情绪宣泄有助减轻心理压力

每个人都会承受一定的心理压力，产生一定的负面情绪，但每个人承受心理压力或负面情绪都是有不同程度的底线。如果超过了承受的底线，就容易产生心理疾病，甚至暴力倾向，所以可适时、适度地宣泄自己的情绪，有助于减轻压力。常用的方式有以下几种：

方式一：哭。

哭是一个非常好的释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

方式二：去发泄吧（或出气室）。

在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。

方式三：替代性发泄。

比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。

方式四：倾诉

把压力、委屈、烦恼向至亲好友一股脑儿倾诉出来，一般说完了，心里就会痛快很多。若身边无人倾诉，就写出来，那怕有点夸张，就像“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

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生病绝不能吃的东西

大家都知道，生病时会有一些饮食禁忌，某些食物可能会加重病情，所以是不能吃的。和健康小编一起来看看18种日常常见疾病绝不能吃的食物吧~

　　1、感冒：香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，烟酒。

　　2、咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食。

　　3、急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。

　　4、慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。

　　5、肠炎：香蕉，蕃石榴。

　　6、急慢性肝炎：鹅(鸡，鸭)肉皮，肥猪肉，烟酒，不熬夜。

　　7、心脏病：暴饮暴食，高胆固醇，太咸食物。

　　8、肾脏病：啤酒，汽水，咸鱼，笋干，咸菜。

　　9、糖尿病：甜，酒，油腻，炸烤，高热量食物。

　　10、低血压：芹菜，宜早睡多运动。

　　11、高血压：太咸食物，蛋黄，动物内脏。

　　12、消化性溃疡：豆类，竹笋，咸菜，糯米类品，酒，菠萝，辣椒，番石榴。

　　13、跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒。

　　14、跌打损伤：猪头骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。

　　15、痔疮便血：烟，酒，辣椒，油炸食物。

　　16、风湿性关节炎：啤酒，香蕉，肉类，避寒露水。

　　17、过敏性体质：(荨麻疹，湿疹，哮喘，过敏性鼻炎)海产，芋头，芒果，冰，桂圆，荔枝。

　　18、脑神经衰弱(失眠症)：辣椒，酒，咖啡，葱，蒜。

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苹果的好处与功效

苹果的功效与作用有哪些?

1. 苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50% 以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。

2. 苹果生治便秘，熟治腹泻

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

3. 苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

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苹果这么吃很伤身 吃苹果4大禁忌

苹果的潜在“中毒”危险：催红素增色

现在人们常抱怨“吃水果没有水果味了”，因为有很多水果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

食用苹果的危险：膨大素催大，催红素增色，防腐剂保鲜。

过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

吃苹果禁忌：

禁忌1、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

禁忌2、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

禁忌3、刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

禁忌4、 溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

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