对付烟霾小贴士

天氣熱加上煙霾來襲，民眾健康容易受影響，中西醫建議多喝水，擁有足夠睡眠、減少戶外活動，同時要注意飲食，避免病菌找上門。

烟霾小贴士：

1、 少出外多喝水

只要喝足夠的水、多休息、不曝晒，人體就有足夠的能力抵抗病菌

2 、外出别忘了戴上口罩

一般的即用即丢型的口罩即可，无需特别购买专业的医用口罩。口罩共有绿色以及白色两面，而绿色是隔菌层；若有感冒丶咳嗽的病症时，应把绿色面戴向内，白色面则向外。戴口罩应白色向内绿色向外相反的，若民众要预防吸入有害物质，在戴口罩时，就应把白色那面向内，绿色面向外。

3 、避免直接用嘴巴呼吸 

（医师表示，鼻子內有黏膜及鼻毛可以阻隔空气中的尘埃被直接吸入体內，若感冒伤风鼻子阻塞，就会直接靠嘴巴呼吸，嘴巴、喉咙没有「过滤」功能，就会把空气里的灰尘直接「吃」进去，就会对人体健康有害。医师也指出，我们平常不断张口谈话，多少也会吸入，烟霾就是肮脏空气，增加漱口次数，确保口腔干净，也可减少烟霾的危害。）

4 、多吃水果

可多吃含有丰富的维他命C的水果如橙丶梨丶奇异果等，多吃蔬果有助于增加抵抗力

5、喝凉茶

民众也可饮用清凉润肺的饮料丶汤品如菊花茶丶罗汉果丶绿豆汤等，有解热的功效。不过，如果孕妇们在饮用这些清凉的饮品前，谘询医师的意见会更好。医师表示，不建议怀胎3个月以下的孕妇饮用偏凉的饮品；而怀胎3个月以上的孕妇则可适量的饮用清凉润肺的饮品。

6、饮食应清淡，免煎炸燥热

民众在这时应该要保持饮食清淡，避免煎炸丶燥热的食物。偏爱吃煎炸食物的民眾应减少食用此类偏热的食物。

7、支气管鼻过敏者、老人小孩应少出门

烟霾易造成支气管炎丶鼻子过敏者病发，该族群应减少出门，以免受空气污染影响病情。另外，老人与小孩的抵抗力较弱，面对烟霾时应佩戴口罩，以减低吸进过多细尘，进而引发身体不适。患有呼吸道疾病的病人，在外出时，务必戴上药物与各种喷剂，在万一病发时，以最快速地采取急救措施。

8、别因烟霾将家中窗户紧闭

民众不要因为空气充斥烟霾而将家中窗户紧闭，而是应该保持家中空气流通，否则会起到“反效果”。民众在家时，专家建议屋子的门窗至少要打开10至20分钟，以保持空气流通，避免饮门窗紧闭造成尘蟎堆积，而这样的做法对患有呼吸道疾病的人来说绝对是有害无利的。而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。此外，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。

9、 保护眼睛，以免被烟霾熏中伤及视力

烟霾情况亦会深一层影响我们的眼睛，比如眼膜炎丶红眼炎等，若更严重的话，就会导致扁桃体发炎丶淋巴结肿胀等病症，所以千万别轻视烟霾所带来的危害健康程度。建议随身携带眼药水。

10、 及时清洗

外出前，先涂抹隔离霜，可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以免对人体造成危害。

小编提醒，烟霾情况对健康所带来的影响，会因个人健康状况、PSI指数和户外活动的时间和剧烈程度而异，而减少户外活动和体力活动有助控制因接触烟霾所带来的不良后果。年长者、年幼儿童、患慢性心脏或肺部疾病者以至任何人若感到不适，应立即求医。

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