停止！ 借酒催眠？

用酒精来催眠，是很多人都喜欢采用的“自我治疗”方法。殊不知，酒精引起的镇静嗜睡其实是一种中枢抑制作用。


　　酒精对睡眠的影响，主要有以下几个方面：


　　①饮酒后如果处于兴奋期，个体会表现得欣快、话多、思维活跃等；如果处于麻痹期，可能会出现程度不等的意识障碍，兴奋躁动者则睡意全无。


　　②酒精所引起的睡眠结构和睡眠质量等改变，完全不同于正常睡眠，主要表现为浅睡增加、深睡减少、睡眠片段化等，因此，睡醒也没有精神饱满的感觉。


　　③很早就有人作过研究，证实酒精可以使健康人睡眠时发生睡眠呼吸障碍和（或）血氧饱和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暂停，饮酒后的危险后果则可想而知了。


　　④醉酒后的昼夜节律改变以及睡眠卫生不良等，会加重睡眠紊乱。

需要强调的是，自我心态调整和锻炼很重要，这也是专科治疗方案的重要组成部分，但仅靠这两点，并不能治愈失眠，必要时应该求助专业医生。


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