每天只要一杯，避免腦梗塞及心肌梗塞

心臟科Dr. Lin Jake 醫師多年研究聲明：人体内的水份会在睡觉时和洗热水澡時流失，養成睡前不喝水的人，容易造成血液中水份不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，人在睡中也會消耗1～2杯左右的水，

從晚餐後到第二天起床前，如果都不補充水份，第二天起床或天快亮時，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟及腦部疾病。

有泡澡習慣的人，泡澡前應先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多水份，輕者發生呼吸困難，休克的現象，泡澡前後都要喝水。

天氣濕冷的时候，更容易使血液循環變差，造成血管堵塞。

建議大家，在睡覺、泡澡前後喝杯〝溫開水〞，能讓你減少腦梗塞或心肌梗塞的危險。

早上一杯水的好處

補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上的第一杯水

對於早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的選擇：早上一杯水的最佳選擇就是新鮮溫開水。研究表明，白開水中含有的鎂、蓋等人體所需要的礦物質。

此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，促進新城代謝，早上一杯水的好處就此體現，它使人體的每一個細胞快速的甦醒過來了。

其次就是蜂蜜水：美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆，對女性健康更有幫助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。

蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。 

而對於有便秘問題的人應該喝點淡鹽水：淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。 皮膚不好的朋友，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，可以起到美白養顏的功效。

水是生命之源，喝水不僅對身體好，也能美容養顏。

感冒 要喝比平時更多的水
每 到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這 時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利 於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼 經常喝點粥
有 胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常 容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

便秘 请大口大口地喝水
便 秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快 一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

喜歡這篇文章的話，就動動手指分享出去吧！讓更多人看見！

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生