简单防中风、防痴呆、 降血糖的动作

世界上最轻松简单的防中风、防痴呆、降血糖的动作，你知道吗？

现在的人工作离不开电脑，休息离不开平板、电脑、电话、电视机。。一有时间就会看到一个个低头一族埋头苦“看”，一个个都不想动起来，更别想说做运动了。

对于那些長期不锻炼，时常久坐有如屁屁被强力胶粘在座椅上的懶鬼們，血液浓度越变越稠，脑血管也就慢慢地越变越窄。这类人往往越坐越累，越来越动不起来。尤其老人如久坐不動，則退化速度加快；勤快的老人呆得慢，腦子靈活的老人衰老也慢。

腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。

那里都可以做的踮腳运动

這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法。除了 ​​鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。肩膀上這個幾十年的腦殼裡面的血管才不會加速堵塞，也就不會中風。

踮踮腳，身体好

该怎么踮腳才对呢？

讓糖尿病人慢慢踮腳做做运动，自然就消耗了多余的血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是运动后迟发型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

有科学家找来了几个老人们做实验，开始练踮脚兩年後，腿腳变得挺利索，而且血糖血脂变得有所改善，不再依赖药物。科学家相信只有体能能够維持得好，人才能長壽，虽然动作超簡單，但需要持之以恆的精神方能成事。

如果你家里是83 歲以上老人，也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好​​這個基礎才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒力，就性子急快跑快走了，这样操之过急容易跌倒，弄巧反拙，还是简单练点踮腳和勾腳吧。

• 練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。
• 每天練30個一組，全天分段練20組。
• 堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

帮助你悄悄地降低血糖

要是你实在沒時間鍛煉，每天在辦公室踮腳勾腳也不会对別人造成困扰啊。開會時可以偷偷練練。记得回老家时一定要教会老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖 。

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪吧！老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧。

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