女人内分泌失调怎么办，如何调理最好？

内分泌系统能分泌各种激素和来维持和调理人体的代谢和生理功能。当女性内分泌系统出现问题时，就会引起各种症状的发生，如：肌肤恶化、月经不调、脾气暴躁、体毛增多、乳腺增生和妇科疾病的发生，影响女性健康。 

内分泌失调是女性常见的疾病，引起内分泌失调的原因有很多，如：生理因素、营养不均衡、环境因素、不良情绪等。内分泌系统影响着我们的身体健康，所以当内分泌紊乱时，一定要注意及时调节和治疗，而调理内分泌的方法有很多，下面就推荐几种调理内分泌好的方法：

一、营养要均衡

女性想要调节内分泌平常生活中一定要有合理规律的饮食习惯。在食物的选择上应亲近富含维生素A、维生素C、维生素E的蔬菜水果；少吃油腻、辛辣的食物，减少对内分泌系统的刺激；烹调时用油也以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

营养要均衡，节食可会坏了身体

二、要保持良好的情绪

在生活中保持一个轻松、愉快的情绪能很好的维持内分泌系统的平衡。在面对工作压力和生活的烦恼时，一定要注意减轻压力，放松心情，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

愉快的情绪能维持内分泌系统的平衡

三、利用运动调理

平时，应多注重户外锻炼，积极参加健身运动，能有效促进人体的新陈代谢和血液循环，有效调节人体内分泌的平衡，提高免疫力。让你时刻保持饱满的精神状态，来面对每天的生活和工作。像慢跑、散步、打羽毛球等运动都是十分适合女性锻炼身体的运动。

积极参加健身运动能有效促进人体的新陈代谢和血液循环

四、记得禁烟、禁酒

女性朋友在生活中一定要注意禁烟禁酒，因为长期吸烟酗酒会刺激人体内分泌系统，造成内分泌失调或加重内分泌失调。而且酒精和尼古丁，增强人体内自由基的含量，使其破坏身体中的组织细胞，加快女性衰老。

长期吸烟酗酒会刺激人体内分泌系统

五、排毒调理

时刻注意大便、小便、汗腺的通畅，因为大便、小便、汗腺都是人体同常排毒的窗口，如果不能及时排出体内的废物，会造成毒素的堆积。而毒素的堆积不仅会使内分泌系统失调，还会加快或加重黄褐斑、皱纹的产生，使面部肌肤暗淡无光、缺乏弹性等。平常多喝水，多食用水果蔬菜也有利于清除体内废物，帮助排毒的效果。

便秘会使毒素堆积

六、性生活要调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调等疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。而且很多女性并不知道，性生活可以促进女性雌性激素的产生，维持体内激素的平衡，对于调理内分泌有很好的帮助。 所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

夫妻生活和谐对调节内分泌失调都具有重要的意义

内分泌系统对于女性维持身体健康有着重要的作用，所以女性在平常生活中，一定要注调养内分泌系统。建议正处于内分泌失调的女性朋友，可以服用一些营养补充剂如月见草提取物、大豆异黄酮能补充女性体内雌性激素的不足，能明显改善女性经期、更年期各种不适与抑郁情绪；能间接维护内分泌平衡，达到调节内分泌的作用。

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