多种维生素可以随便吃吗？

维生素是人和动物营养、生长所必需一类微量有机物质，对机体的新陈代谢、生长、发育都有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病，但是过量的维生素对健康也会产生不利的影响。

维生素是维持人体正常代谢和功能必需的一类化合物，是人体最重要的六大营养素（糖类、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水）之一。大多数维生素人体不能自行生成，要从食物中获得，仅有少数可在体内合成或者由肠道菌群产生。

人体每天对各种维生素的需要量甚微，且受生理、疾病和职业等因素的影响而有所差异。下面小编来给大家详细介绍多种维生素对人体的影响：

维生素摄取正常，不需要补充

在正常情况下，人们的维生素都能维持正常，不需要补充。如果饮食搭配合理，没有疾病等特殊需要，把维生素当成补品服用，很有可能造成维生素过量而产生毒性作用。如维生素A过量，可能产生食欲不振和毛发脱落；如维生素D过量，会引起血压升高、恶心、呕吐，甚至可能发生肾衰竭等。

过分节食者或多或少都需要补充

但是有时候，由于食物中缺乏维生素或者食量过小，导致维生素的摄入量不足可能导致“原发性维生素缺乏症”；如果机体吸收维生素的能力出现障碍或某些药物的干扰作用，可能导致“继发性维生素缺乏症”。当人体维生素缺乏时，易导致体内的代谢减缓，各器官功能降低，而引发一系列的并发症，从而影响机体的健康。这种情况下，应当在医生的指导下使用药物进行维生素的补充。

人体中的维生素大多都是相互促进吸收功效，相互提高营养利用率。因此，建议人们在补充维生素营养时，多补充一些综合类的营养素，从而能有更好的效果。

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