男性久坐电脑前有哪些危害？

其实很多朋友都知道，久坐电脑前会影响身体健康。而男性朋友久坐电脑更会影响精子质量，严重的可能导致不育。其实，男人睡前用电脑的危害远远不只这些。下面小编再给大家详细说说男性朋友久坐用电脑的危害吧。 

1、辐射易诱发癌症 

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。 

2、影响生殖系统 

影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

3、影响心血管系统 

影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 

4、影响视觉系统 

男人睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。 

专家提醒：男人睡前用电脑的危害可影响到生殖系统、心血管系统等。因此，为了不影响身体健康，使对男人身体的危害降至最低点，最好的做好是应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

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喝饮料代替喝水是不好生活习惯 危害健康

我们都知道，人可以三天不吃饭。但是不可以三天不喝水，所以人是离不开水的，有的朋友很喜欢喝咖啡、有的喜欢喝奶茶。如果你平时用饮料代替喝水，你就得改变自己选择饮品的习惯了，不妨一起来听听营养师的分析。

1、咖啡加剧高血压 

众所周知，咖啡中含有咖啡因，而咖啡因能使血压上升,如果再加上情绪紧张，就会产生危险性的叠加效果，因此，应邂免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，不要把咖啡当作是解压的好饮品，这样是很危险的。还有一些常年有喝咖啡习惯的人，以为自己对咖啡因的效果已经产生了免疫，而喝它只是享受它的美味，没想达到什么效果，其实事实并不是他们所想的那样，据一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可持续12小时。

2、奶茶是垃圾饮品

虽然奶茶的厂告做得很诱人，但是大家可能有所不知，喝奶茶对人体有很多坏处，奶茶是高糖、高油、高热量饮料，没有营养价值可言，称得上是一种垃圾食物。而且奶茶中加的奶精，大部分都是由椰子油制作而成的，而榔子油中含大是饱和脂肪酸，这种物质会加速人体制造胆固醇，还会形成血管硬化。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并不是牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，含钙量几乎为零，所以我们应该远离奶茶。

3、功能饮料危害健康 　　

现在市场上的很多功能饮料都含有钠元素，而钠会增加机体负担，从而使人体的心脏负担加大、血压升高，特别是一些患有高血压和心脏病的朋友更是万万不可饮用。 除此以外，喝了过多的功能饮料还容易影晌食物的消化吸收，从而导致营养不良。有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分。所以，长期饮用功能饮料也对健康不利。

4、碳酸饮料流失钙 　　

你在选择碳酸饮料的同时，要仔细注意一下碳酸饮料的成分，特别是可乐，你不难发现大部分都含有磷酸。一般情况下人们都不会太在意这种成分，但这种不起眼的磷酸却会影响你的骨骼。

常喝碳酸饮料会造成缺钙，而人体内的钙一旦缺失，对骨骼就会有很大的影响，特别是对于处在生长过程中的离少年身体发育损容非常大。有资料显示，经常喝碳酸饮料的人发生骨折的危险是其他人的3倍，这是一个多么惊人的数字啊!

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胃癌盯上宵夜爱好者

随着生活节奏的加快，许多人加班回到家已是深夜，不少人还会吃些食物慰劳自己，总觉得饿着睡觉对身体不好。

但以下一项调查值得宵夜爱好者警醒：在30~40岁年龄段的胃癌患者中，经常吃宵夜的人占三成。

胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织，含有不同的分泌腺体，是一个复杂的分泌器官。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2~3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。

吃过夜宵再睡眠，食物会较长时间在胃内停留，这可促进胃液的大量分泌，胃液对胃黏膜可造成长时间的刺激。久而久之，就会出现胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加患胃癌的风险。

因此，常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状，应提高警惕，千万不能忽视，也不能自己到药店随便买几片药吃挺过去，因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。

夜间进餐增加患胃癌的风险

规律饮食是健康的保证，当出现经常性消化不良或胃肠道不适症状时要提高警惕，应到正规医院就诊，必要时进行相关检查以明确诊断。

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简单3方面改变饮食习惯就可防癌

癌症目前是造成人类死亡的一个重要因素。根据世卫的数据，2012年约有1,400万新发癌症病例和820万例癌症相关死亡。而研究显示，饮食结构的改变可以降低患癌症的风险，日常饮食营养更均衡，以及多食用某些食物可减低癌症的发病率。

营养专家介绍了在以下3个方面改善饮食习惯，可让癌症在一定程度上远离你。 

1、低脂肪饮食

一些研究已经表明，高脂肪饮食会增加患癌风险。控制体重是很重要的日常保健要点，且每天摄入的脂肪含量不要超过整体热量的20%，即每天将脂肪摄入量控制在55毫克以内。 

脂肪分为好脂肪和坏脂肪。有证据显示，在某些类型食品中的脂肪有抗癌特性，对健康有益，包括橄榄油、亚麻籽和坚果油，以及鱼中脂肪酸油等。

尽量少吃或不吃富含饱和脂肪的食物，加工食品和外卖食品大多含有高的饱和脂肪，每天尽量吃自己用植物油烹饪的食物，是防癌的一个好方法。

2、多吃高纤维食物 

研究表明，高纤维的食物可以降低多种癌症的发病率。消化系统中的大量纤维，可以加快毒素更快从身体中排出，而不是积累在体内。许多毒素是已知的致癌物质，所以说限制这些毒素在体内的时间，将降低消化道癌症的风险。 

高纤维食物可以降低癌症发病率

还有证据指，纤维可促进良好细菌的生长，使得肠道内好细菌超过坏菌。全麦和粗粮是最好的纤维来源，少吃白面包和白米，多吃糙米饭和粗粮均可增加纤维含量。一些水果和蔬菜也含有常高纤维，如豆类、李子和苹果等。

3、多吃抗癌食物

一些领先的癌症研究机构和肿瘤学家已经发现，一些含有抗癌防癌成分的食物，虽然无法彻底杜绝癌症，但一些营养素和维生素可以在很大程度上预防患癌。

抗癌食物

一项研究表明，经常吃豆类食物的妇女患癌率低于不常吃的妇女，或许可以解释美国和日本患癌率的区别。 

各种形式的肝损伤会导致肝癌，但一些食品中含有的营养物质和维生素可防止肝损坏的发生。例如：

• 葵花籽富含的维生素E是一种可防止肝损伤的抗氧化剂。 
• 西红柿富含番茄红素，是一种被证明可预防乳腺癌、前列腺癌和肝癌的抗氧化剂。石榴也可预防前列腺癌。
• 姜黄素是一种香料，可使食物色泽金黄，被广泛应用于印度美食。有研究表明，姜黄素还可减少癌症和杀死癌细胞，姜黄素可降低多种形式癌症发展的可能性。 

姜黄素可杀死癌细胞

• 维生素D缺乏的人更容易得癌症，包括结肠癌和乳腺癌。虽然太阳晒有助于提供一些维生素D，饮食摄入量仍非常重要。肥鱼、强化人造黄油、鸡蛋等均是富含维生素D的食物。 
• 据英国癌症研究中心的研究，绿茶中的有效成分在某些情况下，能阻止癌细胞的生长。儿茶素是预防大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和肝癌的一种抗氧化剂。

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生吃苦瓜好吗？生吃苦瓜要注意什么？

吃苦瓜减肥是很多MM都知道的，苦瓜减肥法就是每天生吃2-3根苦瓜达到减肥的效果。但是生吃苦瓜真的好吗？吃苦瓜减肥真的有效吗？下面小编就来给大家详细说说生吃苦瓜到底好不好。

苦瓜是人们常吃的蔬菜之一，苦瓜熟色赤，苦味减，寒性降低，滋养作用显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效，所以也会有减肥的功效。 

事实：生吃苦瓜减肥不科学 

苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

三类人不宜吃苦瓜

１、脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。廖辉提醒，苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。 

２、孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。 

３、学龄前儿童不宜过食苦瓜。小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。 

　　另外，需要引起重视的是，苦瓜含草酸，如果顿顿生吃苦瓜，草酸摄入过度会和体内钙相结合，形成草酸钙结石。

准备受孕的女性不能吃生苦瓜 

医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

最后小编提醒大家，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

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睡前抬抬脚，活的更久

在睡前的十五分钟抬抬脚，花一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等问题都有很好的调理作用。

抬脚时的过程与反应

一、在抬脚时前、后需各喝适量温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，正气倍增。

四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督、促进气血畅行无阻、增加皮肤呼吸及代谢作用，可以降低心理压力、降低血压。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。促进胃肠消化、排便正常。

七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。

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男人三种睡姿毁掉下一代

睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

错误1：俯卧

不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

错误2：左侧卧

心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性功能障碍。

错误3：右侧卧

并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。

正确睡姿：仰卧才是最适合男性的睡姿

男性应该选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给出充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康最有好处。

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