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Saturday 6 February 2016

安全才能回家 长途安全驾驶技巧


我们常说安全才能回家,所以开车一定要提高警惕,尽量掌握一些技巧只有好处没有坏处。节假日出门在外的人想回家必然会经历长途驾驶,长途驾驶很容易疲劳,而疲劳又是安全驾驶的一个隐患。那么,长途安全驾驶技巧有哪些?

  1、熟悉车辆所有功能

  高速路上发生的事故往往都是车主一时走神所导致的。因此,车主在长途驾驶之前一定要对车辆做个全面认识,要事先弄懂GPS、定速巡航等较为复杂配置,切记不要边开车边研究。

  2、携带相关证件和现金

  长途出行要携带身份证、驾驶执照、行车证、养路费等交纳凭证,还有就是别忘了带上手机和部分现金,以防车子在途中出现故障或事故时可以与有关方面联系。

  3、安排好司机和休息时间

  由于长途驾车很容易因疲劳驾驶造成安全隐患。所以建议最好结伴而行,最好乘员都有比较成熟的驾驶技能,可以轮流驾驶车辆。如果没有其他驾驶员,建议车主每2个小时休息一下,切忌疲劳驾驶。

  4、尽量不要夜间开车

  之所以说不要夜间驾驶,是因为夜间驾驶员更容易犯困,而且很多大货车都选择在夜间出行,这大大的增加了行车的危险性。所以,车主尽可能的要减少夜间出行。

  5、不要超载

  超载一般都出现在客车或者货车上,但也有些个别私家车主总存在侥幸心理,认为多加个人也不会造成什么危险。其实不然,超载首先是违法的,遇到交警会被扣车,其次私家车空间有限,多加一个人会增大车祸的危险性。

  6、匀速行驶

  文章上面也提到过,高速公路就是很宽和直。因此,车主过了高速公路收费站后,应当保持匀速行驶,不要超速,更不要一会快、一会慢,这样不仅对其他车辆不利,也对车辆的燃油经济性有影响。

  7、不要来回变道

  在行驶中切忌穿叉行驶,不要一会儿在超车道,一会在行车道,更不要在行驶道上无预示地紧急减速和停车。在高速公路上行驶,不要和货车、客车以及其它车辆并排行驶,也不要长时间在超车道上行驶,更不能试图从紧急停车道上去超越车辆。

  8、超车要立即、果断

  当你确定要超车时,应当注意你的左后方有没有车要超越你,同时注意你的前方超车道上有无妨碍你超车的障碍物。在超车时,一定要立即、果断,不要犹犹豫豫。同时超车过程中不可强行逞能,超约后不可立即回到行车道。

  9、高速路停车要注意

  高速路上停车要特别注意,如果车坏在高速路上,一定要立即将车驶离行车道,同时应打开“双闪”并在车尾150米处放好警示标志。接着车上人员要立即转移到高速路护栏右边以外,并通过电话寻求高速公路管理方或是维修公司的帮助,切记叫其他车辆拖拽(高速路上私自拖车是违法的)。


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健康過年 別忘防病



小年已過,年味越來越濃,回家過年、外出旅遊的人越來越多。春節期間由於人員交流密切,過節飲食、睡眠混亂,加上天氣變化等因素,容易導致疾病,尤其是呼吸道傳染病的發生,提醒大家要以健康生活方式歡度春節。

外出旅行儘量避免接觸呼吸道患者

目前是呼吸道傳染病高發季節,也是春運高峰期,傳染病發生的機會增加。春節外出旅遊、走親訪友時,應預防呼吸道疾病、禽流感以及狂犬病等傳染病。


每餐都應吃蔬菜 晚餐七八分飽就好

春節前後,許多疾病的發病率明顯增高,其中以心腦血管病等慢性疾病的複發或加重為多。西安市疾控中心主任醫師陳寶忠提醒市民,做好以下六點,度過一個健康快樂的春節。

  • 不要暴飲暴食 
春節期間,每家餐桌上都堆滿了肉、蛋、魚等食品,稍不注意就會吃多。連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食可引起心臟病、中風、膽囊炎等發作。因此,油膩的葷菜不可多吃,每餐都應吃些蔬菜,晚餐堅持吃素食,以七八分飽為宜。


  • 不要貪杯 
飲少量低度酒一般不會產生明顯的危害,但飲酒過量或酗酒則易導致中風、胰腺炎發作及肝病加重,也能引起酒精性胃炎等急症。因此,節日期間患者切莫貪杯,兒女及親友不要頻頻敬酒。


  • 不要過度玩 
親人團聚,適度玩樂是可以的,但切不可過度,尤其是心血管疾病患者,玩的時間不可超過兩個小時。同時,看電視每天不應超過4個小時。

  • 不要情緒激動
在外地工作的親人趕回家來過節,老年人常常樂得合不攏嘴。又是做飯又是長談,但如果長時間激動,會導致心率加快、血壓升高,誘發中風或心臟病。慢病患者不要忘了吃藥慢病患者一定要堅持平時的生活節奏,堅持治療,不可打亂原有的生活節奏和擅自停藥,否則會使病情加重。降壓藥、降糖藥等許多必須連續服用的藥品,一旦停用,會導致中風、糖尿病酮症酸中毒甚至死亡的可怕後果。此外,不要停止運動或加大運動量,這樣都可能導致疾病發生或原有疾病複發。


  • 預防食源性疾病
由於聚會增多,容易暴飲暴食、過度飲酒,同時易產生剩飯剩菜,使得腸道傳染病發生。提醒大家保持良好的衛生習慣,不吃腐敗變質和不潔食品,不吃未燒熟煮透的食品,不到無證攤點購買食品;不去人員密集和環境衛生差的地方就餐。


春節期間駕車頻率增加,車廂空間小而密閉,如遇較長時間堵車,會因燃料燃燒不充分而使車內一氧化碳濃度逐漸升高,當濃度達到5%就會使駕乘人員感到頭暈、噁心、嘔吐、反應遲鈍,特別是停車開啟空調和暖風更易引起一氧化碳中毒。在此提醒駕駛員朋友,駕車時應適當開窗透氣,注意駕駛安全,保護自己和家人生命不受威脅。



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春节老人提防健康问题

春节往往是脑血栓、心梗的高发季节。一个最简单的预防方法:会喝水很重要! 家有老人睡前备一杯水。

春节时分天气本来就很干燥,晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水!再加上熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高!

如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,老人就很容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病!!!而后果可想而知~~


睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

那么怎么才算喝对水了呢?往下看——

会喝水,可以分三次!

准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!

第1次:临睡前喝200~300毫升水;

第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

第3次:晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。



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