純棉的材質以及透氣又保暖的蠶絲材質的衣料，几时都很適合使用。

淨化聲音來源

聲音也是影響睡眠的重要因素，如果你的臥室靠近大馬路，容易被車輛往來噪音干擾的人，想睡個好覺，建議加裝隔音好的門窗。

另外，夜晚時，耳朵聆聽的音樂也應該是舒緩而寧靜的，有助睡眠的音樂有以下特色：緩慢的節奏、固定的速度、平和的旋律、音量變化不大、沒有歌詞。集結了蟲鳴鳥叫、高山流水等大自然聲音的音樂CD都很適合。喜好身心靈放鬆的朋友，也可以選擇西藏頌缽的音樂，睡前靜心時光更容易淨化身心。

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大多數人不知道！早上洗頭會導致三件悲劇......第一件最恐怖！

原来洗髮也是一門大學問！

回家後，有沒有因為太疲倦而在洗澡前就睡著，或因覺得早一分早一秒能睡也好，而選擇在早上洗頭呢？許多人雖然知道早上洗頭似乎不太好，但對於實際上會有什麼風險卻一無所知。

因此，這次要向於東京人氣美髮院『ACQUA tua』擔任店長，在雜誌和電視圈也十分活躍的岡元kosuke先生請教保養頭髮的要點及早上洗頭的風險。

想要有健康秀髮就要有好的睡眠

在晚上10：00〜凌晨2：00之間有良好睡眠的話對肌膚有益，其實對頭髮也是一樣。這段期間是促進生長激素的分泌及新的細胞生成的「黃金時間」，相信很多人都知道。

但是，并不是睡越久越好，「睡眠品質」才是最重要的。令人遺憾的是，生長激素在進入40歲後，就會變成20幾歲時的一半，因此，更年期的女性特別需要在黃金時間入睡。

早上洗頭會導致的三件悲劇

(1) 導致頭皮異味、掉髮與髮癢

頭皮上分布許多皮脂線與汗腺，一整天下來，阻塞在頭皮上的皮脂及汗水等臟污多得驚人，在頭皮殘留污垢的狀態下睡著的話，就算在黃金時間入眠，也無法讓細胞呼吸與重新生成。

此外，早上洗頭會讓細菌與頭蝨容易繁殖，嚴重的話會導致頭皮異味或髮炎等癥狀，掉髮或髮癢的情況也會變多。趁著晚上洗頭，將堵塞在頭皮的臟污清洗乾凈十分重要。

(2) 長不出健康的頭髮

據說頭髮生長的時段是凌晨3：00〜早上9：00之間。這段期間內，毛孔處於打開的狀態，若洗頭的話，不管怎麼清洗洗髮精容易殘留在毛孔中，此舉會傷害髮根，導致掉髮及毛髮變細，是妨礙健康頭髮生長的原因。

（3）頭皮易受紫外線的傷害

頭皮的油脂有防止紫外線的功能，據說洗髮六個小時後才會分泌，也就是說，洗髮後馬上出門的話，頭皮容易受到紫外線的傷害。

只不過是早上洗髮就存在這麼多風險，很可怕吧？　健康的頭髮也會讓年齡看起來變得年輕，為了讓十年、二十年後的自己也有健康的頭髮，從今天開始晚上洗頭並好好吹乾的習慣吧！要記得噢！

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