男人身体不可不知的五个弱点

男人总是“强者”的代名词，但他们并非铁打的硬汉，在某些方面，男人比女人更脆弱。研究表明，男人得癌症的几率比女人高70%，平均寿命比女人短5—8年。其主要原因是男人身上的“弱点”多。

近日，据《香港商报》报道，在男人健壮、刚强的外表背后，存在着五大健康弱点，需要充分认识，细心呵护。

弱点一：不知不觉中谢顶

中国医师协会一项调查显示，60%的男人在25岁之前就开始脱发，30岁以前脱发的比例更高达83.9%。这与男性体内雄性激素水平有关。同时头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且谢顶的人，比胆固醇高但不谢顶的人，得心脏病的几率高3倍。

雄性脱发，男人的心疾

提示：如果每次脱发超过100根，或一两个月内持续脱发，就需要到正规医院皮肤科就诊，对症治疗；

• 焦虑的情绪对脱发也有很大影响，平时应尽量让精神舒 缓，从而减轻压力；
• 不要纵容男人的“嘴瘾”，辛辣美味虽能满足食欲，但却会加速脱发；
• 吃得过咸、过甜也会使皮脂腺增多，诱发脂溢性皮炎，从而导致脱发；
• 合理安排作息时间，少熬夜、少抽烟、节制饮酒；
• 每天坚持5分钟按摩头皮。

弱点二：心脏更脆弱

在有些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7—10倍。

80%的心血管病都发生在男人身上

男性在社会竞争中，承受的压力更大，不少男性在饮食上特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟、喝酒的不良习惯。临床上，高血压也以男性患者居多，四五十岁大腹便便的人随处可见，这一切都会使心脏功能受到损害。而男性患者的特点为：即使病情凶猛，只要抢救及时，预后也会不错；如果抢救不及时，极易发生心梗，很快猝死。

提示：多吃苹果、洋葱， 喝茶等，可以明显降低心脏病发作几率；

• 戒烟限酒，注意休息，定时服用降压药；
• 焦虑可能使年长男性更易患心脏病，建议经常散步、听听音乐，以缓解工作、生活压力。

弱点三：身体“储能”功能低于女性

从生理特点来说，食物在男性体内会更快进入胃部，而且吸收不够充分；其次，男性唾液成分比较稳定，不像女性会随生理周期的变化而有所变化；再次，一种对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素———利普丁，在男性体内的存在也只有女性的1/3。所以，男性身体内的脂肪比率要低于女性。

吃也有道

提示：男人更容易饥饿，在加班、外出时，可适当多准备些食物，或在两餐中添加一道点心；

• 饭后不要喝茶，茶叶中含有大量单宁酸，会影响蛋白质和铁元素的 吸收，时间久了容易引发缺铁性贫血，大量的水进入胃中，还会冲淡胃液，影响消化；
• 饭后不要马上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

弱点四：消化系统易发生故障

“男过四十天过午”，说的是男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。著名健康教育专家洪昭光指出，男性40岁以前慢性病患病率缓慢上升，为9.9%，40—44岁，患病率急剧上升至20.9%。因此，当男人到了40岁，就应该提防消化系统疾病的苗头。

有关调查显示：不健康的饮食习惯使男性的肝病发病率高于女性4倍，直肠癌发病率也明显高于女性；胃病发病率比女性高出6.2倍。

吃，要吃的健康、营养均衡

提示：在做饭时要营养搭配、荤素均衡，最忌胡吃海塞；

• 如果晚上有应酬，很晚回家，可以煲些滋补清汤，或准备容易消化的清粥，这样不仅有利于解酒，也可以保护其胃肠功能；
• 少吃红肉，美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险；
• 多吃些鲜山楂、山楂食品，平常还可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有养肝去脂功效，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化；
• 每年定时去医院进行肠道检查，尤其是大 便带血时，千万别误认为是痔疮而不重视。

弱点五：难言之隐

80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺闹起“暴动”来，不仅会使男性感到痛苦，出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等。如果不及时治疗，还可能危及到夫妻生活，因为有不少男性“性罢工”的祸因，都是由前列腺炎引起的。

前列腺是男性的死穴

提示：多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激；

• 常洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张；
• 保持局部清洁，避免前列腺感染；减少局部摩擦，别总长时间坐着或骑自行车；
• 多吃鱼和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物；
• 常吃番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物，其中的番茄红素能保护前列腺组织，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体需要，而熟番茄更易被人体吸收。

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