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Thursday 10 September 2015

雾霾天气,自我调护保健康

空气污染严重,雾霾天气逐渐增多。研究表明,雾霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼结膜炎、咽炎、支气管哮喘等“雾霾病”,加剧慢性支气管炎、肺气肿等。但适宜的家庭调护可减少雾霾的危害,维护人体健康。


自配药液含漱

药液含漱可杀灭上呼吸道的细菌及病毒,增加呼吸道湿润度,有效地防治感冒。自配药液可选取板蓝根、金银花、鱼腥草、大青叶等其中一种,水煎含漱,或喷润咽喉,每日3~5次。



按压穴位

经常按压穴位,可使鼻腔通畅,鼻塞诸症消失。除对通天、风池等头部穴位进行按摩外,还可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。

风池穴:位于颈后的发际、两条粗肌肉外侧的凹陷处。患者两手朝后抱住头部,用食指及中指按压穴位,可改善鼻塞引起的头重,头昏等。

通天穴:位于头顶端往左右耳方向稍微朝下方的位置。两手呈虎口状,每只手的另外四指撑住头部侧面,用拇指按压此穴。从此穴位到头顶部或颈部附近都加以按摩更有效。


巨寥穴:位于鼻翼两侧,离鼻孔一个指幅外侧。用食指压住两侧穴位,稍加力量缓慢按压,可使鼻子通畅。


迎香穴:位于鼻两侧的鼻翼边。用食指压住此穴,缓慢揉压,可使退化的嗅觉功能恢复。



主动咳嗽

主动咳嗽可增强呼吸道清除痰液的能力。支气管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱,引起炎症反复发生,加上支气管狭窄及平滑肌的萎缩,降低了咳嗽反应的敏感性,增添了痰液排出的难度。


主动咳嗽是良策,应于每天早晚选择空气清新之处做深呼吸。深吸气时双臂慢慢抬起,呼气时突然咳嗽,同时放下双臂,咳出痰液。如此反复做10次,每次深呼吸之后做几次正常呼吸。坚持练习可减少雾霾带来的不良影响,防治上感、支气管炎等疾病的发生。

烟霾来袭,还是带上口罩比较好
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