自己在家如何测血压？为了父母健康必须学会

高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的重要的危险因素。据统计，我国目前约有3亿多高血压患者。极为可怕的是，其中1.3亿人并不知道自己患有高血压，高血压没有得到有些的预防和治疗。

自测血压需科学指导，那么如何在家自己测血压呢？

★血压计的选择

1、家庭自测优先推荐电子血压计（全自动上臂式），优点：简单方便易用。

2、传统血压计主要指水银柱式血压计，其准确性和稳定性较高，多用在医院.

★ 血压测量须知

1、建议在测量血压前在安静环境下坐位休息5-10分钟，运动后则必须休息30分钟，然后再开始测量。

2、推荐选择坐位测量，测量者应坐在有靠背的椅子上，两腿落地放松。测量时肘关节与心脏在同一水平，上臂伸直略外展。袖带气囊紧贴皮肤，下缘距离肘弯横纹2-3厘米，不要过紧或过松。

3、建议每日早(起床后)、晚(上床睡觉前)各测量1次。通常，早上的血压较高，晚上的血压较低。

4、初诊或治疗早期应在就诊前，连续测量5-7天，以供医生参考。

5、收缩压（上压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（下压）≥90毫米汞柱（mmHg）时算高血压，但不能仅仅凭借偶尔的一次血压数值诊断高血压病。

6、人的血压总是在不断变化的，受情绪、体位、噪声、气温等因素的影响。一天当中，每次测得血压不同，是正常现象。

7、高血压患者，如果连续几次测得收缩压（上压）≥180（mmHg）和/或舒张压（下压）≥110（mmHg）并伴有头痛，胸闷，恶心等不适，建议尽快就诊。

如何读懂血压数据？

正常成年人的血压值定义为心脏收缩时（收缩压）120毫米汞柱(mmHg)、心脏舒张时（舒张压）80毫米汞柱。当收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg时，就视为血压升高或高血压。

高血压能引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和鼻出血等症状。但是，大多数高血压患者没有任何症状，许多人并不知道自己患有高血压。如果父母患有高血压，子女就是高危人群，也正因此，建议：年轻人每年至少查一次血压。

收缩压＞160mmHg须服药控制血压

如果年轻人血压多次测量在140／90mmHg以上，这种情况不能忽视了，应到心血管或肾内专科进行检查，排除心血管病变，肾脏病变或腺上腺病变引起的继发性高血压，以便对症、科学治疗，同时要注意一下几点：

1、生活方式：需要马上改变生活方式，如坚持运动、减肥、低脂、低盐、低糖饮食等。

2、药物控制：如血压超过160／100mmHg者则需要进行药物治疗，可口服降压药。

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61 岁超高龄妈妈产子，50 后大妈竟然争相效仿！

这几天有个婴儿的新闻刷爆了朋友圈，因为他的妈妈是一位 61 岁的超高龄产妇。

61 岁的她能通过试管婴儿怀孕并生下孩子，确实非常非常不容易。在妇产科医生看来，可以说是一个奇迹。

但接下来，医院却出现了让人哭笑不得的情况，不信你看报道：

《浙 61 岁产妇生男婴走红网络，12 位大妈守在诊室想生娃》

《生殖专家被团团围住，没想到想生孩子的大妈那么多》

《50 后大妈来院求子，医生：45 岁之后生育太难》

想要孩子的心情可以理解，但是在医生看来，这些大妈只是在做「非分之想」，高龄甚至超高龄生育的凶险和艰难，恐怕是她们难以想象的。

「超高龄」孕妇并不适合做试管婴儿

高龄孕妇一般指的是大于 35 周岁的孕妇，至于这位 61 岁的张女士，确实是超高龄孕妇。

随着年龄增大，卵巢中卵子的质量和数量都有所下降，随之带来的不孕问题肯定增多。45 岁以上的孕妇，自然怀孕的机会非常小；60 岁以上的女性，几乎不可能怀孕。

很多女性年轻的时候忙于事业或是其他原因没有生育，到了一定年龄想怀了却怀不上，就只有寻求辅助生育技术来实现了。

其实，女方年龄对试管婴儿的成功率影响也很大。在促排卵时，常常反应不好，卵子的质量相对差，妊娠率低，不容易成功。

有数据显示，25 岁到 35 岁的女性，试管婴儿的成功率高于 30%～40% 的平均水平，有的能达到 50%，甚至更高一些；但是到了 35 岁以后，成功率则逐渐下降，到 40 岁，就只有 20% 左右了。

所以，45 岁以上的女性要怀孕，无论什么方法，都不是那么容易了。同样的，治疗不孕不育也一定别拖着，要趁早去正规医院生殖中心就诊。

需要提醒大家的是，试管婴儿是针对不孕不育的辅助生殖技术，虽然这项先进的技术能给不孕妇女带来福音，但并不是一种针对高龄孕妇的怀孕方式。

因此，即便是高龄女性备孕，如果有机会，最好先尝试自然怀孕。

高龄女性怀孕要注意这些风险

不管你是自然怀孕，还是通过人工授精或试管婴儿怀孕，只要年龄偏大，都得注意这些风险：
1. 胎儿畸形

首先，高龄孕妇的出生缺陷率明显增多，比如大家比较熟知的先天愚型（唐氏综合征）患儿的出生率，随孕妇年龄的增加迅速上升。20 岁时为 1/1477，30 岁时为 1/939，而 35 岁上升至 1/353，过了 40 岁就可达 1/85，44 岁时的风险高达 1/39。

2. 自然流产

其次，年龄的增大，带来了自然流产发生率的升高。45 岁怀孕，大约有一半的机会发生自然流产。

3. 妊娠期并发症

另外，各种妊娠期并发症，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等等，随着妊娠年龄的增高，风险也明显增大。

所以，像张女士这样的「超高龄」孕妇，能够怀孕生子几乎是一个奇迹，在整个过程中的艰辛肯定是无法想象的。如今成功生下宝宝，真的要发自内心地恭喜她！

必须做好孕前咨询和孕期保健

高龄孕妇怀孕前，更要通过检查咨询了解自己适不适合怀孕。

比如前些日子，一个 36 岁孕妇来体检，发现已经有直径十几公分的子宫肌瘤，这样的情况，怀孕就比较有风险了。

又比如，有些女性孕前血压就高，最好在血压得到很好控制之后再考虑妊娠，否则一旦怀孕就更危险了。

所以，这些问题最好在孕前就查清楚。如果自己确实没有怀孕的条件，还是要尊重科学，或许放弃也不失为一个好的选择。

為什麼晚上熬夜隔天起來會想吐？原來是身體「這裡」出了大問題！再熬壞處就更多了！

人家都說，熬夜是一件相當不好的一件事情，但現代人的作息，就是喜歡熬點夜，看看手機，東摸摸西摸摸，然後到二、三點再睡。雖然隔天有精神，但注意力並沒有很好。這樣長年累月下來，其實身體也積了病。今天小編就來跟大家說說為什麼熬夜起來，莫名其妙會想吐。

隔天起來會想吐，這是因為肝臟受傷的關係！大家都知道，肝是人體解毒的器官。只有睡眠充足，肝臟才能進行完全的工作。

熬夜时，肝的修復功能受到影響，體力無法好好恢復，連帶思考能力也會變頓。肝臟無神經80%損傷才會有明顯症狀。症狀包括容易疲勞、想吐、口苦、口臭、全身倦怠、不舒服、無力感、食慾不振、腹脹、嚴重者甚至黃疸！人需要足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復喔。

熬夜的壞處有哪些？

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變。

四、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

五、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

六、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保養措施？該如何睡眠？

一、自我保養。

加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、加強鍛鍊身體。

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三、調整生理節律。

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四、消除思想負擔。

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜除了身體上還是心理上多多少少都会受到影響。所以平時能夠早睡就早點休息吧！最後請分享給喜歡熬夜的朋友吧！

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睡好 讓你更聰明：5個關於睡眠的秘密

據了解，人的一生起碼有1/3的時間都在睡夢中度過。但睡覺並非只有躺在床上睡著了那麼簡單，有人睡了10小時，還是像沒睡一樣。其實，要想睡得好得到充分的休息，關鍵的是尋求有效的深睡比例，30分鐘的深睡相當於4個小時的正常睡眠，淺睡睡得時間再長也不解乏。

下面小編就告訴大家5個能輕鬆進入深睡眠的妙招。

1、注意飲食

最好在睡前4小時吃完晚餐，而且切記晚餐的準則：吃得少。千萬不要吃太多辛辣、油膩、產氣食物，這些都會妨礙你進入深睡。

夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬麵包。

2、放鬆心情

不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。

睡前最好養成一個習慣，或是看幾頁書或是做一些舒展運動，形式不重要，重在堅持。當然，玩手機一類的習慣還是可免則免吧。

3、穴位按摩

體內要陰陽調和，心神才會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴，如神門穴、大陵穴、內關穴等。

4、調整室內環境

首先要讓臥室保持空氣清新，房間裡不要放太多的電器和家具，也最好不要放綠色植物，以免影響室內空氣。

5、使用舒適寢具

床不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能會讓你脖子酸痛睡得不香。 

好睡！會讓你更聰明！？ 快來試試吧 ~ 喜歡就分享出去給朋友吧！

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女人妳過30歲還在過度減肥？小心更年期提早降臨！

女性應該在55歲左右進入更年期，但現在一些三四十歲的女性也出現了「早更」的症狀。到底是怎麼回事?

更年期提前是什麼原因？

在更年期提前的女性患者中，絕大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，易出現莫名的煩躁、失眠、月經紊亂等。最近幾年來，很多工作壓力不大生活優越的女性也提前進入「更年期」，而導致這部分人「早更」的原因就是過度減肥與盲目鍛鍊。

脂肪作為人體的主要儲能物質，在女性的生育階段起到重要的供能作用，如果沒有足夠的脂肪儲備，女性生育將對身體造成巨大負擔，因此如果體脂率低於14%，人體就會減少雌激素分泌量，暫時關閉生育功能，造成閉經及不孕。

如果身體長期處於這種狀態，不但會對性生活、生育能力造成影響，還會引起骨質疏鬆。過度減肥後身體脂肪含量過低，會造成卵巢功能減退，雌激素分泌減少，月經紊亂，最終將會導致「早更」的出現。很多女性只有出現月經量少、間隔時間過長，甚至突然停經後才熬不住趕到醫院，這也往往錯過延緩卵巢衰老、治療「早更」的機會。

更年期最好不要乱減肥！

女性更年期不宜減肥，因為有可能導致脫髮。對於每個女人來說，更年期都是一段難熬的日子。除了 ​​潮熱等症狀，還有脫髮讓自己越來越沒有信心。頭髮對於女性來說比對於男人重要得多。

頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致脫髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。

更年期是導致女性脫髮的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。包括雌激素在內的激素替代療法，可以在某種程度上起到改善作用，但是並不適合所有女性。

更年期婦女體形改變的原因！

1、新陳代謝障礙，熱量需要減少。

進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

2、飲食不節、營養過剩。

由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

3、遺傳性肥胖。

如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。

此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水瀦留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。

雖然說女性進入更年期，會開始發福還有荷爾蒙減少，導致身心都會劇烈變化。但是女人應該更加坦然接受！除了要用健康的方式來減肥，在飲食方面也要遵守醫生的建議與原則！千萬不要操之過急，不但肥沒有減好，反而越來越胖，還精神不佳！最後請分享給大家吧！

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平胸就不會下垂？胸部下垂要打破5個錯誤認知

胸部是不少女性養護的重點，特別是平胸的女性，總希望透過各種方法讓自己的胸部變得更加豐滿。但與此同時，另一個問題一直困擾著愛美的女性，那就是胸部下垂。地心引力這時候總顯得那麼煩人，誰都無法抗拒。

要想預防胸部下垂，你首先還需要打破以下5個錯誤認知：

1、哺乳導致胸部下垂？

不少女性懷孕哺乳後胸部都會下垂，有人認為這是哺乳的結果，但其實並非如此。在懷孕和哺乳期間女性的乳房會增大，之後又會逐漸縮至原來的尺寸。這一長一縮的過程正是導致胸部下垂的真正原因。

2、穿胸罩可以防止胸下垂？

沒有數據表明某種特定類型的胸罩——比如聚攏型文胸——有防止胸下垂的效果。同樣，也沒有任何一種文胸會導致胸下垂但要防止胸部下垂，運動時穿運動型文胸倒的確很有必要，因為重力作用和跑跳時的晃動會拉扯乳腺組織，從而造成下垂。運動文胸像身體的盔甲，可以有效固定和保護胸部。

3、運動可以防止胸下垂？

並沒有任何一種局部訓練可以鍛煉乳房、防止其下垂。但由於如放下面是胸大肌，適當鍛煉一下胸肌，的確可以提升胸部，使其更加挺立。

地心引力對所有人所有胸部都有效，包括平胸。但由於平胸的女性受到拉扯的胸部組織較少，平胸的下垂通常不及大胸嚴重。

5、胸下垂無法預防

雖然誰都沒辦法對抗地心引力，但我們仍可以做一些事情最大限度延緩胸部下垂的進程。

除了戒菸以外，保持體重穩定也是預防胸部下垂的要點，女性肥胖​​時，胸部的皮膚也會隨體重伸展。減肥後，胸部多餘的皮膚卻並沒有隨脂肪消失，且失去了原有組織的支撐，從而下垂。因此，始終保持健康穩定的體重，有助於防止胸部下垂。

快來阻止繼續下垂的胸部吧!快分享給身邊需要的朋友們~

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拔罐拔出祸，差点送命！拔罐该注意哪些事项

各地场所时发生拔火罐伤亡事故的报道经常出现于媒体，一次伤亡多人的事故时有发生。

拔罐该注意哪些事项呢？

拔罐疗法由于经济实用、简单易学，有不少中老年朋友自己在家里施治，但这拔罐里面，可是有不少学问。俗话说「针灸拔罐，病好一半」。然而使用不当也会产生不良的后果。拔罐是一项专业的中医理疗方法，既要熟知穴位，又要掌握手法，最好由专业医师操作。如果没有经过系统学习和训练，随意进行拔罐治疗，很可能会对身体造成一些伤害，如烫伤、损伤皮肤，甚至加重病情或致病。专家提醒，拔罐治疗需要注意以下一些事项。



一、分清体质。按体质拔罐进行补泻，否则会适得其反。

二、注意身体状况。有心脏病，严重贫血、白血病、血小板减少等血液性疾病，皮肤过敏，浮肿，水肿，血压过高，有血液疾患及有出血倾向者，患皮肤病以及孕妇、经期，还有过饱、过渴、过饥、醉酒时都不适宜拔罐。

三、有些部位不宜拔。肚脐、心前区，皮肤细嫩处、破损处、静脉曲张部位、瘢痕处，乳头、骨头突出处均不宜拔。拔罐旧痕未消退前，最好也别拔。

四、拔罐后不可立即洗澡。拔罐后，皮肤处于一种被「伤害」的状态，敏感脆弱，此时洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。

五、拔罐时应注意保暖，避免有风直吹，防止受凉。

六、根据病情拔罐，一般为轮流取穴，一次不宜过多。局部瘀血尚未消退时，不应再于原部位重复拔罐。

七、拔罐时间应根据年龄、体质、性别及病情轻重缓急而定留罐时间，一般拔罐时间为10～15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会起疱。一般病情轻或有感觉障碍(如下肢麻木者)，拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者，拔罐时间可稍长，吸附力稍大。

八、拔罐后不慎起疱，应及时涂烫伤膏，或去医院处理。

九、拔罐期间应密切观察患者的反应，若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，甚至血压下降、呼吸因难、脉微细无力等晕罐情况，应及时取下罐具，将患者仰卧位平放，注意保暖。轻者可给予少量温开水或糖水，即可迅速缓解并恢复正常;重者可针刺人中、内关、足三里、中冲等穴或艾灸百会、中极、关元、涌泉等穴，一般可很快缓解并恢复正常，或马上送医院处理。

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