这些好习惯可让你长寿几十年

有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。

睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

午、晚餐吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

手机响5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

炒完菜后油烟机再开4分钟

一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

5分钟眼保健操做到老

做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。

牙要刷够3分钟

有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

每天做家务45分钟

以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成

爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

傻笑让血液循环增速21%

美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点吧！”

泡壶茶能减少两成中风

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

握握爱人手压力少一半

美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

练练瑜伽背痛少56%

美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

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女性经期血量过少应警惕

月经其实只是一种现象，它的实质是：在女性激素的周期性作用下，子宫内膜发生周期性改变，如果增殖后的子宫内膜没有受精卵着床，子宫内膜就会脱落而形成出血的情况。一些女性会遇到月经量少的经期问题，就会怀疑自己是否患上了什么妇科疾病，对自己的身体状况感到担忧。下面我们就讨论月经过少的原因和调理方法。

经期血量过少应警惕

月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为月经过少（月经量少），又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调中的月经稀少。

正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。怎样知道自己的月经量是否正常呢？卫生巾可以帮我们的忙。一般来说，每个周期的用量不超过两包（10片/包），如果超过三包，且每片都是湿透的，就属月经过多；如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就属月经过少，这两种情况都属异常。

刮宫手术压力是诱因

造成月经量减少的因素有很多，而如今临床上比较多见的，也是问题比较突出的，就是刮宫手术做得太多。月经本来就是子宫内膜脱落的过程，刮宫手术会让子宫内膜受到机械性损伤。如果子宫内膜基底层完全损伤，子宫腔前后壁完全粘连，患者可完全闭经；如果仍有部分基底层存在，则表现为月经量减少。

事实上，现代女性生活紧张，许多女性生了小孩后，除了照顾孩子、操持家务还要出外工作，压力大加上性生活减少，本身激素分泌不足，月经量变少的几率也增加许多。二是因为性观念开放，频繁进行人流手术造成子宫内膜受伤粘连，从而导致月经量减少，有的患者甚至因子宫颈阻塞而停经。三是卵巢功能提前衰退，卵巢提前衰退或接近更年期的女性，经血量会变少，常会先有黄体酮不足的现象，即在月经来之前会先有几天少量的出血，才开始真正月经来潮。

月经量减少与不孕没有必然联系

月经量减少，很多女性担心的是：是否会影响生育、是否会加速衰老？专家表示，月经量的减少与不孕没有必然联系。不过没有必然联系不代表没有影响，是否会影响生育，还要看造成月经量减少的具体原因。假如女性的月经减少是因为多次人流，伤害了子宫内膜，出现了宫腔粘连，那么她出现不孕的几率就会增大。同样的，如果女性是因为多囊卵巢综合征而出现月经减少，那么她也容易出现不孕。

经血少需要检查的项目

经血过少一般会进行血液检查，同时检查促卵泡素、黄体生成素、雌激素、催乳素、黄体酮，来确定是卵巢还是脑垂体的激素出问题。

其次量基础体温制图，以观察是否有排卵，或是否出现黄体酮不足的情形。还可超音波检查，检查子宫内膜厚度及是否排卵。如果是因子宫粘连造成子宫颈堵塞所引起的，可用子宫镜分开后置入避孕器，再用激素治疗3个月。如是黄体酮不足，可以补充黄体酮或使用卵巢治疗。

月经量少的调理方法

女性朋友若出现月经量少的情况，医院检查后，若不是严重疾病，建议对自己进行调养。下面，给大家介绍几种女性月经量少的调节方法。

1. 调整好心态：心理上的压力会导致月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
2. 来经的时候最好不要下冷水：对于月经不正常的人来说，最好不要下冷水。
3. 多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4. 来经前一个星期不要吃生冷的东西：对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
5. 生活要有规律：熬夜、生活不规律都会引起月经不调。
6. 月经期间不要太劳累了：身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
7. 月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

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腿脚抽筋都是因为缺钙么？ 让你知道导致抽筋的「幕后元凶」

为抽筋「验明正身」

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。主要包括以下几种类型：

夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

中暑抽筋——常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤所致，如癫痫、破伤风、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。

生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。

抽筋发生的「奥秘」

引起肌肉抽筋的机理比较复杂。钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止，扮演了重要角色。低血钙时神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。

另外，正常人体腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，将代谢产物带走。当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物如乳酸等不能及时被血液带走分解，蓄积于腿部肌肉中，同时小腿肌肉为单支营养动脉型，宛如交通只有高速公路，一遇事故，必然堵塞，若小腿血管发生动脉粥样硬化、病变或堵塞，代谢废物更加容易聚集，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

老年人出现的抽筋，多是夜间抽筋。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很必要的。但老人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的，必须治疗动脉粥样硬化、改善循环才会有效，比如消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，改善微循环，从而改善血流供应与运行。

导致抽筋的「幕后元凶」

体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。

寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

血管因素

往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

出汗过多

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

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你真的需要「排宿便、清肠毒」吗？

不知道从哪一天起，我们身边开始出现了「清宿便、排肠毒」这个概念，随着各个「养生产品、健康机构」的卖力宣传，连小朋友都会随口来一句「排出毒素，一身轻松」，「宿便」跟肿瘤、美容、肥胖等等联系在了一起，美容机构宣传「肠道水疗」，保健品商推出「给你的肠子洗洗澡」，似乎我们已经与「宿便」不共戴天，非要排之而后快。真相果然如此吗？

到底什么是「宿便」

要说宿便，先得讲讲食物是怎么变成大便的。我们吃进的食物，要先花 6-10 小时经过胃、小肠的消化吸收后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时，之后到达直肠，这时就是成型的软便了。这些软便在直肠内积存超过一定体积时，就会有便意，条件允许的话，就可以排便。

数学好的可以算算，从食物变成大便，大概需要 30 小时的时间，今天的晚饭，正常情况下，要到后天早晨排出来。

医学上是没有「宿便」这个名词的。据广告里的意思，「宿便」是积存在体内尚未排出的大便。确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收，对于健康人来说，不存在所谓「毒素」吸收。所谓的排「肠毒」根本是无稽之谈。

「宿便」是个不科学的概念，那我们针对「宿便」用的这些处理，比如「肠道水疗」、「润肠茶」自然也就没有应用的必要了。不过有些人还是会说，我不图排毒减肥，就是想给肠道洗洗澡，舒服舒服。这种想法也是不行的。

肠子不能随便「洗澡」

不管这些美容机构提的是肠道 spa 也好，肠道水疗也好，其实都是一种灌肠处理。原理很简单：

肠道水疗一点也不科学

人为的向直肠内灌满液体，让直肠以为又该排便了，传递信号到大脑提前启动排便过程。这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎。

长期的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况。

宣称可以润肠通便的保健品也不能乱吃，他们有效的成分一般就是中草药大黄和洋草药番泻叶。这些成分之所以能促进排便，是因为含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效。

除了药物依赖问题，这种刺激会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。正常的结肠粘膜都是粉红色的，但是长期服用蒽醌类泻药的人，他们的肠子会呈现出黑色粉红色相间的豹纹样，严重的甚至整个肠壁都变黑。结肠黑变也被多数研究证实有发生结肠恶性肿瘤的风险，这种越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？

对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的使用各种「通宿便」「清肠子」的产品的。养成健康的生活方式就够了。

健康人是不需要通过各种保健品来帮助排便的，如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，广告上的那些产品是不能解决问题的。

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少吃饭多吃菜真的好吗

在餐桌上经常听到许多人这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。

少吃饭多吃菜真的好吗

　　米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它们既经济又能直接转化为热量。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，是经历了上万年的生命演变的过程而形成的。谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源。主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏。

　　从人体的物质结构来说，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物，而且同菜中的大鱼大肉相比，主食要容易消化得多。为什么我们天天吃米面都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢? 这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了就会给肠胃造成极大的负担，肠胃会产生极大的反感和刺激。

有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。

很多营养学家也不赞成绝对的“多吃饭，少吃菜”的观点，而提倡主食与副食科学合理地搭配，所以我们平时生活中一定要注意营养均衡哦。

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适量喝酒到底都有哪些好处

目前，大量科学研究均表明，适量饮酒对健康有益。下面，加拿大《蒙特利尔日报》为您盘点适当饮酒的7大好处。

　　1、适量饮酒可降低罹患心血管疾病的风险

　　哈佛大学公共卫生学院一项研究结论指出，适量饮酒可以增加人体高密度脂蛋白(HDL)水平。更高水平的HDL能够更好地保护人体并对抗心脏疾病。而且适量饮酒可以增加胰岛素敏感性、从而改善血栓情况，这种改善可以预防血管中小血块的形成，从而降低罹患心脏血栓、脑血栓及动脉血栓等疾病的风险。

　　2、适量饮酒有助于延年益寿

　　2009年荷兰一项研究结果表明，每天适量饮酒可增加2至5年的寿命，而啤酒爱好者和红酒爱好者比不喝酒的人的平均预期寿命增加2.5岁。

　　3、适量饮酒有助于提升性功能

　　据一项发表在《性医学杂志》上的研究表明，适量饮酒的人比其他人患性能障碍的几率要低25%到30%。西澳大利亚大学研究所流行病学者 Kew-Kim Chew教授据此对1770名澳大利亚男性进行了实验研究。他表示，这项研究并非意味着要鼓励男性酗酒，因为有研究表明，阳痿和过量饮酒也有一定关系。

　　4、适量饮酒可以预防感冒

　　1993年，卡内基·梅隆大学心理系的一项研究表明，不吸烟的人适当饮酒可以大大降低患感冒的几率。美国《纽约时报》也曾报道过，一名西班牙研究员发现一周喝14杯红酒可以降低60%的患感冒几率。专家表示，这可能与葡萄酒含抗氧化成分有关。

　　5、适量饮酒有助于降低老年痴呆发病率

　　一项对36.5万人的研究指出，适量饮酒者比完全不喝酒的人患认知损伤症、阿尔兹海默症及其它痴呆症的几率低23%。研究合作负责人Edward J.Neafsey表示，少量的酒精摄入可以提高人类的认知能力。

　　6、适量饮酒有助于降低胆结石患病几率

　　据东安格利亚大学一项研究表明，每天喝两杯酒精饮料可以降低1/3的患胆结石风险。

　　7、适量饮酒可降低患糖尿病的风险

         荷兰一项研究指出，适量饮酒可以给生活带来积极影响，每天喝一至两杯酒的健康成年人比滴酒不沾的人患Ⅱ型糖尿病的几率低。

饮酒虽好，但是也不应贪杯。女性的适度饮酒量应控制在每天不超过2杯或者每周不超过10杯，男性则是每天不超过3杯或者每周不超过15杯。

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头发掉的厉害怎么办？试试正确洗头

头发对一个人的精神面貌起着很大的作用。在《头发会说话》一书中写道：“头发是每个人彰显个人风格与魅力的象征，同时还是我们身体健康的重要标志。“牵一发而动全身”形象地说明了局部与整体的辩证关系。

人体是一个有机的整体，内外相通。头发，是我们身体内部状况的“代言人”：头发，是我们健康状况的“晴雨表"。内有疾患，必定会从头发上表现出来，无法掩盖和隐藏。”爱美之心，人皆有之。能拥有一头健康靓丽的秀发，是我们每一个人的梦想。但梦想与现实之间总是有差距的，头发往往成为许多朋友的烦恼之源。很多人对头发的第一烦恼就是“头发掉的厉害怎么办”。

我们先来看看掉发的原因有哪些？如果只是暂时性的突然掉发严重，那么可能是在饮食、睡眠或者心理上出现了问题，比如陷入极度焦虑的人可能在短时间内头发掉的非常厉害，这些情况只要能即时调理，一般都会恢复正常;

此外还有一种情况，那就是你的头发经常性掉的厉害，甚至一直都是掉的那么厉害，整个头发也感觉越来越少，那几乎可以肯定就是脱发了。造成脱发的原因多种多样，可以是遗传也可以是生活习惯或者自身原因，这个时候就需要自己去医院查明原因，及早治疗。

易掉发，也有可能跟你错误洗头有关。洗头发跟护肤一样，必须从基本的清洁工作做起，后续的滋养才能够有效吸收。正确的洗头步骤应该是：

1. 将洗发液置于掌心，揉戳起泡后再抹于发上，由发根洗至发尾，并让头发成自然垂下，
2. 使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，
3. 接下来以流动的温和清水徐徐冲洗，勿使用太烫的热水，会导致头皮过度干燥。
4. 洗完后，尽量用毛巾把水分吸干，
5. 然后将护发素涂抹在耳朵以下的头发上，
6. 等到头发变得柔顺后，再用清水将护发素彻底冲洗干净，
7. 用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。

另外，要注意的一点是，洗发后应先用毛巾拍干头发上的多余水分，用手轻轻梳理后，再用吹风机吹发，以免因头发纠结而造成损伤。

有时候可以请教医生，结合自己的症状、体征、其他辅助检查等再综合分析。

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不熬夜为何也出现黑眼圈？或是鼻炎在作祟

很少熬夜的黄小姐时常可见到有黑眼圈，尤其是在感冒频繁光顾时，不仅黑眼圈很明显，而且眼睑也是有点点肿。后来去医院，医生建议黄小姐到耳鼻喉科就诊，让专业的医生看看这频繁的“感冒”是否是过敏性鼻炎所致，而这黑眼圈和眼袋，也不一定就是没休息好，它也有可能是过敏性鼻炎惹的祸。

为啥不熬夜也会出现黑眼圈？

　　很多人都有体会，当没休息好时，第二天醒来，一双“熊猫眼”就会特别明显，而且眼睑也是肿肿的。但也有些人可能就开始疑惑了：我平时几乎很少熬夜的，可为什么还是经常有黑眼圈和眼袋呢？有黑眼圈和眼袋就是没休息好么？其实也不一定！

　　广东省妇幼保健院耳鼻喉科麦飞主任医师表示，“黑眼圈”在排除了休息不好及遗传因素外，它还有一个很常见的原因，那就是“变应性鼻炎”（即“过敏性鼻炎”）所致。

　　“有过敏性鼻炎的人，因为鼻子、眼睛周围皮肤皮下组织过敏原的迟发型反应，导致眼睑水肿，静脉回流障碍，表现为眼眶周围特别是下眼睑颜色灰暗无光，下睑眼袋等等。这种因过敏性鼻炎而导致黑眼圈和眼袋明显的人，在临床上也经常可以见到的。”

　　麦飞指出，如果一个日常中不怎么熬夜，而且白天精神状态也较好的人，却时常出现有明显的黑眼圈和眼袋，则要考虑是否有过敏性鼻炎的可能。

鼻炎和感冒，你分得清吗？

　　过敏性鼻炎是过敏体质的人因对某一过敏原（如花粉、灰尘、霉菌、宠物皮毛等）过敏而产生的一系列反应，是一种鼻腔黏膜的变异性疾病。一般有常年性的过敏性鼻炎和季节性的过敏性鼻炎两种，常年性的过敏性鼻炎一年四季均可发病，而季节性的过敏性鼻炎则多在春秋季发病，发病比较急，常表现为鼻内奇痒、鼻塞、狂打喷嚏、流清涕、眼痒、流泪等。

　　但又因为过敏性鼻炎与感冒极为相似，有不少患者却在最初发病时被误以为是感冒而没有得到及时的处理，结果导致一些过敏性鼻炎发展为鼻息肉、支气管哮喘等。其实，只要多留心，我们还是可以通过一些蛛丝马迹来发现过敏性鼻炎的。

　　比如说，过敏性鼻炎与感冒一个很不相同的地方是，过敏性鼻炎常反复发作，而且每次发作都是维持一段时间后又恢复正常了。还有上面提到的在睡眠充足的情况下仍是时常出现黑眼圈和眼袋，也应警惕是否是患上了过敏性鼻炎。

　　一旦确诊为过敏性鼻炎，需根据原因治疗，如有明确过敏原的，应该进行“脱敏治疗”，在日常生活中除了要尽量避免过敏原的刺激外，同时也要注意居室环境的清洁卫生，定期开窗保持室内空气流通，要勤翻晒衣服、被褥、枕头等，避免尘埃和霉菌的滋生。最后，也应进行适当的体育锻炼和营养摄入，提高身体的免疫力，积极预防感冒，以降低鼻炎的发病机会。

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