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Thursday, 2 June 2016

白内障只有老年人才会得?你对它的误解太深了


白内障是一种非常常见的眼病,无论在我国还是全世界,都是致盲的主要原因之一。网络、电视、广告和街坊邻居中流传着各种关于白内障的传闻,很多患者无从分辨对错,甚至因此耽误了病情。

白内障究竟是怎么回事?应该怎么治疗?哪些流言是根本不靠谱的呢?


误区一:老年人才会得白内障?

我们的眼睛里,起到「镜头」作用的晶状体,发生了混浊,这种情况就称为白内障。其实,导致白内障的原因有很多。其中,与年龄增长有密切关系的白内障最常见,这一类的白内障叫做老年性白内障或者年龄相关性白内障,可以发生在中、老年人身上。

年轻人也会白内障
但是,还有先天性白内障、外伤性白内障、并发性白内障等多种类型的白内障。跟老年性白内障相比,除了发病的原因,它们在治疗上也可能有一些不同的地方。千万不要以为年轻人就不会得白内障,也不要认为白内障就是「变老」的表现,从而否定和放任疾病的发展,耽误了治疗。


误区二:飞蚊症是白内障引起的?

会飞的蚊子,顾名思义,就是眼前有小黑影,它们形状不规则,可能像蚊子、黑点、黑线、花朵甚至蜘蛛等,而主要特点是能飘动。它是因为眼球里的玻璃体组织的混浊造成的,和白内障病变的部位不同。玻璃体是由胶原纤维构成的透明胶冻样物质,它像果冻那样可以轻微地晃动,里面混浊的部分也可以随之飘动,形成飞蚊症。


由此可见,这两种混浊发生在眼睛的不同部位,根本不是一回事。只不过,在中老年人中,它们经常同时存在。在手术取掉混浊的晶状体后,飞蚊症并不会消失,还可能更明显。


误区三:点眼药水能治白内障?

多年来,人们为寻找能有效治疗白内障的药物,进行了大量的研究。可惜的是,目前全世界范围内,没有一种药物被证实能有效治疗或减缓白内障的发展。


现在,白内障的手术治疗技术已十分成熟。与其依赖各种不靠谱的眼药水或者药品,不如定期到医院就诊,看看是否已达到做手术的要求。


误区四:白内障手术「不要」立刻做,能拖尽量拖?

实际上,这是从手术技术和设备落后的年代,流传下来的一个误解。白内障可以导致青光眼,或者加重青光眼的发展。一旦发生青光眼,它导致的视力损害,可能远比白内障严重,并且难以恢复。

混浊严重的白内障在光线进入眼睛的通道上,是一个巨大的障碍物,会挡住后面的视网膜等组织,导致医生无法检查出眼底方面的病变。有些患者直到做完白内障手术,才发现眼底有严重的问题,但为时已晚。


另外,随着年龄增大,许多老年人会出现其他身体上的疾患,常见的如心血管疾病、糖尿病等。如果白内障造成的视力下降等症状已经影响正常的生活,医生也建议做手术的话,请尽量趁身体好的时候做,手术风险肯定比拖到以后做要低。


误区五:白内障手术后一定能看清楚?

对于大部分患者来说,白内障手术能使视力得到较快、较明显的改善。大家因此普遍认为,白内障手术做完一定能看清楚。其实不然,这需要具体情况具体分析。

如果原来存在其他的眼病,尤其是眼底的病变,那么手术后视力可能仍然不理想。这时,可能需要针对这些眼病做进一步治疗。


在大多数情况下,在手术取出混浊晶状体的同时,需要植入一片人工晶状体,来继续发挥「镜头」的作用。如果因为晶状体脱位、眼底病变等一些特殊原因,暂时不能植入人工晶状体,那么手术后看东西依然会很模糊。

另外,中老年人由于眼睛的调节功能下降,会出现看近的、小的东西不清楚,也就是「老花」。这种「老花」有可能在手术后更明显。手术后也可能存在近视、远视或散光等情况。这些往往可以通过佩戴眼镜来解决。


曾经,有一位老婆婆在白内障手术后兴高采烈地说:我看清楚我的孙女了!原来她这么漂亮啊!原来,一个清晰的世界,对于病患来说,不但能使生活更加方便,精神上也能有更多寄托。这已经成为决定白内障治疗方式的一个重要的考虑因素,那就是改善患者的生活质量。


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一图读懂:胸部不适的原因



胸痛是临床上常见的症状,原因颇多,且胸痛的部位和严重程度,并不一定和病变的部位和严重程度相一致。外伤、炎症、肿瘤及某些理化因素所致组织损伤刺激肋间神经,膈神经,脊神经后根和迷走神经公分布在食管,支气管,肺脏,胸膜,心脏及主动脉的神经未梢,均可引起胸痛。鉴别时可先分析属于哪一大类,再在此大类中鉴别各个原因。


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四个简单细节走出便秘误区



你真的有便秘吗?

人的食物组成、肠道解剖、肠道菌群等很多因素都会影响大便,排便情况存在个体差异性,如同我们的外貌千差万别,大便也不存在一个严苛的标准,不需要 1 天 1 次香蕉便。

下面的标准可以帮助你判断有没有便秘:
  • 可以轻松排便,而不需要使很大劲,排便时不觉得痛,也不太费时。
  • 粪便次数没有少到常觉得肚子胀或者不舒服,也没有因为太过频繁以至于影响到生活工作和社交。
  • 当你有了便意之后,即便不能马上如厕,也能等几分钟而不是无法忍耐。

如果你完全符合上面的标准,那么恭喜你,继续开心的生活吧,不需要再往下看了。

真正的便秘

真正的便秘呢,就是那些确实存在排便费力费时,以及明显排便次数减少,少于每周 3 次的情况。慢性便秘困扰着 4~6% 的成年人,老人多于年轻人,女性多于男性。有时候还会有短期的便秘,比如孕期和哺乳期。

大部分的便秘原因有以下几点:

「走得慢」:结肠的推进蠕动减少,粪便走行减慢,表现为排便次数少,粪便特别干结。

「反应差」:直肠敏感性降低,不能及时发出排便信号,肛门与直肠在排便时运动不协调,主要表现为排便费力,还会有没排干净的感觉。

「想太多」:并没有明显的结肠运动异常和肌肉协调问题,可能与精神心理异常以及结肠菌群异常有关。


便秘除了让人身心不适、影响生活质量,还可能带来其他危害:一是以痔为主的直肠肛周病变,二是可以诱发心脑血管意外。而更多人担忧或者说认为的便秘导致结直肠肿瘤,其实并无相关研究支持。


便秘了,应该怎么办呢?

「三多一规律」是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式,也就是「多膳食纤维、多喝水、多运动,排便要规律」。

不过在便秘的纠正过程中,还有一些容易忽视的细节或者说认识误区,需要跟大家交流一下。

1. 便秘都可以自行处理吗?
虽然大多数便秘都是功能性疾病,但也有一部分便秘需要引起重视。对于 40 岁以上突然出现,或者伴有消瘦、便血等症状的便秘,还是应该就诊做必要检查,排除其他疾病。如果经过了生活方式的正确调整,以及常规的安全通便药物(包括乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利)治疗,仍然不能达到满意效果的病人,也需要就诊做进一步的检查,明确便秘的具体类型后再施以最优的药物或治疗。


2. 被忽视的膳食纤维
膳食纤维不能被人体消化吸收,是组成大便的「骨架」,同时还可以直接刺激肠道蠕动,所以在便秘的治疗中起着非常重要的作用。


说起膳食纤维,我们平时注意到的是蔬菜、水果和粗粮,却忽视了菌菇和豆类。从含量来看,菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物,但坚果本身热量较高,只能少量食用,所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择。豆类除了有丰富的膳食纤维,还可以为肠道益生菌供能。所以便秘病人,除了常规的多蔬果粗粮饮食以外,还建议每日至少一餐包含菌菇与豆制品饮食。


3. 喝蜂蜜水治便秘?
蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧。热着喝,冷着喝,起床喝,睡前喝……可蜂蜜到底能不能润肠通便呢?

有人说,蜂蜜外观粘稠润滑,可以润肠通便。可蜂蜜进肚之后是要被消化吸收的,到达结肠肯定不会再是这种润滑的状态了。


还有人说,蜂蜜里含有的果糖,不容易被人体吸收,到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。但如果想要有明显效果,每天需要摄入 50 g 果糖以上,折算成蜂蜜起码要到 150 g。这么大量的蜂蜜,会带来很高的葡萄糖负担,这种通便方式确实不算明智的选择。

其实,除了口感较好以外,一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。


4. 吃香蕉治便秘?
用香蕉来治便秘很大程度上源于人们「以形补形」的观念:出于对香蕉便的推崇,香蕉成了口碑最好的通便水果。真的是这样吗?很遗憾,生香蕉由于鞣酸含量高,反而易引起便秘。即便是熟香蕉对便秘缓解也并不好。因为香蕉的纤维素含量相对并不高,常见的其他水果,比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。

实际上,正由于香蕉这个特点,再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量,香蕉其实更适合腹泻病人食用。所以,多吃水果可以通便,但香蕉并非最佳选择。


便秘的问题影响了不少人的生活质量。希望这些文字可以让千万个受困于此的患者有个正确的认识,选择合理靠谱的应对方式,真正做到拉的爽快,排的轻松。


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你知道吗晚饭这样吃 既能瘦还健康!



减重族大多对食物的卡路里含量斤斤计较。实际上,卡路里含量只是个估值,很多时候很难准确计算,太过计较还会累积压力。不如试试,改用手掌“安排”每天的饮食。

你每天还在为如何计算卡路里含量而苦恼吗?还在时刻查看每样食物的卡路里含量吗?那你就快来学习一下吧!教你一个简单的计算方法,用手掌帮你计算一顿饭该吃多少,让你轻松享瘦。



一顿饭该吃多少

1、蛋白质=掌心量
在蛋白质方面,男性与女性的摄入量有所不同。男性为2个掌心,女性则为1个掌心;量则需要与掌心的大小和厚度相当。

  一般情况下,一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质,基本上已能满足需要。三餐的理想总热量比例是30:40:30,而每顿饭理想的热量比例中蛋白质约占15%。但注意,早餐必须摄取充分的蛋白质。早餐和晚餐约为18-24g,午餐约为24-32g。量差不大,不用特别在意地去计算。

优质食材推荐:一般来说,动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。

  以每500克所含的蛋白质计算,含蛋白质丰富的食品有:

  ①肉食类:猪肉84.5克,牛肉100.5克,猪肝100.5克
  ②蛋类:鸡蛋63.5克,鸭蛋63克
  ③鱼虾类:鲤鱼88克,草鱼83克,海虾80克
  ④米面类:小麦粉60.5克,大麦50克,玉米粉42.5克
  ⑤豆类:绿豆11克,赤小豆108.5克,黑豆249克
  ⑥蔬莱类:黄花菜70克,海带41克

 

总体而言,大豆蛋白质的营养较好,与动物蛋白(奶、鸡蛋和肉类)都是优质蛋白质。


2、蔬菜=两手抓
蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

  一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g,所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。特别注意,这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜,例如豆芽,卷心菜,白菜等。

优质食材推荐:

  ①含碳水化合物1~3%的蔬菜:绿豆芽、萝卜、大白菜、酸菜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、生菜、莴笋、莴笋叶、茴香、香菜、芹菜、韭菜、青蒜、蒜黄、茭白、南瓜、西葫芦、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、蒿子杆、柿子椒。

  ②含碳水化合物4—6%的蔬菜:白萝卜、扁豆、小葱、大葱、圆白菜、木耳菜、雪里蕻、菜花、丝瓜、茄子、尖辣椒、豇豆、芹菜叶、蒜苗。

  ③含碳水化合物7—9%的蔬菜:胡萝卜、卞萝卜、玉兰片、葱头、毛豆、苋菜。



3、碳水化合物、水果=拳头量
一天该摄入多少碳水化合物?太多容易造成热量囤积变成脂肪,太少又不够一天的能量消耗。其实一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。成年人一天只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就可以满足一天碳水化合物的需求量,不多不少正合适!

  水果一天的摄入量则相当于自己一个拳头大小即可。建议水果种类不要局限于一种,可以多种搭配,营养更全面。

  一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求,每天应至少摄入50-100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。每顿饭理想的热量比例中碳水化合物约占65%。按理想比例来分配的话,早餐和晚饭应摄入15-30g,午餐摄入20-40g。


优质食材推荐:

  ①燕麦:燕麦属于低血糖的食物,燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,复杂的典型形态能够缓慢的释放能量,让你维持长时间的动力,尤其这是燕麦粥,又是理想的早餐!

  ②番薯:高纤、复杂的碳水化合物,丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E,都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素

  ③藜麦:除了有碳水化合物外,还有含量高的好的脂肪以及完整蛋白质。藜麦是低血糖的食物,此外藜麦还有高纤维素、维生素和矿物质,几乎你想得到的营养它都有,因此千万不要错过!

  ④糙米:糙米保留了粗糙粗糙的表面层(包含皮层、糊粉层和胚芽)。因此相比起白米更富有许多维他命、矿物质和纤维,也因此为糙米的粗糙性,的制造就其GI价值不高的原因!

  ⑤豆类:豆子的高纤能增加饱足感,丰富的蛋白质和非常复杂的碳水化合物,可以用非常缓慢的转变成能量!

  ⑥全麦面包:“100%全麦吐司”是利用真正的“全小麦粉”,而不是用面粉配上小麦的麦麸皮的“全麦面粉”制作;“全麦粉”是将小麦直接磨粉,保留小麦所拥有的营养,包含麦麸皮、胚芽、胚乳而且不能再精确控制,因此血糖值低且营养价值高。



4、脂肪量=拇指尖量
男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。脂肪不仅仅包含食用油,肉类中的脂肪,平时吃的零食坚果中也含有一定量的脂肪,所以要特别注意哦。

每顿饭理想的热量比例中脂肪约占20%,实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。按理想比例计算,早餐和晚餐约摄入15-24g,午餐约摄入20-32g。


优质食材推荐:低脂食物种类


  ①肉类:牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
  ②鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
  ③蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
  ④水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
  ⑤乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
  ⑥面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
  ⑦调味品类:蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

除了在食物的摄入量上要控制,在吃饭的顺序上,也是很有讲究的哦。

吃饭的顺序

顺序一:先吃蔬菜
像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤的食物,含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式,不要放太多油或是肉燥。

顺序二:喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤,帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;记得在减肥时,不要喝太多“浓汤”,应尽量选择清汤为宜。

顺序三:吃富含蛋白质食物
此时,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每日的蛋白质需要,但要记得这些食物最好用卤、蒸、炖的方式。

顺序四:吃米饭
此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物,少量一点点白饭就够了。如果,能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭,对于体重控制更是有帮助哦。


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经常腹泻者必备的5种维生素水果



腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”。

一天多次排便让人难受不堪,甚至会出现虚脱无力的现象。在腹泻时,多吃一些富含维生素的水果能够有效的治疗腹泻。下面,让我为大家介绍腹泻的一些主要症状以及有助于缓解腹泻的几种水果。



腹泻的症状

  1、起病急,初期常伴有感冒症状,如咳嗽、鼻塞、流涕,半数患儿还会发热,一般为低热,很少高热。

  2、大便次数增多,每日10次左右,大于3次就应考虑秋季腹泻,大便呈白色、黄色或绿色蛋花汤样,带少许粘液或脓血,无腥臭味。

  3、半数患儿会出现呕吐。呕吐症状多数发生在病程的初期,一般不超过3天。

  4、腹泻重者可出现脱水症状,如口渴明显,尿量减少,烦躁不安。

腹泻会引起维生素的流失,而且还会丢失大量水分和营养物。所以腹泻需要多吃富含维生素的水果,这样的话腹泻情况就可以明显好转。


1、苹果
▎味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。苹果是双向的,腹泻,便秘都可调节。




2、荔枝
▎味甘微酸,性温。有补脾益肝,养血安神之效。用于脾虚久泻,胃疼腹痛,呃逆等。



3、石榴
▎味甘、微酸、涩,性温。能生津止渴,收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足,口渴咽干,小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢,便血,脱肛;石榴皮杀虫、驱虫,治虫积腹痛。




4、桃子
▎桃子喜湿润,恶干燥。桃子富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,可以达到预防便秘和腹泻的目的。



5、樱桃
▎味道甘美,营养丰富。樱桃既含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。它属于平和的水果,所以对于拉肚子的人来说无害。 


肚腹泻的时候多吃水果补充维生素,并及时补充流失的水分以及营养物质,能够有效的缓解腹泻症状。同时需要特别提醒大家的是,夏季高温食物易变质,大家要慎吃隔夜食物。


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女人内分泌失调怎么办,如何调理最好?



内分泌系统能分泌各种激素和来维持和调理人体的代谢和生理功能。当女性内分泌系统出现问题时,就会引起各种症状的发生,如:肌肤恶化、月经不调、脾气暴躁、体毛增多、乳腺增生和妇科疾病的发生,影响女性健康。 

内分泌失调是女性常见的疾病,引起内分泌失调的原因有很多,如:生理因素、营养不均衡、环境因素、不良情绪等。内分泌系统影响着我们的身体健康,所以当内分泌紊乱时,一定要注意及时调节和治疗,而调理内分泌的方法有很多,下面就推荐几种调理内分泌好的方法:


一、营养要均衡

女性想要调节内分泌平常生活中一定要有合理规律的饮食习惯。在食物的选择上应亲近富含维生素A、维生素C、维生素E的蔬菜水果;少吃油腻、辛辣的食物,减少对内分泌系统的刺激;烹调时用油也以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

营养要均衡,节食可会坏了身体

二、要保持良好的情绪

在生活中保持一个轻松、愉快的情绪能很好的维持内分泌系统的平衡。在面对工作压力和生活的烦恼时,一定要注意减轻压力,放松心情,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

愉快的情绪能维持内分泌系统的平衡

三、利用运动调理

平时,应多注重户外锻炼,积极参加健身运动,能有效促进人体的新陈代谢和血液循环,有效调节人体内分泌的平衡,提高免疫力。让你时刻保持饱满的精神状态,来面对每天的生活和工作。像慢跑、散步、打羽毛球等运动都是十分适合女性锻炼身体的运动。

积极参加健身运动能有效促进人体的新陈代谢和血液循环

四、记得禁烟、禁酒

女性朋友在生活中一定要注意禁烟禁酒,因为长期吸烟酗酒会刺激人体内分泌系统,造成内分泌失调或加重内分泌失调。而且酒精和尼古丁,增强人体内自由基的含量,使其破坏身体中的组织细胞,加快女性衰老。

长期吸烟酗酒会刺激人体内分泌系统

五、排毒调理

时刻注意大便、小便、汗腺的通畅,因为大便、小便、汗腺都是人体同常排毒的窗口,如果不能及时排出体内的废物,会造成毒素的堆积。而毒素的堆积不仅会使内分泌系统失调,还会加快或加重黄褐斑、皱纹的产生,使面部肌肤暗淡无光、缺乏弹性等。平常多喝水,多食用水果蔬菜也有利于清除体内废物,帮助排毒的效果。

便秘会使素堆积

六、性生活要调理

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调等疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。而且很多女性并不知道,性生活可以促进女性雌性激素的产生,维持体内激素的平衡,对于调理内分泌有很好的帮助。 所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

夫妻生活和谐调节内分泌失调都具有重要的意义

内分泌系统对于女性维持身体健康有着重要的作用,所以女性在平常生活中,一定要注调养内分泌系统。建议正处于内分泌失调的女性朋友,可以服用一些营养补充剂如月见草提取物、大豆异黄酮能补充女性体内雌性激素的不足,能明显改善女性经期、更年期各种不适与抑郁情绪;能间接维护内分泌平衡,达到调节内分泌的作用。




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