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Sunday 31 January 2016

经常脱发的人吃什么好?


这些东西吃多了会脱发,大家可要注意了 ! !

营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取,对头发都有着直接而明显的影响,尤其是频繁食用麻辣、油腻的火锅(包括麻辣烫)、以及调味过重的料理,都被证实对头发生长有不利影响,甚至会直接造成脱发。

当然,并不是所有的人吃这些食物都会引起掉发,主要还是针对那些脾胃虚热的人。因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养,故有"发为血之余"的说法。


胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血,造成肝肾中的精血不足,这就如同“火上烧油,自然也就容易引起头发的脱落了。

除此之外,太咸或太辣的食物,会使得维生素的摄取量减少,导致毛囊萎缩,造成发质干枯;而大量的油脂性食物,更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊;这些都是引起脱发的诱因,故而,想要拥有一头健康靓丽的秀发,最好少吃或限量食用火锅或麻辣烫等辛辣食物。



那么,经常脱发的人吃什么好?

含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。



含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。



含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,如钙、镁、钠、钾等,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。



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Saturday 30 January 2016

苦瓜的功效:抗癌降血糖



苦瓜的营养和功效

苦瓜又名凉瓜,是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,对人体健康十分有益。苦瓜具有以下功效:

1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定的治疗作用。

2、苦瓜中的维生素C含量很高,有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。

4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜还能清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈。

5、苦瓜含有皂甙,具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

6、苦瓜能滋润干燥的皮肤,还有美白和保湿的作用。





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7个小妙招让你吃不胖

苗条的朋友怎么穿都好看,怎么吃都不胖。唯独你,连喝水都长肉。明明晚上吃得是一样的东西,第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己,你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢?



7个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦!

第一妙招 留下食物的习惯

  将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下浪费粮食”,其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。


第二妙招 以饭为中心

       每次吃饭前,先盛上一小碗米饭,以饭为中心,配上两三种小份菜肴,每次多吃米饭,少吃菜,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。


第三妙招 细嚼慢咽

      吃饭较快的人,最容易肥胖了,因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的,最好每口咀嚼20次以上,这样有利于减肥。


第四妙招 添饭前喝汤

      对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢?再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

第五妙招 不要边吃东西边做事

      边吃饭边做事或者看电视,最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。


第六妙招 远离引诱

      应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

第七妙招 不要养成随手取食物的习惯

      身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食,零食没有太多营养,很容易导致能量过剩。想要减肥的MM们一定要控制好自己,不要买零食哦!


想不想拥有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢?那赶快来学习以上7个小妙招吧!



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Thursday 28 January 2016

警惕 30岁男人的健康雷区

据调查,在30岁男人中,70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。



一颗30年的心

  男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。除了经常锻炼,还要注意饮食。与此同时,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病。


大肚男

  本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高,不过要是放任下去,40岁的时候,体形就可能演变成大鸭梨。同时,如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主,也是啤酒肚的一大诱因。


涂鸦肺

  给肺涂鸦,无外乎几种方法:吸烟、呼吸受污染的空气。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管,再吐出,实际上这对肺的损伤是很大的。


抓住男人的胃

  30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好,脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。



“臭”男人

  三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段,油脂分泌旺盛,运动过后大汗淋漓,容易遭受细菌侵袭,产生身体异味。


老人症

  听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。


肥肉多过肌肉

  男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、再坚持。




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未婚男性也会得前列腺炎

前列腺炎是男性常见病,发病率为33%,但是以往未婚男性患者十分罕见。目前,天气炎热,会阴部长期处在湿热的条件下,容易使前列腺充血,诱发炎症。


什么是前列腺炎

前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病,但严重影响患者的生活质量。前列腺炎患者占泌尿外科门诊患者的8%~25%,约有 50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响。前列腺炎可以影响各个年龄段的成年男性,50岁以下的成年男性患病率较高。前列腺炎发病也可能与季节、饮食、性活动、泌尿生殖道炎症、良性前列腺增生或下尿路综合征、职业、社会经济状况以及精神心理因素等有关。

前列腺炎是多种复杂原因和诱因引起的前列腺的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化,导致以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的疾病。前列腺炎的临床表现多样化,可出现会阴、耻骨上区、腹股沟区、生殖器疼痛不适;尿道症状为排尿时有烧灼感、尿急、尿频、排尿疼痛,可伴有排尿终末血尿或尿道脓性分泌物;急性感染可伴有恶寒、发热、乏力等全身症状。 


目前,天气炎热,会阴部长期处在湿热的条件下,容易使前列腺充血,诱发炎症。值得注意的是,未婚男性前列腺炎患者呈现上升趋势。

一些未婚男青年由于工作压力过大,加上抽烟、喝酒、大量食用辛辣食物、婚前不洁性行为等,对尿道和前列腺形成不良刺激,引起组织充血和血管扩张,也增加了患前列腺炎几率;特别是办公室一族,由于经常久坐,使前列腺受压,血液循环产生障碍;不少年轻人热衷于骑车健身,猛烈的跨骑动作会造成前列腺的充血水肿,目前未婚男性的前列腺炎发病率已达5%。


小康告诫,由于前列腺炎会对生育造成一定影响,一旦发现相应症状应尽早到医院就医。



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Sunday 24 January 2016

春节快到了,让我们在健康的氛围中吃吃喝喝吧!


春节期间,亲朋好友聚会较多,饭局频繁,在大家开怀畅饮之际,请注意食物的合理搭配,避免不健康的饮食习惯,切记把握总量控制、平衡膳食、合理搭配、适当饮食等几个基本原则。

1. 饮食节制,忌暴饮暴食 

常见问题:传统的节日餐桌上会有很多大鱼大肉等丰富的菜肴,导致很多人胡吃海吃,连续几日饮食不规律,摄入过多的高脂肪或高热量食物。这种吃法饱了口福、却苦了肠胃,容易出现消化不良、食欲不振、恶心、腹胀等症状,甚至诱发急性胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病。


解决方法:春节饮食应有所节制,每餐只吃七分饱,不可吃得太撑;也可以少吃多餐,每天5~6餐,切忌暴饮暴食。在饱餐之后可以用手轻揉腹部以助消化,也可适当吃一些健胃消食片或山楂片,或是补充适量B族维生素,有助于改善消化功能。

2. 饮食要平衡、荤素宜相兼

常见问题:春节期间的饮食,传统上常以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。其结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。


解决办法:在准备春节团圆饭的时候,可以在配菜上下功夫,一定要注意多配绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维可促进肠蠕动、降低胆固醇、维持血糖平衡以及促排便的作用。在品尝精致美味的同时,切不可忽略了谷类食物的摄入,最好能粗细搭配吃、适量吃,这样既能发挥粗粮的功效,又能减轻粗粮进食过多产生肠胃不适、腹胀等不良反应。

3. 每日水果不可少、吃法有讲究

常见问题:每餐只重视高蛋白食物,而忽略了水果摄入;很过人摄入美食后,餐后立即吃水果;节日期间常有人以果汁替代水果。


解决办法:水果是维生素、矿物质以及可溶性纤维素的重要来源。节日期间每天应该补充水果200g,选择两种种类以上的水果,补充时间在两餐之间为宜。特别注意,果汁不能替代水果,一来果汁糖分高,吃完饭再喝果汁会增加能量摄入,对肥胖、糖尿病、心血管病人来说是不适宜的;二来加工果汁的营养成分和价值不及新鲜水果,尤其是膳食纤维含量。

4. 过年如何选择零食

常见问题:春节期间零食品种繁多,如糖果、坚果、蜜饯、果脯、糕点、瓜子等。很多小朋友的零食选择是跟着广告走,一般都是高糖、高脂食物,所含热量比较高;很多老年人由于有糖尿病、高血压、心血管疾患,不知道吃什么零食好。


解决办法:小朋友零食要控制糖果,同时注意控制油炸、油煎等高脂零食,比如薯片等。老年朋友和糖尿病、高血压、心血管患者选择零食一定要少盐、少糖、少油的零食,同时摄入的零食能量要计算在当天饮食热能中,要浅尝辄止,避免过量。推荐选择坚果类零食,含不饱和脂肪酸,能保护心脏、抗衰老,但坚果的脂肪和热量高,每天最多吃十粒。并且原味坚果要比甜、咸、辣等口味的好,熟的比生的好,煮、烤的比油炸的好。

5. 熬夜食品不能只吃方便面

常见问题:节假日活动繁多,很多年轻人都会不同程度的熬夜,肚子饿了,往往就泡一碗方便面完事。方便面是方便,但方便不了健康。


解决办法:方便面的蛋白质、维生素、矿物质均严重不足,营养价值低。建议吃方便面应煮着吃,煮时可加一个鸡蛋、一点豆制品和一点蔬菜,均衡方便面的营养不足,汤包料包方1/2~1/3即可。熬夜饮食不要只选择方便面,也可以选择牛奶、面包和水果。


Ø 特殊疾病人群过年需注意饮食结构的合理性


1、糖尿病人群需算着吃 
在控制总热量的前提下,少量多餐,尽量使食物种类多样化。糖尿病人不建议饮酒,以免发生“餐桌上的低血糖”。出门走亲访友谨记随身携带口服降糖药或胰岛素,掌握好吃饭吃药的时间,定时、定量、定餐,规律服药,才能保证血糖稳定,防止血糖过高或过低。

2、心血管疾病 
高血压患者不可贪食高脂、高盐的食物。可在春节盛宴上多准备些降压食物如芹菜、胡萝卜、番茄、木耳、海带等供高血压患者选择。过年期间,煎炸食品的“出镜率”非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。高血脂人群在就餐时应选择一些低脂食物进食,比如鱼虾,去皮禽类和蔬菜水果。同时在餐桌旁还可以准备一杯白开水,随时将高脂食物涮一涮,进而减少油脂的摄入。

3、老年人
老年人的咀嚼及消化能力较弱,应选择较软或已切碎的食物,以帮助进食及消化;特别注意饮食要温热,否则易诱发老年人肠胃不适,条件允许的应该单独制作老年餐。



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Saturday 23 January 2016

蜂蜜该如何辨别真假


蜂蜜是营养佳品,喝蜂蜜对人体有很多的好处,第一可以提高人体的免疫力,抵抗力比较差的人多喝一点蜂蜜就可以提高抵抗力,第二可以调节肠胃,蜂蜜可以增加大肠蠕动,帮助人体顺畅排便,便秘的人可以每天早上都喝一杯蜂蜜水,很快就可以见效,第三可以抑制病菌,蜂蜜具有比较强的防腐作用,如果皮肤表面不小心受了伤,可以在皮肤表面受伤的地方涂一些蜂蜜,这样可以减轻疼痛感,并且防止伤口感染。


蜂蜜对于女性来说,可以美容养颜,在一些自制的面膜中加入蜂蜜,还可起到保湿嫩滑肌肤的作用。但是,以上所说的好处,也只有真蜂蜜才能够做到,一些假的蜂蜜是没有这样的效果的,并且假蜂蜜对于人体还有比较大的伤害。在购买蜂蜜的时候,我们一定要学会一些分辨真假的办法,不要购买到假的蜂蜜。那么蜂蜜怎么分辨真假呢?

方法一,看。

所谓看也就是看蜂蜜的光泽以及颜色,真正的蜂蜜光亮润泽,而且比较浓厚粘稠,假的蜂蜜非常的浑浊,蜂蜜用筷子搅拌以后,真正的蜂蜜具有透光性,颜色较为均匀,而假的蜂蜜比较混浊,还含有杂质。


方法二,搓。

蜂蜜放在冰箱里面,保存一段时间再拿出来,蜂蜜会结晶变成固体,真蜂蜜的结晶会比较松软一些,而且透明度很差,用牙签扎进去,可以看到明显的扎眼。假的蜂蜜不仅很硬,而且扎不动。将蜂蜜的结晶放在手里搓一搓,真正的蜂蜜不会砂砾感,但是假的蜂蜜结晶就会发现沉淀,并且比较硬,很难搓碎。

方法三,闻。

闻就是闻蜂蜜的气味,真蜂蜜的气味比较香甜,一打开瓶子就应该可以闻到一股香甜的气味,假的蜂蜜要么香味过于甜腻,要么就没有香味。


方法四,尝。

尝就是尝蜂蜜的味道,真正的蜂蜜,尝起来有一股花的香甜味,假的蜂蜜只会感觉到有一股糖的甜味。

上面就是几个分辨真假蜂蜜的方法,在购买了蜂蜜以后,可以通过这几个方法来辨别蜂蜜的真假,如果是假蜂蜜,建议人们不要食用。


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橘子、橙子、柚子 营养真的差了十万八千里

新年期间,各种各类的橘子相续上市,除了应节之外,他的营养价值你又知多少?下面小康就给你长些知识吧!


橘类
润肺能化痰

我们熟知的品种有沙糖橘、蜜橘,还有常说的“椪柑”也属于橘类。橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、等人体必需的元素,有生津止咳、润肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽。


金橘

果皮胜过果肉

金橘属于金柑类,其80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。


柠檬

越酸越营养

柠檬酸汁有很好的杀菌作用,吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬,可使味道更加鲜美。


橙子
甜香降血脂

常见品种有甜橙、脐橙、血橙等。橙含有大量的糖和一定量的柠檬酸、维生素C,每天喝三杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。


柚子
性寒更去火

柚子富含胡萝卜素,B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,有一定的去火功效。

贴心提示
买柑橘都应挑选新鲜些的。
首先,闻闻有没有自然的清香。
其次,用手摸摸,果皮是否下陷、果肉是否结实,最好选有清香且果肉结实的果子。
最后,能选带果蒂或几个叶片的。


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Friday 22 January 2016

如果你身边有不跑步的人,请把这篇文章发给他


你为什么不跑步?它会提高你的免疫能力!


随着年龄的增长,我们的免疫力却在走下坡路。“生命在于运动”,是很多人都知道的,科学合理的安排跑步运动是可以帮助我们提高蛋白质的合成,而蛋白质和氨基酸又是提升免疫比可不少的基础,它可以有效的帮助我们提高身体机能、延缓衰老和提高免疫能力。


你为什么不跑步?它会抗击慢性疾病!


你失眠吗?我想10个人里面会有2-3个人是患有或重或轻的“失眠障碍”。跑步可以产生内啡肽内啡肽是一种比吗啡还强的镇定剂,它可以让你更快入睡,缓解压力,把大脑的负面情绪清空,停止运动后身体温度回温,开始降低温度可以更好的帮助你进入深度睡眠。



你为什么不跑步?它会改变你的身材!


某某人逆袭成男神,某某人逆袭变女神,这样的新闻比比皆是。跑步真的能改变你的身材,跑步不叫“伪装”,叫“变形术”!没有屌丝只有不想成为男神/女神的屌丝!



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