Wellness Lab 健康验血中心资讯网: 11/12/15

Thursday 12 November 2015

9招预防孩子运动伤害

核心提示：运动不但都能帮助孩子保持健康的身体，还能增强孩子的自信心，好处非常多。但是孩子在运动过程中很容易受伤，怎样才能帮助孩子预防运动伤害？记住这 9 个技巧，可有效预防孩子运动伤害。

越来越多的孩子喜欢参加体育运动，运动不但能帮助孩子们增强免疫力保持身体健康，有助于孩子的生长发育，同时还能加强孩子之间的交流，增强孩子的自信心。但是有的运动项目很容易让孩子受伤，家长该怎样帮助孩子在运动过程中预防伤害的发生？

家长正确认识运动伤害的风险

家长们运动伤害应该有正确的认识，不能因为运动有受伤风险就不让孩子参加运动，要知道所有运动都有受伤的风险。一般来说，运动过程中对抗性接触越多，受伤的风险就越大，但有研究发现，大多数年轻运动员受伤却是由于运动过度造成的。

常见的运动损伤包括扭伤（韧带损伤）、拉伤（肌肉拉伤）、及应力性骨折（肌腱、关节、肌肉、骨骼承受过大外力引起的股损伤）。对处于生长发育期的孩子来说，如果受伤后按压骨头出现疼痛，则建议及时就医，即使看起来只有一点轻微的肿胀也不可忽视。

9个方法降低孩子运动受伤风险

1. 每周至少休息一天

如果孩子有长期参加某些特定运动，如足球、橄榄球、滑冰等，应每个星期至少让孩子休息一天，让身体得以恢复，不要让孩子每天高强度的运动，以防过度疲劳。

2. 穿合适的装备

孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备，如保护垫（颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等）、头盔、面罩、防护眼镜等。但是家长同时应该提醒孩子，这些防护装置并不是万能的，不要因为自己穿戴了防护装置，就随意参加非常危险的活动或运动。

3. 加强肌肉训练

孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。

4. 增加身体的灵活性

有研究显示，在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性，因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。

5. 正确的使用技巧

对于参加比赛的孩子来说，正确的使用一些技巧来避免运动伤害是非常必要的。

6. 运动间隙注意休息

让孩子在运动一段时间后就休息一会儿，在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤几率并防止中暑。

7. 遵守安全规则

告诉孩子，在运动过程中一定要严格遵守安全规则，比如踢足球时不要故意铲人，打棒球或垒球时应不能头滑动等。

8. 出现疼痛时应停止活动

如果在运动过程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤，继续运行可能会让损伤加剧，造成不可挽回的后果。

9. 防止中暑

为了中暑，建议在运动前、运动中及运动后多喝水；当气温过高时，应减少或停止运动；运动时最好穿上轻薄、快干型的运动服。

家长要注意关心孩子的运动情绪

除了身体受伤外，比赛的压力还可能对孩子的情绪造成负面影响。可悲的是，很多教练和家长认为参与比赛最重要的就是要赢，要知道，孩子们应该学习的努力、拼搏的体育精神，他们的所以努力和进步都应该得到鼓励和夸奖，我们不能因为一次比赛的失利就惩罚还批评他们。运动的终极目标是让孩子在运动中体会到乐趣，并且提高和学习终身受益的运动技能。

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下面〝臭臭的〞怎麼辦? 女生們一定要懂的私密處知識

很多女生對於私密處的保養不在意，但是你知道要是你忽略了這些...可是會害慘自己的!!

女子的下陰是會散發出某些獨特的氣味的，這與陰道和外陰的一些分泌物有關。在正常的情況下，陰道和外陰分泌的液體，有防止細菌入侵和保持局部潤滑的作用;當有生殖系統疾病，特別是炎症性疾病時，便會分泌一定量的炎症分泌物。前者為生理性，後者是病理性。

下身有異味的原因

病理性(炎症性)分泌物，往往帶有一種“腐臭”，而且白帶明顯增多，顏色呈污黃色，甚至有時呈膿血性。多數是各種微生物感染，包括滴蟲、真菌以及各種細菌。

生理性的分泌物則多為無色或很淺的淡黃色，較稀薄，而且與月經週期有一定關係。最重要的是，這種分泌物呈微酸性，其味有特殊的酸味，如古代小說中所描述的“似蘭非蘭、似麝非麝”的特殊“臭”味。

其實這種氣味是女人所特有，一般人們已習以為常，不會辨別出來。可告訴你的這位同學，不妨徵詢一下身邊的親友，他們必定不會嗅出這種所謂“臭味”，若從生物的雌雄關係而言，這種特殊的“臭味”，可能還有良好的異性吸引作用。知道這一點，便會坦然。

有些人會問，何以只會聞到自己的體味，而去聞他人又無此味??除距離不同之外，主要的還是本人處於一種自我嗅覺過敏狀態，疑心越重，就越是感到“臭味”的存在。若能排除這一心理障礙，坦然處之，則此種自我嗅覺過敏便會自然減輕，甚至消失了。

下身有異味的解決辦法

女性下身有味道的情況，多見於是陰道炎的問題，醫生建議檢查白帶常規。明確病因後再對症治療。不要自行盲目用藥。因為陰道炎的類型不同所用藥物是不同的。

發現下身有異味的問題後，女性還應在生活中多加留意：內衣褲禁止與鞋墊襪子同時洗滌，最好內衣單獨用一個洗衣容器，內衣褲洗好以後最好在太陽下曝曬;夫妻最好同時治療，以免因同房反復互相傳染，造成疾病纏綿不愈。治療期間禁止同房。

避免下面臭臭的還要注意這些:

一、用清水清潔最乾淨：

很多人誤以為用香香的沐浴乳清潔私密處，就可以去除異味，事實上，用清水就能達到最好的清潔效果，如果使用太多肥皂或沐浴乳反而會破壞正常PH值，正常值應落在PH3.8~4.6的弱酸性，才能使細菌不易滋生。

二、減少護墊的使用頻率

你以為用護墊很乾淨？其實頻繁使護墊對你並沒有好處，因為護墊表面膠質透氣性差，會讓私處密不透氣，成為病毒滋生的溫床。所以護墊能不用就不用，即使用的話，也要勤更換，減少病菌滋生的機會。

三、愛愛後上個廁所最乾淨：

小便可以有效的讓細菌能夠離開體內，也可以避免得到尿道炎或膀胱炎。

四、過緊的褲子會讓陰道有壓力：

緊身褲容易讓私密處悶熱不通風，還可能引起尿道炎等疾病，因此適時的讓妹妹呼吸非常重要。

五、定期除毛，讓陰毛呼吸：

除毛是乾淨、衛生，不一定要剔得光光的，但至少要稍微修剪才不容易藏污納垢和引發異味。

六、吃大蒜和水果，味道自然香：

多吃這些食物能增加體內循環，有良好的新陳代謝，更養成私密處的好健康。

七、正確使用保險套

有最研究顯示，安全性愛不僅可以有效預防性病和懷孕，保險套還有防止精液影響陰道天然酸鹼水平的作用。這意味着益菌數量經常保持理想，便可預防酵母菌感染、尿道感染和細菌性陰道炎。

為什麼會得陰道炎

正常情況下，婦女陰道都會有適量分泌物，可以潤滑陰道，使陰道不至於太過乾燥。通常這些分泌物是無色無味，酸鹼值約4.0。通常婦女在排卵期、情緒緊張、性興奮時，會增加陰道分泌物，只要是分泌物顏色清澈、不具異味、沒有引起下陰局部搔癢刺激等不適症狀，可視為正常的生理現象。當陰道發炎的時候，分泌物的數量會增加，顏色可能變白灰、變黃綠色，味道轉變成難聞或惡臭，下陰局部可能有搔癢、疼痛、紅腫、刺激等不適，有時還伴隨頻尿、排尿困難或性交疼痛等症狀。

陰道與這些正常菌群之間形成微妙的生態平衡互相影響但並不致病。這種生態平衡一旦被打破或外來致病菌侵入，就會導致陰道發炎。

影響陰道生態環境主要是以下幾點：

兒童和停經後的婦女,由於卵巢功能不佳，體內動情素下降,使得陰道黏膜上皮變薄,醣原減少,陰道鹼化，『陰道自淨作用』變差，容易陰道發炎。
男性精液的酸鹼值（PH）為 7.5~8.5，每次射精後，陰道酸鹼值（PH）可上升至7.2並維持6~8小時。陰道鹼化，不利於乳酸菌，致病菌因此而增多，容易陰道發炎。
陰道灌洗，尤其是中性或鹼性灌洗液，可中和陰道分泌物，使陰道鹼值化，不利於乳酸菌生長。
陰道菌群的變化，如長期使用抗生素抑制乳酸菌生長，使其他菌種變成優勢菌。陰道異物，如:避孕器的尾巴或使用衛生綿條也可以改變陰道的生態平衡，造成發炎。各位不得不小心。