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Wednesday 21 October 2015

你减的是肥,还是命?

肥胖对于很多人来说肯定不陌生了,这是一种很常见的疾病,而且相当多的严重疾病都和肥胖有关。所以,减肥,一直备受大家关注,尤其是女性。



其实,为了保持健康的身体状态,通过合理的饮食和适量运动来控制体重,这是值得提倡的一种生活态度。

但是,仅仅是为了世俗眼光中的「美」,而不顾一切的减肥,纯粹为了瘦而瘦,这就不但偏离了减肥的初衷了,反而会给你的身体带来致命的打击。



这些极端措施不可取

  • 为了变瘦,很多人会采取一些「极端措施」,比如说人为导吐,滥用泻药,还有过度运动。
  • 人为导吐,比如吃完东西就去自抠嗓子眼,是比较明显的病态行为,比较容易识别。
  • 过度运动需要付出很大努力,恐怕也不是很多人能坚持的。
  • 滥用泻药这条隐蔽性恐怕就比较大了。更何况,很多掺有泻药成分的减肥药还会打上「排毒」的标签,让你以为拉肚子就是把身体里的毒素排出去,会觉得是好事儿。
实际上,你一健康人,哪有那么多「毒」要额外排啊。长期腹泻就是病,得治!



老朋友要抛弃你了

当你是为了所谓的「美」,而不是保持健康去刻意减肥时,一些身体上的麻烦事儿可能就要找上你了。

比如说对于女性而言,最显而易见的就是,你的「老朋友」可能要嫌弃你了。

研究显示,体重减轻可以引起闭经,1 年内体重下降 10% 就可能出现闭经。这里的闭经,不是说以后你就再也不会来月经了。医学上对闭经的定义是,超过 3 个月经周期,或者有 6 个月不来月经,这就是闭经了。

比如你的周期是 28 天,那么如果 3 个月还没有来月经,那就是闭经了。有些人平时月经周期就比较长,但不管周期多长,有半年不来月经,都是闭经。

所以,如果你是 90 斤的小身板儿,辛辛苦苦花了 1 年时间降到了 80 斤,那么你就可能要冒着闭经的风险了——可能你会有 3 个月不来月经。



姑娘,你已经很瘦了

为了迅速减肥,不少姑娘还是蛮拼的,甚至有些人发生了神经性厌食,那风险可就大了。

有人说,我食欲很好,肯定不是神经性厌食。那你就想当然了。神经性厌食首先有一种心理上的表现,那就是恐惧变胖。她们的目标不是维持在正常体重,而是要更低。

就是说,神经性厌食的人对于体格的认知发生了变化。所以,已经有了完美身材的姑娘们,当别人夸奖你苗条时,还是大大方方接受赞美吧,你要是还不满足地说:「哪有啊,人家觉得还是很胖呢!」那别人可能就会怀疑你是不是有病了。

所以说,神经性厌食不是字面上以为的,不仅仅是吃不下饭,而是有一系列表现。可能你还是有食欲还是想吃的,但也有神经性厌食,具体的症状你可以咨询医生。

而且,这种疾病的发病率可能也超出你的想象。随着社会经济的发展,它的发病率逐渐升高,在西方国家的年轻女性中(15~24 岁),这已经是仅次于肥胖和哮喘的最常见疾病。


发生神经性厌食的绝大多数是女性,多见于青春期,而最多见的年龄就是花季的 18 岁。相当一部分的高中生和大学生有神经性厌食的症状。

神经性厌食可以引起内分泌失调,所以很多神经性厌食的女性发生了闭经。而它对身体的影响远不止这些。由于饮食和吸收的问题,会出现严重营养不良,从而引发一系列内科并发症。

更可怕的,是下面的这个数字——神经性厌食是有生命危险的,死亡率 9%!


别用生命去减肥

这就是用生命在减肥啊!要治疗神经性厌食,首先是要在认知上进行调节,你得先认识到,现在的身材已经可以了,不用再减了,这是最重要的。当你纠正那些不良的生活习惯,开始恢复正常体重的时候,神经性厌食引起的各种影响,比如闭经,相应也会慢慢好起来。

所以,做什么事情得有个度,肥胖不好,那么就要可劲儿减肥;尤其是为了外界所谓的「美」而毫无节制的减肥,也是会带来严重不良影响的。把体重指数控制在一个正常的范围内就可以了,健康才是真正的美。

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对付烟霾小贴士



天氣熱加上煙霾來襲,民眾健康容易受影響,中西醫建議多喝水,擁有足夠睡眠、減少戶外活動,同時要注意飲食,避免病菌找上門。

烟霾小贴士:

1、 少出外多喝水

只要喝足夠的水、多休息、不曝晒,人體就有足夠的能力抵抗病菌


2 、外出别忘了戴上口罩

一般的即用即丢型的口罩即可,无需特别购买专业的医用口罩。口罩共有绿色以及白色两面,而绿色是隔菌层;若有感冒丶咳嗽的病症时,应把绿色面戴向内,白色面则向外。戴口罩应白色向内绿色向外相反的,若民众要预防吸入有害物质,在戴口罩时,就应把白色那面向内,绿色面向外。


3 、避免直接用嘴巴呼吸 

(医师表示,鼻子內有黏膜及鼻毛可以阻隔空气中的尘埃被直接吸入体內,若感冒伤风鼻子阻塞,就会直接靠嘴巴呼吸,嘴巴、喉咙没有「过滤」功能,就会把空气里的灰尘直接「吃」进去,就会对人体健康有害。医师也指出,我们平常不断张口谈话,多少也会吸入,烟霾就是肮脏空气,增加漱口次数,确保口腔干净,也可减少烟霾的危害。)


4 、多吃水果

可多吃含有丰富的维他命C的水果如橙丶梨丶奇异果等,多吃蔬果有助于增加抵抗力


5、喝凉茶

民众也可饮用清凉润肺的饮料丶汤品如菊花茶丶罗汉果丶绿豆汤等,有解热的功效。不过,如果孕妇们在饮用这些清凉的饮品前,谘询医师的意见会更好。医师表示,不建议怀胎3个月以下的孕妇饮用偏凉的饮品;而怀胎3个月以上的孕妇则可适量的饮用清凉润肺的饮品。

6、饮食应清淡,免煎炸燥热

民众在这时应该要保持饮食清淡,避免煎炸丶燥热的食物。偏爱吃煎炸食物的民眾应减少食用此类偏热的食物。


7、支气管鼻过敏者、老人小孩应少出门

烟霾易造成支气管炎丶鼻子过敏者病发,该族群应减少出门,以免受空气污染影响病情。另外,老人与小孩的抵抗力较弱,面对烟霾时应佩戴口罩,以减低吸进过多细尘,进而引发身体不适。患有呼吸道疾病的病人,在外出时,务必戴上药物与各种喷剂,在万一病发时,以最快速地采取急救措施。


8、别因烟霾将家中窗户紧闭

民众不要因为空气充斥烟霾而将家中窗户紧闭,而是应该保持家中空气流通,否则会起到“反效果”。民众在家时,专家建议屋子的门窗至少要打开10至20分钟,以保持空气流通,避免饮门窗紧闭造成尘蟎堆积,而这样的做法对患有呼吸道疾病的人来说绝对是有害无利的。而且即使不开窗,室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。此外,每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气;另一方面,如果家中有流感患者的话,则更需每日对室内空气进行换气、流通,否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。


9、 保护眼睛,以免被烟霾熏中伤及视力

烟霾情况亦会深一层影响我们的眼睛,比如眼膜炎丶红眼炎等,若更严重的话,就会导致扁桃体发炎丶淋巴结肿胀等病症,所以千万别轻视烟霾所带来的危害健康程度。建议随身携带眼药水。

10、 及时清洗

外出前,先涂抹隔离霜,可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以免对人体造成危害。


小编提醒,烟霾情况对健康所带来的影响,会因个人健康状况、PSI指数和户外活动的时间和剧烈程度而异,而减少户外活动和体力活动有助控制因接触烟霾所带来的不良后果。年长者、年幼儿童、患慢性心脏或肺部疾病者以至任何人若感到不适,应立即求医。


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