心脏病什么时候易发作，如何预防？

心脏是人体血液循环系统中的动力来源，也是最重要的器官之一，对体内的血液循环、各器官营养的代谢等都有很大影响。一旦体内的心脏停止跳动的时间超过两分钟，人的生命也会随之终止。心脏病是生活中常见疾病，也一种危害非常大的疾病。

根据世界卫生组织的相关调查，美国每年有25万、中国有近百万人因为心脏病突然离开人间，而且中国的心脏病患者死亡率占到总疾病死亡率的63％，这一数字还在不断上升。因此如何预防心脏病、降低心脏病的死亡率已是我国一个社会性问题了。不同疾病的发作或症状在一天中具有特定的“高峰期”，心脏病也不例外。专家在研究了心脏病的发病特点发现，心脏病患者容易在以下几个时间段引起心脏病发作：

一、挤车堵车

专家研究发现，交通拥挤及堵车会使体内的血液循环加快，导致心脏病发作危险增加3倍。预防措施：心脏病患者尽量避免挤公交车，遇到堵车时，可以深呼吸，放松心态，切忌过于焦躁不安。

交通拥挤及堵车会使心脏病发作危险增加3倍

二、赶时间时

即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。预防措施：任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言，要保持心平气和的精神状态，做事要有计划性，有条理；减少心脏病患者的不良情绪。

三、摄入过多高脂肪食物后

大鱼大肉饱餐后，心脏健康会立即受到威胁。多项研究表明，过量的高脂肪和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌暴饮暴食，尽量减少食用高脂肪食物。还可在营养顾问的指导下适当搭配一些降血脂的保健品，有助于防止血液黏稠，降低心脏病的发病率。

大鱼大肉饱餐后，心脏健康会立即受到威胁

四、便秘时

便秘引起排便困难，心脏病患者在排便时过于用力会增加胸腔压力，使心脏回血量锐减，容易引发心脏病发作。预防措施：心脏病患者在便秘时，可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，经常喝水，增加水分软化粪便，防止便秘；在排便时要注意避免过于用力。

便秘引起排便困难易引发心脏病发作

五、失眠后

美国的研究人员在一项为期11年的跟踪调查中发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人患上心脏病危险增加45%，入睡困难的人患上心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。这些研究说明，提高睡眠质量，对预防心脏病的重要性。预防措施：心脏病患者在生活中一定要保持规律睡眠习惯，注重改善睡眠质量。

入睡困难的人患上心脏病危险增加30%

六、纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，有益于健康；但放纵的性欲会让人心脏过度兴奋，引起心脏病。过度兴奋时，心脏血管会突然发生痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。预防措施：对于已经患有心脏病的人而言，在急性恢复期之后也可以有适当的性生活，但需要注意避免过度兴奋，有冠心病的人最好不用壮阳药物。

放纵的性欲会让人心脏过度兴奋

七、气温升高

随着气温升高的，人体的血液循环也会随着加，因此，炎热的午后是心脏病高发的时间。研究显示，心脏病患者生活周围的平均气温每上升1摄氏度，引起心脏病的发病率就增加5%。预防措施：心脏病病人一定要注意消暑降温，在天气上升的中午，减少外出时间。

炎热的午后是心脏病高发的时间

上述内容介绍了心脏病患者的生活中预防心脏病发作需要注意的一些方面。但是这些只能避免心脏病的进一步危害有，患者在平时还需要防治结合，才能使心脏病得到有效的控制。

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