保护肠胃，试试这八样食物

肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，有时候一杯水，足以让你受益终生。

重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。

有时候一杯水，足以让你受益终生

八大清肠能手，换你一个健康肠道

清肠能手之一：糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

清肠能手之二：木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

清肠能手之三：酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

清肠能手之四：菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

清肠能手之五：木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手之六海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。

清肠能手之七苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

　　

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

清肠能手之八花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

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肝脏可以捐给他人吗？

肝脏不是只有一个么，真捐给别人自己怎么活？

「捐肝救子」、「捐肝救父」的报道不绝于媒体，引导正气、传播正能量之余，也让活体肝移植走入公众视线。隔行如隔山，媒体大多没有详细介绍这些医疗术语，大众也就只能在云里雾中「不明觉厉」。今天我们就聊一聊这些新闻背后的科学干货，不求甚解，但求准确。

肝脏有什么功能?？为什么要换肝？

总的来说，肝脏有分泌胆汁、物质代谢、生物转化（解毒）、造血、凝血、免疫等六大功能，是人体的「化工厂」。当病变导致肝功能衰竭，如「暴走妈妈」的儿子患上了肝豆状核变性；「捐肝救父」的父亲因慢性丙型肝炎、肝硬化进展为终末期肝病；换肝，即肝移植就成为了最有效的治疗选择。

另外，一些肝癌、胆管细胞癌患者也可以通过肝移植达到根治目的。

所谓活体，是指移植的肝脏来源于来自健康人。活体肝移植的开展实属无奈，想想长得令人咋舌的器官等待名单，再看看危在旦夕的亲人，亲属和医护人员只好选择了活体肝移植。

肾有两个，为了至爱可以捐一个。而肝脏只有一个，怎么办？

肝脏是人体内脏里最大的器官，可分为两个主要部分：较大的右半肝和较小的左半肝，左右半肝又可分成称为肝小叶的几个部分。供者提供的只是一部分肝脏，而非整个肝脏。如成年人，一般采用右半肝作为供体，而儿童一般采用左半肝的一部分。

肝脏不是你想捐，想捐就能捐！

目前活体肝移植供体选择标准包括：

1. 年龄小于或等于 50 岁；

2. ABO 血型符合；

3. 肝脏形态、质地、功能正常，无肝炎等慢性肝病史，无脂肪肝；

4. 没有其他可能影响肝脏功能的疾病，如动脉硬化、高血压，无酗酒史；

5. 无恶性肿瘤、结核病，无全身感染或局部化脓性感染，无病毒及其他病原携带，如 HIV、狂犬病毒等。

有时在肝源极度缺乏的时候，也不得不利用不符合标准的肝脏，比如轻中度脂肪肝病人的、老年人的肝脏。

有时候老人的肝脏也用

「等待供体难，难于上青天」是人们对器官移植的普遍印象。不过，相比肾移植、骨髓移植，肝移植对肝脏要求小很多，只需要血型相同就可以了。如果肝脏来自亲属，那就更好了。移植的肝脏能更好的被病人的身体所接受，但术后还是要长期服用一些药物来降低排斥反应。

有了供者，医生就要开始决定是否手术了。通过 CT 和磁共振检查评估病人的身体和供肝大小是否相符；供受双方的身体状况，精神心理状态是否可以接受手术等等。此外，病人家庭的的经济承受能力也是需要考虑的因素之一。

部分肝脏被切，会不会「元气大伤」？

健康的肝脏拥有强大的潜在功能，正常情况下 70% 的肝脏被切除也不会引起肝功能衰竭。手术前医生会根据实际情况选择最合适的移植比例，一般剩余 30% 以上对供者来说是安全的。

但是如果肝脏底子差了，比如有脂肪肝、肝硬化等病变，就需要保留多一些。同时，肝脏有强大的再生能力，有文献报道，活体肝移植供者在术后 2 周至 1 个月期间肝脏都出现了再生，术后 3 个月肝脏就可达到术前体积的 90% 左右。

肝脏再生是剩余部分的增生，而不是被切除部位的再生，因此再生后肝脏的形态会与术前有所不同。

至于切肝会不会「伤元气」？这个问题涉及到手术风险、术后康复等多个方面。肝脏切除手术对供者身体健康影响较大，个别还会引起严重的并发症甚至死亡，所以活体肝移植至今仍面临许多伦理问题。但随着技术进步，此类手术的风险已经显著降低。

总而言之，如果恢复顺利，供者短期内完全有可能回归正常工作生活。与其担忧玄之又玄的「元气」，还不如尊重和信任医护人员、积极配合诊疗、加强营养以及尽早康复训练来得实在。

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预防医院感染，保护你我的健康

如果身体不舒服去大医院看门诊，那简直是一场冒险…

一到医院，首先映入眼帘的大多是人山人海的画面吧，在电梯里可以挤成沙丁鱼罐头；想爬个楼梯，可能又会担心这扶手卫生吗，连扶手不敢扶；进了诊室，天呐，医生在哪，已经被包围了，这么多人我不会被感染吧？

如果治疗需要输液，您拿着药到了输液室，您又会惊呆了，周围这么多咳个不停的病人，不会是传染病吧？这些担心不无道理，用专业的话来说，我们担心的其实是医院感染。

医院感染，风险并不小

医院感染，又称院感，一般是指病人在住院期间发生的感染，以及在医院内获得出院后发生的感染（有些疾病有潜伏期）。值得一提的是，医院工作人员在医院内获得的感染也属医院感染。

举个例子，比如去医院看糖尿病，却在治疗该病期间得了肺炎，够倒霉吧，这就是医院感染。

医院感染是每个医院都比较头痛的事。

1. 医院人多空气差、各种疾病繁杂

医院既是病人集中的场所，又是病原微生物严重的地方，尤其在大医院，由于人流量多，人员密度大，空气流通差，各类疾病繁杂，以及各种有创的检查及治疗等，都会增加了院感发生的风险。

人山人海加上空气不流通

2. 医院硬件不足

院感的控制也是需要花钱的，有些医院可能就把它给省了。比如不少医院的卫生间，方便后可能连洗手液都没有补充，更别说一次性擦手纸了。

3. 医护人员的行为不规范

有些医护人员在医疗过程中不正确和不规范的行为，都为医院感染埋下了隐患，甚至可能成为医院感染的罪魁祸首。

医院的卫生，谁来监督？

医院感染中最常见的传播途径是医务人员的手，19 世纪产褥热（产后感染）就是通过医护人员的手而发生传播和流行的。如果医务人员自己不重视手卫生，那这双手就成了病菌的传播媒介，治病的同时也致病。

作为患者，我该怎么做？

当然不去医院是最好了，但是这很难，那小毛病就别往大医院挤了，能去社区或诊所解决的，不用非去大医院。万不得已非得去大医院，特别是流感流行时期，最好带口罩加以防护。

戴口罩是必须品

到了医院，别都涌进诊室，按顺序来，既保护隐私又避免交叉感染。对于一些有创性或侵入性的检查及治疗，要充分了解检查前后的注意事项，降低感染风险。

作为医院，可以怎么做？

医院感染关系着每一位患者和陪同患者的家人的生命健康，对于医院来说，管理和控制院感的发生非常重要。

我们知道，预防医院感染，医务人员的手卫生非常重要。所以，在医务人员上岗前，就应该进行严格全面的培训。除此之外，医院的设计和管理也应该跟上。比如：

接触病患后一定要洗手消毒

在医院走廊及每间诊室的进门处，都配有感应式的不伤手的消毒液，便于医生在接触患者前后进行手消毒；医生护士之间也应该互相提醒，做到不遗漏；

1、使用一次性耗材

选择一次性的医用耗材，避免重复使用，可以让患者有一个好的就医感受，而不必担心交叉感染。

2、加强消毒措施

定期消毒，可以帮助降低院感的风险。医院可以做到以下几点：在每天的门诊结束后，对每个诊室进行半小时紫外线空气消毒，杀灭病原微生物；对于一些大件器械，用表面消毒液擦拭消毒及紫外线消毒；

有些医院为了让孩子就诊的体验更好，准备了很多玩具。这些玩具也是预防院感的重点对象。对于大件玩具，可以采用表面消毒液擦拭消毒；小件玩具则可以放入紫外线臭氧消毒机彻底消毒。

对于我们来说，其实无需太过担心医院感染。勤洗手、戴口罩、选择合适的医院并遵守秩序，就能在最大程度上保护自己。

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