如果你此时正在用手机看这篇文章，那恭喜你，“低头族”这个名号你八成都跑不掉了。不过没关系，此文正是来教会各位低头族如何预防患上颈椎病的。
运动：游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，使全身特别是颈椎腰椎松弛而舒展，身体得到全面、匀称、协调的发展，从而使肌肉线条流畅。在水中运动，减少了地面运动时对颈椎的冲击性，降低了椎体的劳损率，使椎间小关节不易变形。
此外，水的阻力可增加人的运动强度。但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度很容易控制在有氧阈之内，能够很好地维持人体正常的颈椎生理曲度。至于泳姿倒没有多大要求，只是蛙泳和自由泳对人体颈椎舒展会好一些。
日常：枕头
换个低一点、软一点的枕头，同样会对颈椎起到很好的保护作用。因为睡眠时枕头是维持头颈正常位置（即生理曲度）的重要工具，这种生理曲度，既是颈椎周围肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。
饮食：补钙
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化、疏松等原因引起的，所以，颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主。
钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、黄豆、黑豆中含量为多。蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。B族维生素以及维生素E，则有助于缓解疼痛，解除疲劳。鱼、禽、蛋和瘦肉，是人类优质蛋白、B族维生素和脂溶性维生素（如维生素E）的良好来源。
现在就下载我们 Wellness Lab 健康验血中心的手机软件以得到更多健康知识及优惠活动吧！
Download Our Wellness Lab Mobile Apps to get more health info and promotion now!
更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab
如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！.
No comments:
Post a Comment