只要5分鐘，居然就把整年累積的黃牙垢都去除！

你可聽說過茶漬牙、咖啡牙？這些都是由於沒能及時去除食物殘留在牙齒表面的污垢，久而久之形成了牙垢導致牙齒越來越黃產生的問題。但日常的刷牙並不能真正地把牙齒變得很乾淨，很多人的牙齒都泛黃或者發黑。小康和你分享5分鐘除牙垢的方法，有效又簡單，在家就能輕輕鬆松清潔牙齒！

牙垢是什麼？

常說的牙垢，實際上包括牙菌斑、軟垢和牙結石等幾部分。牙菌斑是不可見 的，但它是牙周病的罪魁禍首。軟垢是口腔裡各種殘渣的沉積物，是口腔細菌的食糧。牙結石則相當於細菌的城堡，由細菌建造用來藏匿細菌。牙垢的問題不僅影響 我們的牙齒美觀問題，還會引起牙齦發炎、口腔問題，所以牙垢不能留！

牙垢的問題只能預防，如果問題嚴重的是要找牙醫洗牙才能解決問題，費錢費時間還很麻煩。快來看看這些方法，學會日常清潔牙垢，就不用總跑醫院洗牙啦！

1  - 草莓去牙垢

材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。

方法：將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

體驗心得：這個方法可是編輯從美國的一本雜誌上看到的，可神奇了！雜誌上說： 草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑，清除牙齒表面的污點。當於蘋果酸和發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒 表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。

只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙籤去除。哦，對了！要提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，每週一次比較合適。

2  - 食醋去牙垢

材料：食醋(陳醋、白醋都可以，但不能是醋精)

方法：將一勺醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。

體驗心得：效果也不錯，但牙齒會覺得非常的酸、麻(感覺會持續2分鐘左右)。不能連續使用或太經常做，大約2個月左右做一次就好了，否則對牙齒不利。是在有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。

請分享出去讓更多人看看這些美白牙齒的妙方，在家自己做，就能迅速擁有漂亮的牙齒喔！！！

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「煮飯」只要在蓋鍋前加一個小動作，就會好吃10倍！

相信大家看到煮飯也有妙招這件事肯定也覺得相當的疑惑...

煮飯不就那麼一回事嘛！？把飯丟到電鍋裡，然後按下蒸煮，等吃就好啦！

那你可就大錯特錯了！

蒸米飯聽上去簡單，卻也有它講究的地方，以下是蒸米飯時常犯的一些錯，看看你犯過幾個？

米洗很多遍。

很多人認為洗米就是要洗乾淨，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。但其實這樣容易讓水溶性營養素流失。而且你會發現飯煮出來也沒那麼好吃了！其實洗米只需要在在盆裡用手攪動著 清洗1~2遍，就可以囉！

不注意加水量。

正確的米和水的比例是 1﹕1.2~1.4，厲害的媽媽們會用看的！其實水的高度大約高過米2~4釐米比較合適。當然，你如果有特殊需求就另當別論，但小編說的這個是一般米飯最 適口的比例！另外，如果是大米裡面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當多加水，因為粗糧很「吃水」。

蒸好馬上開蓋。

如果你急著開，會發現上頭的米溼溼的，下面卻會沾鍋。正確的做法是，當加熱開關跳至保溫開關之後，先讓它處於保溫狀態5分鐘，拔完插頭後讓米飯繼續燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。

最後，教大家一個讓米飯更好吃的小妙招，在蓋上鍋蓋前，在米飯裡淋些植物油(橄欖油、大豆油都可以)，滴點醋。油可使做熟的米飯油潤透亮，顆粒分明；醋不但能保護維生素，還可讓蒸出的米飯鬆軟清香。

想把飯煮得好吃，這招請學起來！分享給親朋好友知道吧！

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屁股總是癢癢的，到底是为什么？！

阮綜合醫院大腸直腸外科莊永芳主任說，肛門搔癢症是很常見並惱人的疾病。許多疾病都會引起肛門癢，包括肛門疾病、過敏、皮膚病；細菌、黴菌病毒感染、糖尿病、發炎性腸道疾病、婦科疾病及精神疾病等。但是大部分的病例是不明原因。

根據文獻指出，有高達四成五的人坦承在五年內曾經有過各種程度不等的肛門搔癢，以十歲到三十歲最多，有些人會因壓力，食物和環境等變化以致反覆發生，有人癢到無法入睡、心神不寧，但大部分的人都是舒緩不久又復發。

莊永芳主任表示，大部分肛門癢疹的原因不明。目前研究所知，這類病患的肛門括約肌滲漏性較高，症狀與滲漏的程度相關。但滲漏機轉不明，這些病人並無大便失禁，但病人的內括約肌在直腸擴張時，放鬆的程度即直腸肛門抑制反射也較大。

莊永芳主任指出，門診也發現很多人特別注意清潔衛生，認為肥皂不好，轉而使用藥用肥皂或中性沐浴乳比較乾淨，用來清洗肛門周圍或會陰部的黏液，以為較可以清洗乾淨又不傷細嫩皮膚，最後更因要保持乾燥，用吹風機吹乾。

但實際上肛門或會陰部上的少量黏液是正常而不可或缺的。肛門搔癢往往是因為過度使用肥皂清洗肛門所引起，很多人自以為有很好的沐浴習慣，但假如又用肥皂過度清洗肛門，在醫學上反而是不衛生的。

除衛生習慣外，台灣地區仍有少部分確實是罹患蛔蟲或蟯蟲，前者大都會腹痛而不會肛門搔癢，後者則因蟯蟲成蟲晚間會爬到肛門口產卵，所以會引起夜間肛門或會陰部搔癢，這尤其會困擾小孩或一部分的成人，但並不會在白天出現症狀。若經由醫師的診治確定罹患寄生蟲，藥物治療方便又有效。而一些食物如咖啡、巧克力或海鮮類的代謝產物，有些人也會因過敏而引起肛門搔癢。

莊永芳主任說，另有部分疾病會加重肛門搔癢症，以肛門腸道疾病來說，如痔瘡、肛裂、廔管、膿瘍、直腸炎、贅皮、疣、汗腺炎、直腸脫出、腫瘤，也可能是因過敏而引發，包括對肛門會陰之外用藥膏，保險套過敏等。或是黴菌或細菌感染，如梅毒、肺結核、念珠菌感染，其他股癬也是會發生癢疹。有一些肛門的惡性腫瘤也會引起肛門搔癢。

● 終止肛門癢：

1. 肛門衛生適可而止，不可過度。
2. 避免用含香料的爽身粉。
3. 避免用衛生紙，可以用水洗。
4. 症狀會因抓癢而更嚴重，若有抓癢的慾望時可用水洗。
5. 若晚上睡眠時會不自主去抓癢，可考慮用抗組織胺或鎮靜劑。

屁股癢的時候真的是會超級尷尬的啊....分享出去吧！

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三大肝癌症狀你不可不知！提早做好肝癌保健才不會後悔莫及！

以前，家裡的老人常說：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

其實，中醫告訴我們，女人「肝」淨就漂亮，男人「肝」淨就強壯！

肝癌為什麼可怕？因為肝是解毒的器官！

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

肝臟掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了問題並沒有什麼明顯症狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。而且，男女的肝臟出了問題，養肝之法有共同之法，也各有側重，想知道嗎？一起來看看吧！

肝臟出了問題，就一定是肝癌嗎？肝癌症狀你需要注意！

1、無端感到疲倦。

2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

3、眼睛乾澀或者死魚眼。

4、出現粘便。

5、腰部贅肉增加。

6、有體臭。

7、失眠多夢。

8、口乾口苦。

9、偏頭痛。

10、前胸後背有紅痣。

11、指甲有明顯豎條紋。

12、頭髮經常很油。

13、臉龐兩邊有肝斑。

14、脾氣特別大。

15、乳腺增生和婦科問題。

吃哪些食物會得肝癌？這些飲食你千萬要小心！

1、泡麵 

一碗泡麵最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。

2、火腿、香腸

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉 可能在體內生成致癌物亞硝胺。

3、餅乾

所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

4、冰淇淋

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。

5、薯片

可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用於嬰幼兒食品的。

6、蜜餞

所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響對鈣的吸收。

7、口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

8、果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。

9、奶茶

所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。後者過量會引起鈣代謝紊亂。不可不注意！

肝癌保健，男女有別！

1、肝腎同源，男人養腎先養肝

中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝。腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先 補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

2、女子以肝為先天，養肝先養血

「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。

肝臟最需要有好的睡眠：肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復， 將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發、順調。吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。

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打呼，竟然是孩子扁桃腺发炎的前兆！

5岁小孩在晚上睡觉时不停地打呼嚕，嗓子有點痛还不願意喝水，帶孩子去醫院，醫生的話讓爸媽後悔不已，錯過了最佳的治療期。

經過醫生檢查，孩子得的是扁桃體腫大型發炎，已經到了非常嚴重的時期。孩子一有不適症狀就應該就醫，而不是像這兩位爸媽一樣，把孩子打呼嚕、嗓子疼不當回事。最後這個可憐的5岁小孩要打3天點滴再觀察治療。

扁桃體腫大型發炎

扁桃體腫大型發炎是從普通的扁桃體發炎演變過來，多在機體抵抗力降低時感染細菌或病毒所致。病原菌多為溶血性鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌。

這些細菌通常存在於人的咽部和扁桃 腺隱窩內，在正常情況下，由於扁桃腺表面上皮完整和粘液腺的不斷分泌，可將細菌同脫落上皮細胞從隱窩口排出，因此保持著機體的健康。

當機體因過度疲勞、受涼、局部受到物理或化學因素的影響後，抵抗力下降時，扁桃腺的血運減少、腺體分泌機能下降，上皮防禦能力降低，細菌即乘虛而入，滋生繁殖，致使扁桃腺腫大 充血。

提醒各位爸媽：扁桃體和身體免疫功能的發育在3-7歲，所以這一期間最容易發生急性扁桃體炎。平時讓孩子多喝水，少吃零食，特別天氣轉換的季節，家長也要多觀察，一發現小孩咽喉有痰或是睡覺打鼾，就要幫看看咽喉，拿手電筒或是有手電筒功能的手機照一照，發現有紅腫，就去见一见医生吧。

沒想到我們平時不會多加注意的打呼，竟然會是孩子扁桃腺發炎的前兆！各位爸媽們，千萬不要再以為打呼就是睡得香了，快點分享給更多人知道，千萬不要輕忽！

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每天只要一杯，避免腦梗塞及心肌梗塞

心臟科Dr. Lin Jake 醫師多年研究聲明：人体内的水份会在睡觉时和洗热水澡時流失，養成睡前不喝水的人，容易造成血液中水份不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，人在睡中也會消耗1～2杯左右的水，

從晚餐後到第二天起床前，如果都不補充水份，第二天起床或天快亮時，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟及腦部疾病。

有泡澡習慣的人，泡澡前應先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多水份，輕者發生呼吸困難，休克的現象，泡澡前後都要喝水。

天氣濕冷的时候，更容易使血液循環變差，造成血管堵塞。

建議大家，在睡覺、泡澡前後喝杯〝溫開水〞，能讓你減少腦梗塞或心肌梗塞的危險。

早上一杯水的好處

補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上的第一杯水

對於早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的選擇：早上一杯水的最佳選擇就是新鮮溫開水。研究表明，白開水中含有的鎂、蓋等人體所需要的礦物質。

此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，促進新城代謝，早上一杯水的好處就此體現，它使人體的每一個細胞快速的甦醒過來了。

其次就是蜂蜜水：美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆，對女性健康更有幫助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。

蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。 

而對於有便秘問題的人應該喝點淡鹽水：淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。 皮膚不好的朋友，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，可以起到美白養顏的功效。

水是生命之源，喝水不僅對身體好，也能美容養顏。

感冒 要喝比平時更多的水
每 到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這 時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利 於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼 經常喝點粥
有 胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常 容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

便秘 请大口大口地喝水
便 秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快 一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

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睡覺時，枕頭旁邊放「這個東西」會讓你少活10年

毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。

但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。 

睡覺禁忌有這些！

1、戴「表」睡覺 

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2、戴「牙」睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3.戴「罩」睡覺 

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4、帶「機」睡覺 

美國專家詹姆斯‧庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

5、帶「妝」睡覺 

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

6、頭髮帶濕睡覺 

西醫：濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

中醫：頭髮不乾睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即抵禦風寒的能力降低。

所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍;因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低

就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。

這六種枕邊物，大家一定要當回事，如果你一旦有這個睡覺習慣，這種壞影響會陪伴你度過餘生1/3時光，危害也就潛移默化了。

想要長命，養生是關鍵，想要養生，先不要碰這些養生禁忌哦！！以免健康出現問題！！喜歡這篇文章的話，就點個讚分享出去吧！

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