少吃点，更健康！

　如今人们越来越重视饮食控制与身体健康，对颜值和身材的高要求，衍生出各种“节食”，“轻断食”，“辟谷”等现象。

　　《黄帝内经》中早就提出过，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。饮食养生是中医养生的核心内容，饮食节制有规律，可以起到很好的养生作用，让身体处于更有活力的状态。

　　少吃点为什么能长寿，专家分析有以下原因：
　　可以保持肠胃的正常运转功能
　　宋代张果在《医说》中告诫道， “食欲少而数，不欲顿而多”，也就是现代科学主张的“少量多餐制”。

　　　　成年后，人的生长发育已经完成。当人体过多地摄取蛋白质和脂肪时，会使消化系统负担过重，导致消化不良。食物超过人体需要的部分，就会长时间滞留在肠道内，产生许多毒素，而排不出去的毒素会导致肠道紊乱，并且损害中枢神经系统，使人提早衰老。

　　饱食使大脑代谢紊乱
　　日本科学家研究证明，饱食后，大脑会产生更多的“纤维芽细胞”生长因子，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，造成脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，严重时，会导致脑组织萎缩和脑功能退化。

　　饱食会损伤细胞，使人早衰
　　人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成对人体有害的活性氧，这种活性氧能损伤细胞，引发衰老。当人体摄入的能量越大，产生的活性氧越多，人老化的程度就会越快。少吃点，可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

　　饮食是享受，让我们在享受食物美好的同时，保持身体的平衡状态。饮食有节，美味人生。

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