用洗衣机洗内衣裤？！当心患上阴道炎

阴道炎是女性很大机会容易患上的女性妇科疾病，稍微不注意个人卫生就会容易若上此种疾病，尤其是一些家居衣服的清洁过程，所以女性们更加要小心注意。

洗衣机竟洗出阴道炎

每家每户都会有洗衣机，它的出现造福了“懒人一族”，但是由于不正确使用，洗衣机给人类也带来了一些健康隐患。

李女士家的洗衣机已经使用了两年，最近她穿上洗好的衣服后，总感觉皮肤有一些红疹和瘙痒，到医院一检查才发现自己感染了霉菌性阴道炎。在医生的细心询问下，最后才发现原来问题出在使用已久的洗衣机上。

原来李女士洗衣服时，习惯将内衣裤和其他衣服放入洗衣机内一起混洗。另外，洗衣机用了两年未曾清洗过，这个时候发现洗衣机内的波轮桶背后堆积着厚厚一层黑色污垢，置放波轮桶的桶槽也堆积着大量污垢。

内衣裤必须当天手洗

由于内裤上每天都有上万细菌和粪便，因此，内裤的清洗必须勤快，每天进行洗涤。洗衣机清洗内裤，不仅洗得并不干净，还会把洗衣机内的细菌带到内裤上。因此手洗是最佳方法，手洗能增加摩擦密度，有助于局部清洗，能将内裤洗得更加干净。同时，不要让内裤过夜，不然会让大量细菌的滋生，不仅更难清洗干净，还可能伤害私处健康。

预防阴道炎 每隔3个月清洗洗衣机

洗衣机每隔3个月应用专用清洁剂清洗一次。如果买不到专业清洗剂，可以用一些“土办法”——直接将需要消毒的物品连同配制好的消毒液一起倒入洗衣桶内，浸泡30～60分钟，再以清水漂洗干净。经常打开洗衣机的盖子，让里面保持干燥。衣服洗完后，立刻拿出去晾晒，不要闷在洗衣机内。

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喝水，你选对水杯了吗？

杯子是我们每个人都不可或许的东西，我们几乎每一天都要用到它。在日益讲求生活质量的今天，很多人对所喝之水的要求愈来愈高，然而对于盛水的容器——杯子，却不甚在意。然而科学证明，杯子对于人的身体健康也起着至关重要的作用。那么哪种杯子是最健康的，哪种是对身体有害的呢？来看看你的杯子选对了没！

最健康的杯子：玻璃杯

专家表示，玻璃杯是最健康的。这是为什么呢？因为玻璃杯是不含任何有机的化学物质的，因此也就无法通过口腔进入人体，从而有损身体健康。另外，相对于其它的材质的杯子，玻璃杯的清洗也相对简单，因此也就更安全。

推荐使用的杯子：搪瓷杯

由于经过了上千度高温后搪化制成，搪瓷杯没有铅等有害物质，相对来说更加卫生安全，因此也是专家推荐使用的杯子。

隐患最大的杯子：塑料杯

塑料杯因为其外形美观多样、便于携带、不易破碎等特性而为人们所喜爱，也是人们使用最多的杯子。然而科学实验证明，这种杯子正是存在隐患最多的。

塑料杯有很多的颜色，表面看起来非常漂亮，然而这些鲜艳的颜料里却含有铅等有毒的重金属元素。另外，塑料中还常常添加有增塑剂，也含有一些有毒的化学物质。当杯子被盛入开水等高温液体或者酸、碱性偏高的饮料时，这些有害元素或物质就会溶解稀释在饮品中，随着口腔进入人体，从而对人的身体健康造成危害。

因此，如果一定要选购塑料杯，您一定要选择符合国家标准的食用级塑料水杯。尤其是在给儿童选购水杯时，更要注意这个问题。

除了选对杯子之外，杯子的清洗也非常重要。专家建议，水杯最好每天彻底清洗一次，尤其是人们常常忽略的杯底。只有这样，才能杜绝细菌对人体的侵入，才能保证自己的身体健康。

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服用安眠药的5大误区

很多患有严重失眠者，宁愿继续失眠，也不愿意使用安眠药，因为怕产生对安眠药的依赖，以及其带来的副作用。事实上我们真要是被失眠困扰着，身心都疲惫着，可以服用安眠药，在医生的指导下服用就是。

对于安眠药的5个误解，你需要了解！

误区1：以为安眠药能治所有失眠

事实上，一般属于单纯性失眠的患者才可以用安眠药。这类失眠是原发性失眠，指没有合并其它身心疾病(如抑郁症等心理性疾病，或冠心病等躯体性疾病)导致的失眠。如果失眠症状持续6月以上，出现日间工作、生活或学习等能力下降，影响日常生活质量时，应及时咨询医生，必要时选用合适的安眠药，其他情况应针对原发病治疗。如果做梦的时候经常做出大幅度拳打脚踢的动作，甚至因此突然惊醒，可能是快速动眼期睡眠行为障碍，这类患者吃安眠药也是没效果的，应遵医嘱配合其他药物治疗。

误区2：常吃安眠药会上瘾

安眠药确实可能引起药物依赖，但多是由于滥用引起。一些中重度失眠患者，必须通过安眠药才能有效缓解症状，一般遵医嘱吃很少出现依赖，但如果自行加量，如第一天吃1片，第二天吃2片，第三天加到3片，就易出现依赖。

误区3：服用剂量不用调整

无论什么药物，服用剂量都需要根据具体情况调整。即使是同一种安眠药，不同人群对其耐受性也不同。一般原则是从小剂量开始，根据疗效调整。服用1个月后，如果失眠控制较好，应遵医嘱逐渐减量或停用。有研究表明，女性服用同样剂量的安眠药后，出现嗜睡、注意力不集中等副作用的风险更大，必要时应遵医嘱调低剂量。

老人的睡眠模式与年轻人不同，主要表现为早睡早起，夜间睡眠减少而白天睡眠增多。因此老人失眠先应积极治疗外源性因素，如呼吸障碍等，改变不良睡眠习惯后，再遵医嘱适当用安眠药，剂量一般应减半。老人停药前，更应缓慢减量，防止反跳(症状反复甚至加重)。

误区4：长效安眠药更好

根据作用时间，安眠药可分为三类：短效(0.5~3小时);中效(6~8小时)和长效(12~15小时)。并非所有人都需要服用长效安眠药。短效安眠药适合入睡困难的患者，而中效安眠药适合时睡时醒的患者，长效安眠药可以缓解容易早醒的症状。其中，睡眠呼吸暂停综合征、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病患者应慎用安眠药。如果确实需要使用，应在医生指导下选择起效快、维持时间短、对中枢神经的抑制作用较小的药物，如唑吡坦。如果服用的种类、剂量不对，可能引起呼吸抑制，甚至威胁生命。

误区5：烟酒不影响安眠药效果

烟草会减弱安眠药效果，酒精可能增大其副作用，甚至引起中毒。研究表明，酒精进入人体后，刚开始对中枢神经起兴奋作用，之后起抑制作用，可能出现嗜睡等症状。安眠药对大脑有抑制的作用，若饮酒后服用安眠药，可能产生双重抑制作用，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒;呼吸及循环中枢也会受抑制，可引起呼吸变慢、血压下降、休克，甚至因呼吸停止死亡。

经常有失眠困扰的市民，一般在医生的正确指导下，患者是可以放心使用的。但安眠药并不能治疗所有原因导致的失眠。根据你失眠的严重程度，需要调整每次服用安眠药的剂量。

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警惕！这5种人群易得结肠癌

结肠癌是发生在结肠部位的常见消化道恶性肿瘤，占胃肠道肿瘤的第3位。处在部位为直肠及直肠与乙状结肠交界地方，占65%发病多在40岁以后，男女之比为2~3：1。以40岁～50岁年龄组发病率最多。据世界流行病学调查，发现结肠癌在北美、西欧、澳大利亚、新西兰等地的发病率最高，居内脏种瘤前二位，但在亚、非、拉美等地发病率则很低。

目前我国的发病率与死亡率低于胃癌，食管癌、肺癌等常见恶性肿瘤。各地资料显示，随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，其发病率呈逐年上升趋势。那么，生活中哪些人群易患结肠癌，要接受哪些检查呢？

五类人群易患结肠癌

1、年龄：随着年龄的增加，各种致病因素对大肠黏膜刺激的时间也随之增长，大多数患者在50岁以后发病。

2、家族史：如果某人的一级家属，比如说父母，得过结直肠癌，他在一生中患此病危险性比普通人群要高8倍。大约1/4的新发患者有结直肠癌的家族史。

3、结肠炎性疾病史：某些结肠疾病，如克罗恩病或溃疡性结肠炎可能增加结直肠癌的发病机会。他们患结肠癌的危险性是常人的30倍。

4、大肠息肉史：大部分结直肠癌是从小的癌前病变发展而来，它们被称为息肉。其中绒毛样腺瘤息肉更容易发展成癌，恶变的机会约为25%；管状腺瘤样息肉恶变率为1%～5%。

5、基因背景：家族性腺瘤性息肉病及遗传性非息肉病性大畅癌等都是由于相应的基因发生突变导致的，这类患者不仅发病几率明显增加，并且发病年龄更小。

如何预防结肠癌的高发

1. 合理饮食：减少脂肪类食物的摄入（包括动物油和植物油），以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品；
2. 增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入：多吃淀粉和纤维多的食物；每天食盐摄入低于5克；多吃新鲜食物，少吃腌、熏食物，不吃发霉食品。少喝含酒精的饮料。
3. 及时治疗肠道息肉、慢性肠炎、慢性痢疾等疾病。
4. 建议保持适当的体重。
5. 平时进行适量运动，提高自身的免疫力。

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鸡蛋营养好，吃多无妨？

鸡蛋是被人们称为“全营养食品”的一种健康食品，几乎每个人早餐都会吃一个鸡蛋，因为它含有丰富的优质蛋白。但是，据美国研究人员说，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。

吃鸡蛋有哪些好处

一、补充蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白，平均每100克鸡蛋含13克蛋白质，其中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

二、增加饱腹感

研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

三、提高记忆力

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

当然，鸡蛋的优点不仅如此，但是吃鸡蛋过多，又会造成什么危害呢？

吃鸡蛋有哪些坏处

鸡蛋虽然是早餐的最好搭档，但是还是有很多人会把鸡蛋炒着吃来做菜，两个人一次炒三个是再正常不过了，对于一些营养需求比较大的，一天吃2个左右倒没什么问题，但是对于正常的年轻人，每日一个鸡蛋是最营养的，过多则会适得其反。

有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。

这项研究共涉及21327名男性。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。

研究还发现，男性每周吃7个以上的鸡蛋，会使死亡率上升23%，同时患有糖尿病的男性再过量吃鸡蛋，死亡的可能性将增加1倍。

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，容易引起高胆固醇等心脑血管疾病。更何况，鸡蛋中的脂肪属于饱和脂肪酸，过多食用，则会导致肥胖，而肥胖是引起心脑血管最常见的病因。

健康饮食是强身健体的前提，适当补充营养无可厚非。而鸡蛋中营养丰富，如果食用过量，则会导致营养过剩，就会造成其他营养素的缺乏。所以男性健身吃鸡蛋一定要适量。

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十个短命标志你占了几样？

孤僻

　　“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提 高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚 研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

不善于微笑

　　相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究 发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。

过于积极

　　过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿 命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、 焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时 把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和。

学历低

　　石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。

肥胖朋友多

　　美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型 较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常 与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。

坐得久

　　世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。

没有兴趣爱好

　　老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2 种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。

品行不端正

　　美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5~2倍。专家认为，人做善事后，会 得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈”。

与邻居相处不好

　　英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表 明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。

生活颓废

　　生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。

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多种维生素可以随便吃吗？

维生素是人和动物营养、生长所必需一类微量有机物质，对机体的新陈代谢、生长、发育都有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病，但是过量的维生素对健康也会产生不利的影响。

维生素是维持人体正常代谢和功能必需的一类化合物，是人体最重要的六大营养素（糖类、脂肪、蛋白质、盐类、维生素和水）之一。大多数维生素人体不能自行生成，要从食物中获得，仅有少数可在体内合成或者由肠道菌群产生。

人体每天对各种维生素的需要量甚微，且受生理、疾病和职业等因素的影响而有所差异。下面小编来给大家详细介绍多种维生素对人体的影响：

维生素摄取正常，不需要补充

在正常情况下，人们的维生素都能维持正常，不需要补充。如果饮食搭配合理，没有疾病等特殊需要，把维生素当成补品服用，很有可能造成维生素过量而产生毒性作用。如维生素A过量，可能产生食欲不振和毛发脱落；如维生素D过量，会引起血压升高、恶心、呕吐，甚至可能发生肾衰竭等。

过分节食者或多或少都需要补充

但是有时候，由于食物中缺乏维生素或者食量过小，导致维生素的摄入量不足可能导致“原发性维生素缺乏症”；如果机体吸收维生素的能力出现障碍或某些药物的干扰作用，可能导致“继发性维生素缺乏症”。当人体维生素缺乏时，易导致体内的代谢减缓，各器官功能降低，而引发一系列的并发症，从而影响机体的健康。这种情况下，应当在医生的指导下使用药物进行维生素的补充。

人体中的维生素大多都是相互促进吸收功效，相互提高营养利用率。因此，建议人们在补充维生素营养时，多补充一些综合类的营养素，从而能有更好的效果。

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