三伏天吃些什么最养生！

俗话说“热在三伏”，高温湿热的天气让人烦躁难耐，许多人一味“贪凉”，很可能导致寒气入体，累积新疾。那么三伏天究竟应该吃什么呢？

三伏天气温燥热，为了降温，有些人过多食用生冷的食物，引起消化系统的问题；如果不注意防暑，及时补充水分和营养，还会引发中暑等疾病。


因此，在三伏期间，首先要保持乐观的心境。

第二、要注意防暑降温。避免在中午高温的情况下外出，尽量避免长时间在外工作。

第三、不过度贪凉。不要长时间待在温度过低的环境中，不坐卧在阴寒潮湿的地方，睡眠时不对着风扇吹，不要吃太多生冷的食物，如冰棍、冷饮等。尤其是老人、儿童、孕产妇应加强防护，不可过于避热贪凉。


三伏期间的饮食，仍然要遵循食物多样的原则，同时要清淡，多吃蔬菜水果和豆类。

① 多喝汤水，补充水分。家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。

② 每天吃深色蔬菜。蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等都是可以常吃的深色蔬菜。

充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。

③ 天天要吃水果。水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果；枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高；香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。

另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。

④ 常吃鲜豆。暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。

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芦荟全身是宝，您家养了吗？

很多朋友都知道芦荟能美白、祛斑、防晒，但其实它还有许多鲜为人知的妙用呢，芦荟全身都是宝，它还能治高血压、便秘、胃溃疡等。以下一起来看看如何巧用芦荟治病吧。

   1 、杀菌作用 

芦荟酊(Aloetin).是抗菌性很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病塬体的发育繁殖。

   2、抗炎作用 

芦荟的缓激肽酶与血管紧张来联合可抵抗炎症。尤其是芦荟的多糖类可增强人体对疾病的抵抗力，治愈皮肤炎、慢性肾炎、膀胱炎、支气管炎等慢性病症。

   3、湿润美容作用  

芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是青春少女最烦恼的粉刺，芦荟对消除粉刺有很好的效果。 芦荟大黄素等属蒽醌甙物质，这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽，且具有去头屑的作用。

   4、健胃下泄作用 

芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质，因实证致虚而失去食欲的病危患者，服用芦荟也能恢复食欲。健康的人，长期服用芦荟和坚持芦荟浴，可以防治一定疾病，但还是要根据各人情况对症保健。 健康人体液呈弱碱性，过度劳累或生活紧张等塬因会使体液变成酸性，易感染病毒，常用库拉索芦荟会使体液保持碱性，维持健康、不患感冒。 芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物，对于因肾气虚或脾气虚导致的严重的便秘，就要选用性质温和益气的食物或药物来调治。再服用大苦大寒清热泻火的芦荟之后，就会加重病情了因此对于不同类型的病症要用不同的方法，寒则热之，热者寒之。

   5、强心活血作用 

芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。

   6、免疫和再生作用 

芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘露(Ke-2)等具有抗病毒感染，促进伤口愈合复塬的作用，有消炎杀菌、清热消肿、软化皮肤、保持细胞活力的功能，凝胶多糖与愈伤酸联合还具有愈合创伤活性，因此，它是一种治疗外伤(出血性外伤、不出血性外伤)不留伤痕的理想。

   7、免疫与抗肿瘤作用　

 
芦荟中的粘稠物质多糖类(乙酰化葡甘聚糖、甘露聚糖、乙酰化甘露聚糖、aloe mannan、alocutin、alomicin等)具有提高免疫力和抑制、破坏异常细胞的生长的作用，从而达到抗癌目的。

   8、解毒作用　

芦荟因其苦寒清热具有抑制过度的免疫反应增强吞噬细胞吞噬功能的作用故能清除体内代谢废物。芦荟中的aloetin alomicin等成分具有促进肝脏分解体内有害物质的作用，还能消除生物体外部侵入的毒素。 放射线或核放射能治疗癌症过程中会引起的烧伤性皮肤溃疡，有芦荟治疗不仅有解毒、消炎、再生新细胞的作用，还能增加因放射治疗而减少的白血球。

   9、抗衰老作用 

芦荟中的粘液(mucin，就是蛋白质)，是以arboran A Baloe mannanaloetin等多糖类为核心成分，粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。 粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处，让组织富有弹性，如果液素不足，肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化。构成人体的细胞，如果粘液素不足，细胞就会逐渐衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。

   10、镇痛、镇静作用 

手指肿痛、牙痛而难以忍受时，在患部贴上芦荟生叶，能消除疼痛，神经痛、痛风、筋肉痛等，内服加外用芦荟，也有镇痛效果。芦荟还能预防和治疗宿醉、晕车、晕船等。

   11、防晒作用  

芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑产生。

   12、防虫、防腐作用　

芦荟汁液具有很好的消毒、防腐作用。 夏天皮肤上涂上芦荟汁，蚊子不咬。哥伦比亚人常给小孩脚上抹上芦荟汁，以防止虫害。 芦荟汁喷洒门窗和室内，苍蝇不入，傣族人就是用芦荟汁防止苍蝇进室内的。

   13、防臭作用 

芦荟具有防止脚、口、腋等体臭的作用。

　芦荟作为一种集医药、美容、保健、食品及观赏为一体的纯天然绿色植物，芦荟的多种药用价值和治疗作用引起了医学界的广泛重视。现代药理研究也表明，鲜芦荟具有杀菌、消炎、镇痛的功效。芦荟能保护细胞，提高免疫力。而芦荟叶则能泻火、解毒，治烫伤，痔疮，疥疮和痈肿等。

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老年人得了糖尿病足应如何治疗？

糖尿病患者因周围神经病变与外周血管疾病合并过高的机械压力，可引起足部软组织及骨关节系统的破坏与畸形形成，典型表现有一种是糖尿病足。如今，糖尿病足已经是中老年人的常见病症，本文将介绍糖尿病足的治疗方法。 

糖尿病是常见疾病，尤其是老年人群。有长期的糖尿病史，血糖控制不理想，后期会出现糖尿病性神经及血管病变。典型表现有一种是糖尿病足。病人从脚趾开始逐渐出现麻木，颜色变黑，疼痛，皮肤坏死，甚至脚趾烂掉。严重者需要截肢治疗，以预防全身感染。

糖尿病患者因周围神经病变与外周血管疾病合并过高的机械压力，可引起足部软组织及骨关节系统的破坏与畸形形成，进而引发一系列足部问题，从轻度的神经症状到严重的溃疡、感染、血管疾病、关节病和神经病变性骨折。

如果积极治疗不能充分解决下肢出现的症状和并发症，则会造成灾难性的后果。如果出现这种情况，除了应有效地控制血糖、减慢病变的发展和药物控制疼痛与焦虑外，还应积极治疗。下面小编来介绍治疗老年人糖尿病引起的疼痛的方法：

1、对感染的创面进行初步消毒处理，用康复液浸泡过的医用棉球或纱布覆盖在创面上30分钟，对创面进行抗感染处理。

2、 将创面处的坏死组织彻底的清理干净，进行消毒处理，延缓病情发展。

3、 清理完的创面上涂抹祛腐拔毒生肌膏，同时配合物理疗法1~2小时，保持创面的湿润，刺激肉芽组织的快速生长。

4、采取中西医结合控制血糖、抗感染、扩张血管以及营养神经等治疗方法。

5、糖尿病足臭氧套袋疗法，减少炎症及疼痛，延缓病情加重，加快伤口愈合。

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女人哪一月怀孕！就知道生的是男是女（准确率达95%）

下面是孕妇多少岁，多少月份怀孕就会生男生女表，看一看吧，绝对不错的话自己空间收藏起来吧。 （笔者三个小孩全准！不得不信啊）
十八岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月男，6月男，7月男，8月男，9月男，10月男，11月男，12月男。

十九岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月女，6月男，7月男，8月女，9月女，10月女，11月男，12月男。

二十岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月男，6月男，7月男，8月男，9月男，10月女，11月男，12月男。

二十一岁：1月男，2月女，3月女，4月女，5月女，6月女，7月女，8月女，9月女，10月女，11月女，12月女。

二十二岁：1月女，2月男，3月男，4月女，5月男，6月女，7月女，8月男，9月女，10月女，11月女，12月女。

二十三岁：1月男，2月男，3月女，4月男，5月男，6月女，7月男，8月女，9月男，10月男，11月男，12月女。

二十四岁：1月男，2月女，3月男，4月男，5月女，6月男，7月男，8月女，9月女，10月女，11月女，12月女。

二十五岁：1月女，2月男，3月女，4月女，5月男，6月女，7月男，8月男，9月男，10月男，11月男，12男。

二十六岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月女，6月男，7月女，8月男，9月女，10月女，11月女，12月女。

二十七岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月女，6月女，7月男，8月男，9月男，10月女，11月男，12月男。

二十八岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月女，6月女，7月男，8月男，9月男，10月男，11月女，12月女。

二十九岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月男，6月男，7月男，8月男，9月男，10月女，11月女，12月女。

三十岁：1月男，2月女，3月女，4月女，5月女，6月女，7月女，8月女，9月女，10月男，11月女，12月男。
三十一岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月女，6月女，7月女，8月女，9月女，10月女，11月女，12月女。

三十二岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月女，6月女，7月女，8月女，9月女，10月女，11月男，12月男。

三十三岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月女，6月女，7月女，8月男，9月女，10月女，11月女，12月男。

三十四岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月女，6月女，7月女，8月女，9月女，10月女，11月男，12月男。

三十五岁：1月男，2月男，3月女，4月男，5月女，6月女，7月女，8月男，9月女，10月女，11月女，12月男。

三十六岁：1月女，2月男，3月男，4月女，5月男，6月女，7月女，8月女，9月男，10月男，11月男，12月女。

三十七岁：1月男，2月女，3月男，4月男，5月女，6月男，7月女，8月男，9月女，10月男，11月女，12月男。

三十八岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月男，6月女，7月男，8月女，9月男，10月女，11月男，12月男。

三十九岁：1月男，2月女，3月男，4月男，5月男，6月女，7月女，8月男，9月女，10月男，11月女，12月女。

四十岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月女，6月男，7月男，8月女，9月男，10月女，11月男，12月男。

四十一岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月男，6月女，7月男，8月男，9月女，10月男，11月女，12月男。

四十二岁：1月女，2月男，3月女，4月男，5月女，6月男，7月女，8月男，9月男，10月女，11月男，12月女。
四十三岁：1月男，2月女，3月男，4月女，5月男，6月女，7月男，8月女，9月男，10月男，11月男，12月男。

四十四岁：1月男，2月男，3月女，4月男，5月男，6月男，7月女，8月男，9月女，10月男，11月女，12月女。

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哪些人该做肠镜检查？看看爸妈需不需要

现在我国大肠癌的发病率越来越高，由于大肠癌在早期没有症状，许多患者在确诊时已经发展到中晚期，失去了最佳的治疗时机。

肠镜检查对于早期发现大肠癌以及其他的肠道病变非常重要。所以医生建议：超过 50 岁的人，都应该进行肠镜检查。

1：哪些人应该做肠镜检查？

这些人是大肠癌的高危人群：

家族史：家族成员中有人患过大肠癌，尤其是直系亲属患大肠癌，属于大肠癌的高危因素。

生活方式：长期高蛋白质、高脂肪、低纤维素的饮食习惯，缺乏体育锻炼会增加大肠癌的发病率。

炎症性肠病：溃疡性结肠炎等一些肠道慢性炎症的病人容易患大肠癌。

高危人群检查建议

推荐 40 岁左右开始接受大肠癌的筛查，平均每 3～5 年复查一次。

若有发现腺瘤或恶变的息肉应及时切除，持续 3 年每年复查，然后每 3～5 年复查一次。

非高危人群检查建议

推荐 50 岁以上都应该做一次肠镜检查，若没发现问题，以后可以每 10 年左右进行一次肠镜检查。

若检查时发现有息肉，切除后的前 3 年应该坚持每年复查一次。

2：肠镜检查为啥能发现癌症？

理想情况下，肠镜可以看到整个大肠的粘膜表面，在检查过程中如果发现有什么异常，可以直接取异常部位的粘膜进行病理检查，看是否存在癌变的可能。

大部分大肠癌是从最初的腺瘤发展而来的，这个过程可能要经历数年甚至更长的时间。

如能在患者腺瘤没有癌变或者早期癌变的时候，通过肠镜检查发现，并实施经内镜切除治疗，可以有效地阻止大肠癌的发生。

大肠癌的发展过程：1. 癌症最开始可能只是一个息肉；2～4. 经过数年的发展，息肉癌变并不断生长，癌症进入中晚期并出现转移。

3：肠镜检查痛苦吗？

这个问题的答案因人而异，每个人对同一件事情的感受都有差别，随着医学技术的发展，肠镜检查的不适感已大为降低。

检查过程中可能有不同程度的胀痛或牵拉感觉，但只要能够放松并且按照医生的嘱咐积极配合，绝大多数人可以接受肠镜的痛苦程度，并完成检查。

如果对疼痛十分敏感、不能耐受，也可以选择在静脉麻醉的状态下接受无痛肠镜检查。

4：检查前要做哪些准备？

肠镜检查前准备工作的好坏，对于肠镜检查的准确性影响巨大。

进行检查前，有以下注意事项：

检查前一天吃流质少渣食物；

检查前一天的晚上或者检查前 6～8 小时开始服用泻药，经过数次腹泻，一直拉到水样便没有食物残渣；

如果平时有便秘，泻药排不干净，那么最好在检查前 3 天开始吃少渣食物；

非麻醉肠镜检查前可以喝水，但最好不要再进食流质或有渣食物。

5：检查后要注意些什么？

部分病人检查完毕后有腹痛、腹胀等感觉，不必过于紧张，可以轻揉腹部、轻微走动，待肛门排气——也就是放屁后，就可以缓解。

检查完，休息半小时再离开医院更稳妥。

做活组织病理检查或息肉摘除治疗的患者，术后可能有少量大便带血的现象。这种情况，一般无需特殊处理。

假如出血较多，或出现持续腹痛，再去医院看看就好。

只要能早发现、早治疗，癌症并不可怕。肠镜就是早发现、早治疗大肠癌最重要的手段。希望年过 50 的朋友，都能为了自己的健康，尽早去做一个肠镜检查。

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一个动作，测你的健康是否达标（20岁~70岁都适用）

除了去私人体检中心和医院体检，还有没有更快捷的方法可以初步检查一下自己的健康状况呢？
答案是有的。事实上，每个年龄段都有各自的“健康达标线”，能帮我们了解自身的健康状况，提前为身体“查漏补缺”。

      《生命时报》根据多位专家的建议，总结了适合20岁~70岁的测试方法，并给出相应的提升身体素质的方法。不妨对照做出改变↓↓

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紧握拳头30秒就能知道你目前的身体状况！就这么简单实用！

测试一：紧握拳头30秒，打开看看

我们一起来做个健康测试：将手紧紧握起来3O秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失还是会残留短暂的时间？



当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。

测试二：捏住指甲根部，用力压并转动

根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

这是在告诉我们，我们身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。你知道你的每根手指代表着哪个部位吗？一起来看看吧。

您不妨将指甲的根部捏住，然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个地捏，感觉有没有特别疼痛的手指。不同部位的疼痛感，预示身体的某个部位有毛病了。

小手指疼痛：小手指痛的人是心脏或小肠有毛病。(靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴、另一侧叫少泽穴。少冲穴与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。少泽穴是小肠的经穴，小肠情况不佳，可用力按压此指尖。)

无名指疼痛：无名指和食指长度相同的人突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。

中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。

拇指疼痛：拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位是会痛得跳起来。

如果你在揉捏时感到了疼痛，那就要注意了，很有可能是与手指相通的部位出现了问题，最好还是去医院检查一下。

即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关系，表示所属的部位不正常。此时需要把那个部位的手指仔细揉搓，以使疾患快速好转。

不仅是两手如此，也要以相应要领每天揉揉双脚，要养成揉揉手、捏捏脚的习惯。久而久之，必可促进血液循环，使内脏尤其是心脏更为健康。

总结：上面这些，您记住了吗？在平时的生活中，我们还可以将这些方法用来检查自己的身体。如果感觉身体不适，就可以用来自检一下。很有效果的哦。

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