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Thursday, 21 January 2016

少吃点，更健康！

　如今人们越来越重视饮食控制与身体健康，对颜值和身材的高要求，衍生出各种“节食”，“轻断食”，“辟谷”等现象。

　　《黄帝内经》中早就提出过，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。饮食养生是中医养生的核心内容，饮食节制有规律，可以起到很好的养生作用，让身体处于更有活力的状态。

　　少吃点为什么能长寿，专家分析有以下原因：
　　可以保持肠胃的正常运转功能
　　宋代张果在《医说》中告诫道， “食欲少而数，不欲顿而多”，也就是现代科学主张的“少量多餐制”。

　　　　成年后，人的生长发育已经完成。当人体过多地摄取蛋白质和脂肪时，会使消化系统负担过重，导致消化不良。食物超过人体需要的部分，就会长时间滞留在肠道内，产生许多毒素，而排不出去的毒素会导致肠道紊乱，并且损害中枢神经系统，使人提早衰老。

　　饱食使大脑代谢紊乱
　　日本科学家研究证明，饱食后，大脑会产生更多的“纤维芽细胞”生长因子，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，造成脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，严重时，会导致脑组织萎缩和脑功能退化。

　　饱食会损伤细胞，使人早衰
　　人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成对人体有害的活性氧，这种活性氧能损伤细胞，引发衰老。当人体摄入的能量越大，产生的活性氧越多，人老化的程度就会越快。少吃点，可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

　　饮食是享受，让我们在享受食物美好的同时，保持身体的平衡状态。饮食有节，美味人生。

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心脏最怕什么？

你知道心脏最怕什么吗？？冰冷的东西！

另一个论点告诉你，不要喝冰水，不要吃冰，多吃热的东西。如果你要健康长寿，就该知道：心脏的＜最大剋星＞是什麽？！

你习惯于吃饭时或是饭后配冷饮吗？

喝了一口冷饮是不是觉得很舒服、很爽，尤其边挥汗大啖麻辣锅、边喝冰、汽水或啤酒，实在很有满足感。

如有你有这个习惯，那就请看看以下的介绍：心脏病的最大剋星就是吃饭后，绝不喝冰凉的食物或饮料。这是各界心脏病专业医生一致指示!

请您仔细阅读并且把它告诉给您的朋友！

吃过饭之后喝一杯冰冷的饮料的确很舒服，然而，冷开水会使你刚刚吃下肚的油腻腻的食物凝结在一起，而且会使胃肠的消化作用变慢，一旦这一大坨像烂泥的东西碰到胃酸，就会分解而很快地被肠子吸引，它会附著在肠壁上，没多久它就会变成脂肪，而导致癌症，所以说，吃过饭之后最好还是喝一碗热汤或一杯温开水。

心脏病发作的一般徵兆请你特别注意：并不是所有心脏病发作的时候都会左臂疼痛或手指麻痹，你倒是要先留意你颈项的剧烈疼痛。

心脏病发作的时候不一定会胸口疼痛，而噁心和猛烈的盗汗才是心脏病发作时常见的症状，有 60% 的心脏病在睡梦中发作而患者因此一觉不醒，颈项疼痛常常会把你从熟睡中醒过来，所以要特别小心，我们懂得越多，活命的机会就越大。

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脑血栓，离我们远吗？

脑血栓不但影响患者身心健康严重的甚至导致瘫痪。那么，脑血栓的前兆都有哪些呢?

得了脑血栓又会有哪些症状呢?

脑血栓前兆

一、哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

二、血压异常

血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆; 血压突然降至80/50mmHg以下时，也是形成脑血栓的前兆。

三、高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

四、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

五、突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

六、突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如有上述脑血栓的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。

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防癌体检早发现早治疗

专家提醒：养成良好的生活习惯，尤其是癌症的高危人群要定时进行防癌体检，还是可以做到早诊、早治。

防癌体检彰显体检防病意义

然而很多人将常规体检作为检测身体状况的唯一方式，而常规体检又很难发现癌症的最初期症状，等恶性肿瘤有明显症状时往往已转移，对患者来说，除了要忍受来自生理和心里的巨大痛苦外，还要花费大量治疗费用，贻误治疗时机。

癌是这样

每年做一次常规和防癌体检

许多人在一次体检后看到自己身体一切正常，认为三五年都不用再跑去检验了。实际上，人体是一个动态系统，每天都在发生变化。一次体检结果并不具有长期意义，甚至几个月内就可能改变，特别是肿瘤发展速度快，且症状不明显，一旦发现可能已错过最佳治疗时机。专家建议40岁以上的人群，每年做二次常规＋防癌的全面体检。

体检只是一个防范措施，不是万能探测器

所谓常规体检，一般包括血脂、血压、血糖、乙肝五项、腹部B超的检查，医生可结合体检者的个体需求，做相应部位的防癌体检。如防肺癌体检，体检时注重腹部B超的检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。

知道癌，明白癌，预防癌

哪些人需做防癌体检

从临床学的统计数据看，40～50岁是癌症的高发年龄，要定期到医院进行防癌体检。其中男性应注重对肺、肝、食管、胃、结直肠、鼻咽、胰腺、肾、膀胱、喉、胆囊、甲状腺等身体部位的检查，女性除做以上项目的检查外，还应定期进行乳腺、宫颈、子宫、卵巢等妇科检查。

预防永远是最好的治疗

同时，癌症的发生与居住和工作环境有着密切的关系。如果居住环境受致癌物污染严重，或者工作中经常接触放射性物质、紫外线或有毒化学物质(如亚硝胺、苯、砷等)的人员，都应及早到医院进行防癌检查。

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Wednesday, 20 January 2016

誰說吃菜就健康？會致命的蔬菜十大錯誤吃法

多吃蔬菜身体好，这是我们大家都知道的一件事。但是有时候，有些蔬菜吃的方式错了，吃太多了，反而对身体不好，有时候甚至连应该有的营养都不见了。让我们来看看你到底吃对了吗？

1. 吃饭前吃番茄

其实番茄不应该在饭前吃，应该在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症狀。

2. 胡萝卜與白萝卜一起混合

很多人把胡萝卜與白萝卜混合一起煮食，但是这样做会造成营养流失。因为胡萝卜中含有一种能夠破坏維生素C的酵素，会把白萝卜中的維生素C完全破坏掉。

3. 過量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素很有營養，对宝宝的均衡营养摄取尤其重要，但也要注意适量食用。宝宝過多飲用以胡萝卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出現食慾不振、精神状态不稳定、煩燥不安、甚至睡眠不宁，伴有夜惊、啼哭、說夢話等表現。

4. 香菇一定要浸过夜或洗到干干净净才行

这样做其实香菇的營养都被洗掉了：香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射後会轉變為維生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡过久，就会損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能过久，以免造成營養損失。虽然这么说，但是现在农药过量的问题还没解决，蘑菇还是适当的洗一洗的好。

5. 吃未炒熟的豆芽菜

豆芽質嫩鮮美，营养丰富，但吃時一定要记得炒熟。不然，食用后会出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。

6. 菠菜好，多吃无妨，真的吗?

菠菜中含有大量草酸，在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影响鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起缺鈣、缺鋅，導致骨骼、牙齒發育不良，还会影响智力發育。

7. 苦瓜不能生吃

生苦瓜中的草酸会妨礙食物中的钙质吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸。需要補充大量鈣的宝宝及患有骨质疏松症的妇女不能吃太多的苦瓜。根据医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。