打破饮酒不伤肝的天真幻想

我们听说过许多解酒的偏方，例如多喝水、催吐、吃止痛片或者饮酒前吃东西，可实际上这些方法都无法减少酒精对身体，尤其是肝脏的伤害。快快从这些幻想中清醒过来吧，只有少喝酒或者干脆戒酒，才能够保住肝脏健康！

◆幻想：咖啡能解酒

★现实：肝脏1个小时能够代谢的酒精是有限的，如果来不及代谢摄入的酒精，人就会醉，咖啡并不能够加快肝脏代谢酒精的速度，因此咖啡因虽能刺激你昏昏欲睡的大脑，但是却不能让你从酒精中清醒过来。不过的确有研究显示，平时常喝咖啡有利于肝脏健康。

喝多了，喝杯咖啡提提神？

美国凯萨医疗研究部门发现，血检显示，常喝咖啡的人肝脏功能更好，转氨酶水平都较低。饮酒的人如果每天喝1杯咖啡，那患肝硬化的几率会减少20%。研究者提醒，这并不是说喝了咖啡就可以肆无忌惮地饮酒，而是在戒酒或者减少饮酒的同时每天喝一两杯咖啡。研究者还发现，喝茶并没有喝咖啡的效果，这可能是因为茶里面的咖啡因含量较少。

这并不是说喝了咖啡就可以肆无忌惮地饮酒

◆幻想：少喝点酒解乏

★现实：喝了酒之后，只是错觉认为自己更敏锐了，其实自己的反应变得更慢，行动迟缓、说话不清，因为酒精有镇定剂的作用。

越喝越累，神智越不清

◆幻想：喝啤酒不醉人

★现实：炎炎夏日，冰镇啤酒一喝就好几瓶，最后摄入的酒精与喝几杯白酒差不多了。还有人说喝啤酒后上厕所频繁是走肾，所以不伤肝。可实际上，喝啤酒后尿频是因为摄入的水分多，而酒精还是要通过肝脏来代谢。因此，什么酒都伤肝，一定要控制好饮酒量。

别自欺欺人了，都一样伤肝

◆幻想：多喝水能够稀释酒精

★现实：多喝水的确能够缓解宿醉，因为身体这时会轻微脱水，补充水分自然会感到好受一些。但是，多喝水并不能够保护你的肝脏或者其他器官不受酒精的伤害。

以为喝多水就没事了？天真！

◆幻想：吐了以后自然就醒了

★现实：喝下酒精饮料后，酒精几乎是立即就被胃肠道吸收进入到血液中了，而等到醉到想吐的时候，大部分酒精可能已经随着血液经过了肝脏，只有少部分遗留在胃中还没有消化的酒精饮料被吐出来了。所以，大部分的酒精仍然被身体吸收了。

酒是吐了，人还是醉倒了

◆幻想：喝酒前先吃东西不伤身

★现实：喝酒前吃东西的确可以减缓酒精的吸收。酒精是通过胃壁和小肠吸收的，如果胃里面充满了食物，那对酒精的吸收势必会变慢。但延缓并非阻止，吃了东西只是让你醉得晚一点，而非完全不醉。当食物逐渐被消化清空后，酒精就会被吸收，这时酒精带来的影响也会逐渐出现。如果吃的食物比较油腻，酒精与其混合后还有可能引起胃反流，让情况变得更加糟糕。因此，吃饱了并非饮酒的通行证，关键还是要少喝。

喝酒前吃东西或边吃边喝是一样的

◆幻想：吃止痛片能够解酒

★现实：饮酒后的第二天早上，吃阿司匹林或者布洛芬的确可以预防或者减缓宿醉带来的头痛，但是却无法减少身体受到的伤害。另外，千万不能在喝酒时或者喝了酒后立即吃止痛片，因为这些药物会腐蚀胃壁，再加上酒精的刺激，不仅胃会受到很大的伤害，还有可能引起肝脏的炎症，让更多的酒精进入到血液中。

吃药无法减少身体受到的伤害

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高跟鞋，该怎么穿？

每周穿高跟鞋三次，就会导致足部肌肉丧失平衡感。而对于爱美的女性，放弃高跟鞋又不可能，本文中，我们为女性朋友提供了一些避免高跟鞋受伤的方法。

很多人觉得，只要踩着高跟鞋就可以征服世界。但一项研究发现，每周穿高跟鞋三次以上会导致足部肌肉平衡感丧失。失衡会导致重大事故，如摔倒和严重的脚踝扭伤，韩国研究人员说。从长远来看，它会导致足部畸形，背部疼痛和不健康的行走模式。

英国皇家理疗协会的理疗师萨米•马戈（Sammy Margo）也表示，穿高鞋有风险，尤其是长期穿。我们几乎每天都能看到脚踝受伤的人。有的滑倒和绊倒，有的有脚踝扭伤和受伤等各种足部问题和脚部畸形，比如脚趾拇囊炎，甚至导致髋关节、膝关节、背部问题。

但是，女性不需要完全放弃高跟鞋，女性可以通过一系列方法拥有“健康的脚踝”。那么，爱穿高跟鞋的朋友怎样做脚踝加强练习呢？

健康的脚踝来自鞋子的选择

每个人的脚踝生来就是不同的，有些人的脚踝天生就比他人健康。如果你穿着4厘米高跟鞋，防水台高1厘米，那你实际上穿的其实是3厘米高跟鞋，就比4厘米的好一些。马戈建议，选择粗的鞋跟，给你的脚更多的稳定性和支持，防止受伤。舒适的高跟鞋可以在落地后让脚舒适地活动，然后慢慢让身体重量落到脚前掌，减少压迫感。

经常换鞋

坚持穿高跟鞋会导致小腿肌肉一侧变得短而紧绷，另一侧肌肉伸长，肌肉的不平衡很容易导致受伤。因此，马戈建议一周只穿几天高跟鞋。

但尽管如此，她仍然警告说平底鞋也会伤脚，所以没有必要完全抛弃穿跟高的鞋子。她说：“穿平底鞋或运动鞋并不完全安全，完全可以穿各种高度的鞋子，使脚处在不同的姿势和位置。”

建议一周内换穿各种低、中、高跟鞋，平底鞋和运动鞋

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你健康吗？ 现代白领女性的10大健康标准

什么是健康？没有病痛，不上医院就是健康吗？你凹凸了！随着现代社会的发展，对女性健康有了更精准的定位，要健康就要将疾病扼杀于未然。尤其对于白领女性来说，生活工作双重压力，久坐办公室缺乏运动，频繁交际饮食紊乱，常常加班睡眠不足等都是健康大忌，长期得不到纠正疾病就会找上门。

不妨来看看，现代白领女性的10大健康标准，为健康做更好的储备!

双目要有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

脸色要红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

声音要洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

呼吸要匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

牙齿要坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

　　

头发要润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

腰腿要灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

体形要适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

记忆力要好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

情绪要稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

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教你不知不觉瘦下来的瘦身小诀窍

在减肥的过程中，有时一不注意多吃点或者不运动就会发胖，而减肥这一需要坚持的过程，如果没效果那么就难以坚持。所以，今天教给大家几个生活的小诀窍，只要多加注意，瘦身是完全没问题的哦

教你不知不觉瘦下来

1、早餐要记得吃，且吃得好

早上起床后不吃早餐是瘦身大忌。早餐对我们的身体尤其重要，在休息了8个小时后肠胃处于饥饿现象，需要食物补充。当不吃早餐的时候，我们的身体下意识的就会储藏能量，以便下次得不到食物时补充，所以就越减越胖，瘦不下来了。

2、简单清淡饮食健康又瘦身

只要从食物上适当控制、控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，尽量控制饭量，少吃零食、不喝酒、多吃蔬菜、水果。饭菜要清淡，使能量供给低于消耗，那样肯定瘦下来。

清淡但不至于天天水煮青菜而已

3、天天至少5份蔬菜

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

各种各样的蔬菜任君选择

4、一天一水果别间断

就像蔬菜一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法，但是不能当饭吃。

高纤维水果还帮助排便

5、起床后先做仰卧起坐

对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。

6、减肥妙计：加点荷叶灰服用

荷叶灰是一味中药材，排毒养颜，并且减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子鱼目混珠，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

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每天吃一点巧克力，帮助你减少心脏病风险

关于巧克力对健康的好处，我们一直持怀疑态度，现在一项新研究告诉我们，或许它并不像你想象得那么不健康。

一个发表在《心脏》杂志上的研究表明，每天吃100克的巧克力与心脏病和中风的风险降低有关。研究人员得出结论：并没有任何证据表明少吃巧克力能降低心血管疾病的风险。

吃巧克力较多的人往往较年轻，体重（BMI）较低，腰围较细，其臀比、收缩压、炎性蛋白、糖尿病，锻炼规律都为心血管疾病创造了条件。多吃巧克力也与摄入高能量食品，更多的脂肪和碳水化合物，减少蛋白质和酒精的饮食有关。计算表明，相比之下很少吃巧克力的人心血管疾病的风险降低11%，死亡的风险降低25%。

考虑到饮食因素后研究人员发现，吃巧克力的习惯使冠心病住院或死亡的风险降低9%。在衡量16000人的炎症蛋白（CRP）水平后，吃巧克力最多的人比吃最少的风险降低18%。即使考虑到其他潜在的危险因素，吃巧克力最多的人同样减少了23%的中风风险。

在9个相关研究包括在系统回顾内。研究人员在五个研究都评估了冠状动脉心脏病和中风的结果，他们发现这两种疾病风险显著降低与经常吃巧克力有关。常吃巧克力使心血管疾病的风险降低25%，相关死亡的风险降低45%。

不过，这只是一个观察性研究，所以没有因果关系和明确的结论。研究人员指出，问卷中有关食物频率问卷有些回忆偏差，巧克力食用量很可能被低估。

反向因果关系——即那些拥有更高的心血管疾病风险吃的巧克力比健康的人少，这种说法可能更有助于解释结果。然而，他们补充说：“累积证据表明，更高的巧克力摄入量与未来心血管疾病的风险较低有关。”他们还指出，牛奶巧克力这种被认为不如黑巧克力健康的食品，本次研究的参与者吃得相对更多，所以牛奶巧克力可能也有益健康。

“这不仅可能表明类黄酮有益健康，巧克力中富含的其他与牛奶成分有关的化合物，如钙和脂肪酸，或许也可以为研究结果提供一个解释。” 他们因此结论认为：“似乎没有任何证据可证明担心会得心血管疾病的人必须完全避免巧克力。”

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破坏免疫力的5个坏习惯，你中了几个？

哪些生活小细节在破坏我们的免疫力？哪些方法才能更有效的增强免疫力？专家将此归结为一句话“好好吃饭，好好睡觉，少生闲气”——这是提升免疫力最好的“自然疗法”。

1：节食偏食

不少女性为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。

自然疗法：合理膳食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

说明：遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。“五菜为充”指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。

2：压力过大

现今社会，女性和男性一样地在社会上打拼，有些女性甚至承受着较男性更大的压力，长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力降低。

自然疗法：运动中释放

适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。免疫力有效提高，有压力也能更好承受，这是一个良性循环的作用。

说明：舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能很好的缓解压力、提高人体免疫能力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，在过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则免疫力不升反降。如果太累了，只是缓慢的散散步，也是一种解压的好方法。

3：多愁善感

多愁善感不是女性的错，但多愁善感是机体免疫系统致命的克星，紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑，免疫细胞活性下降，免疫力降低。

自然疗法：调整情绪

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

说明：人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

心平气和最好

4：睡眠不足

不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。

自然疗法：借助睡眠

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

说明：每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于我们的健康。

5：内部污染

女性吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染，常饮酒、吸烟的女性血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

自然疗法：补充维生素C

维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。

说明：大部分水果中都含维生素C，含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等，蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜。

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