什么是三高？

三高是指高血压、高血脂和高血糖三种相互影响的心脑血管疾病。由（三高）诱发的心脑血管病，发病率和死亡率已居各类疾病首位。报刊上、电视里，每天都在讲（远离三高，拥有健康！）（三高）是人们对肌体三种心血管疾病症状的总称，这三种心血管疾病分别是（高血压、高血糖、高血脂） 下面小编来给大家详细介绍：

一、什么是高血压

高血压是一种以动脉血压升高为特征（收缩压140MOmmHg和舒张压90mmHg)，可伴有心脏、血管、脑和肾病变的全身性疾病。通俗地讲，当一个人出现高血压时，它反映的不止是血压的病变，还常常提示人体的泵（心脏）血液的通道（血管）、司令部（大脑）、过滤网（肾）已经出现或即将出现（故障）（缺血、缺氧、坏死）。这几个（部门）都是身体的主要器官，发生严重（故障）会引起死亡。

二、什么是高血糖

高血糖是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。当人体血糖含量超过正常高限（空腹血糖7mmol/L时，称为高血糖。血糖增高是糖尿病的主要特点。高血糖时首先要想到是否得了糖尿病，万万不可大意！

三、什么是高血脂

当血浆脂质（胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸和脂蛋白）浓度超过正常高限时，称为高血脂。血脂的正常値是：胆固醇3.4—5.95mmoI/L，甘油三脂0.8 mmoI/L，低密度脂蛋白<4.1mmol/L。所有超过这个值的都称为高血脂。

患有这三种心血管疾病的患者，都可以称为三高患者。三高病人在治疗时比较复杂，因为同时患有高血脂和高血压，高脂血症还能使抗高血压药的敏感性得到降低，所以治疗高血压高血脂以及三高病症都不止要单方面治疗，应协调进行。

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什么是心脏病？

当含有氧气的血液发生心脏病发作的部分心肌突然阻塞，使心脏得不到氧气。如果血流量不恢复快，心脏肌肉的部分开始死亡，心脏功能丧失，这就是人们常说的心脏病。心脏病是威胁人类健康头号杀手，如果不及时进行治疗将危及患者生命安全。

心脏病是男性和女性的头号杀手。如果在心脏病的早期，及时发现疾病，及时进行有效的营养治疗，就可以避免心脏病对健康的威胁，维护机体健康。

冠心病

冠心病也称为冠状动脉疾病，它是最容易引起心脏病的一种疾病。人体中富含氧气的血液都是通过动脉，将其输送到心脏等其他需要氧气供应组织器官中。冠心病是一种状态，一种蜡状物质称为冠状动脉内斑块的建立。如果斑块长时间积聚在动脉，必然导致动脉粥样硬化。

如果心脏血管堵塞不能得到快速治疗，心脏肌肉的部分动脉开始死亡。健康的心脏组织疤痕组织所取代。这心脏损伤可能不是很明显，或者它可能引起严重或持久的问题。

心脏病发作的常见原因是严重的冠状动脉痉挛(紧缩)。通过动脉的痉挛切断血液流动。冠状动脉痉挛也可能发生在不受动脉粥样硬化的影响。

由于许多人不知道在心脏病发作有什么症状，导致耽误了最佳的治疗时间。心脏病发作最常见的症状包括：

1、胸部疼痛或不适：

大多数心脏病患者都会有中心或左边的胸部不适症状。不适通常在持续几分钟后消失，患者常常感觉到心脏压力、挤压、或疼痛，也有可能感觉像胃痛和消化不良等。

2、上半身的不适：

你可能会感到疼痛或不适的一只或两只手臂，背部、肩膀、脖子、下巴，或胃的上部(肚脐以上)。

3、呼吸不适：

呼吸不适可能是最明显的症状之一，胸部疼痛不适或者做一点体力活动的时候，都会有呼吸短促的症状发生。

冠心病和心脏是威胁人们健康的头号杀手，每年有近200万人死于心脏病。及时发现冠心病，尽早治疗是降低心脏病威胁最有效的方法。

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心脏病什么时候易发作，如何预防？

心脏是人体血液循环系统中的动力来源，也是最重要的器官之一，对体内的血液循环、各器官营养的代谢等都有很大影响。一旦体内的心脏停止跳动的时间超过两分钟，人的生命也会随之终止。心脏病是生活中常见疾病，也一种危害非常大的疾病。

根据世界卫生组织的相关调查，美国每年有25万、中国有近百万人因为心脏病突然离开人间，而且中国的心脏病患者死亡率占到总疾病死亡率的63％，这一数字还在不断上升。因此如何预防心脏病、降低心脏病的死亡率已是我国一个社会性问题了。不同疾病的发作或症状在一天中具有特定的“高峰期”，心脏病也不例外。专家在研究了心脏病的发病特点发现，心脏病患者容易在以下几个时间段引起心脏病发作：

一、挤车堵车

专家研究发现，交通拥挤及堵车会使体内的血液循环加快，导致心脏病发作危险增加3倍。预防措施：心脏病患者尽量避免挤公交车，遇到堵车时，可以深呼吸，放松心态，切忌过于焦躁不安。

交通拥挤及堵车会使心脏病发作危险增加3倍

二、赶时间时

即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。预防措施：任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言，要保持心平气和的精神状态，做事要有计划性，有条理；减少心脏病患者的不良情绪。

三、摄入过多高脂肪食物后

大鱼大肉饱餐后，心脏健康会立即受到威胁。多项研究表明，过量的高脂肪和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌暴饮暴食，尽量减少食用高脂肪食物。还可在营养顾问的指导下适当搭配一些降血脂的保健品，有助于防止血液黏稠，降低心脏病的发病率。

大鱼大肉饱餐后，心脏健康会立即受到威胁

四、便秘时

便秘引起排便困难，心脏病患者在排便时过于用力会增加胸腔压力，使心脏回血量锐减，容易引发心脏病发作。预防措施：心脏病患者在便秘时，可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，经常喝水，增加水分软化粪便，防止便秘；在排便时要注意避免过于用力。

便秘引起排便困难易引发心脏病发作

五、失眠后

美国的研究人员在一项为期11年的跟踪调查中发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人患上心脏病危险增加45%，入睡困难的人患上心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。这些研究说明，提高睡眠质量，对预防心脏病的重要性。预防措施：心脏病患者在生活中一定要保持规律睡眠习惯，注重改善睡眠质量。

入睡困难的人患上心脏病危险增加30%

六、纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，有益于健康；但放纵的性欲会让人心脏过度兴奋，引起心脏病。过度兴奋时，心脏血管会突然发生痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。预防措施：对于已经患有心脏病的人而言，在急性恢复期之后也可以有适当的性生活，但需要注意避免过度兴奋，有冠心病的人最好不用壮阳药物。

放纵的性欲会让人心脏过度兴奋

七、气温升高

随着气温升高的，人体的血液循环也会随着加，因此，炎热的午后是心脏病高发的时间。研究显示，心脏病患者生活周围的平均气温每上升1摄氏度，引起心脏病的发病率就增加5%。预防措施：心脏病病人一定要注意消暑降温，在天气上升的中午，减少外出时间。

炎热的午后是心脏病高发的时间

上述内容介绍了心脏病患者的生活中预防心脏病发作需要注意的一些方面。但是这些只能避免心脏病的进一步危害有，患者在平时还需要防治结合，才能使心脏病得到有效的控制。

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老年人胆固醇偏高日常饮食注意事项？

胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在。低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为”坏”胆固醇，因为低密度脂蛋白胆固醇水平升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性。而且最新的科学研究表明，低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的重要因素之一。特别是老年人由于身体代谢能力下降，更易导致胆固醇沉积，从而引发心血管疾病。那么老年人在日常饮食中应注意什么呢？

一、少吃胆固醇含量高的食物

老年人在日常饮食中应少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入，每天应少于300毫克。血液中的胆固醇70%是肝脏合成的，只有30%来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。根据美国心脏病协会推荐的标准，每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低，而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克；两煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达 469毫克。

二、减少脂肪的摄入

饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高的作用，其效果甚至超过了胆固醇本身。所以，在日常生活中老年人应少吃脂肪含量高的食物。

三、多吃水果蔬菜

老年人在饮食中应多食用蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。这样，肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的作用

四、多吃深海鱼

深海鱼中有一种名叫欧米伽-3的鱼油，欧米伽-3被称为“血管清道夫“它具有疏导清理心脏血管的作用。从而降低胆固醇，改善高血压，预防心肌梗塞，脑中风及动脉硬化等疾病包括抗前列腺炎。对维护老人健康有着极其重要的作用。

营养师寄语

老年人由于年龄的增大，身体各项机能随之下滑，特别是身体的新陈代谢能力下降，导致脂肪的分解能力下降，从而导致老年人胆固醇偏高。营养师建议老年人在平常注意饮食调理的同时，还可以使用一些欧米伽-3深海鱼油等营养补充剂。此类产品中的欧米伽-3能有效清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。而且欧米伽-3还具有健脑益智、调节免疫力、保护视力的作用。

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哪些人群易引起心脏病？

心脏是人体循环系统中一个主要器官，是提供压力，把血液运行至身体各个需要的部分，维持各器官的功能正常。有些人会疑问，为什么同样的年纪，同样的生活工作环境，而自己患上心脏病，别人的心脏却完好无损呢？专家介绍，心脏病的确爱找上某些人群，如果不幸属于高危人群，就要好好提防，防患于未然了。为了让大家更好地预防心脏疾病，下面小编来详细介绍哪些人群容易引起心脏病：

预防心脏疾病

一、高血压患者

研究发现，高血压患者发生冠心病的概率比血压正常者高5〜8倍。高血压可导致动脉内膜损伤，血脂在动脉内膜损伤处沉积，形成动脉粥样硬化。当人体的血压偏高时血液易变得黏稠，更加促使动脉硬化，从而引起心脏病。因此，高血压是心脏病患者的主要致病因素之一。

高血压患者

二、血脂异常的患者

血脂异常是引起冠心病的主要因素。大量实验和临床研究都证明，血脂异常升高，尤其是胆固醇和低密度脂蛋白增高是形成动脉粥样硬化斑块，进而导致冠心病的祸首。血脂异常，是指血中胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，这些脂质的异常，容易在动脉特别是冠状动脉中形成斑块，因而发生心脏病和冠心病。

血脂异常的患者

三、吸烟者

众所周知，吸烟有害健康，经常吸烟的人冠心病的患病率要比不吸烟的人高，动脉粥样硬化的程度和范围也比不吸烟者严重得多。吸烟者心脏病的死亡率是不吸烟者的2〜6倍，吸烟数量越多，时间越长，发病的几率也越高。这是因为吸烟可使血液中一氧化碳的浓度升高，一氧化碳与血红蛋白结合，阻碍氧与血红蛋白结合，结果使心肌供氧减少；一氧化碳还可以影响脂蛋白的代谢，降低高密度脂蛋白而升高低密度脂蛋白，可促使动脉粥样硬化的发生和发展，从而容易引起心脏病。

吸烟有害健康

四、糖尿病患者

研究发现糖尿病患者的心脏病发病率要比正常人高2倍，在研究的1000多例糖尿病患者中，38%患有心脏病。其原因主要在于糖尿病患者的脂质代谢紊乱,容易发生全身中小动脉粥样硬化。

糖尿病患者

六、绝经期后的妇女

妇女绝经期前心脏病的患病率明显低于男性，这与雌激素有关，雌激素可使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白下降，故有预防心脏病的作用。当绝经期后，体内雌激素水平大幅下降，这种保护作用就丧失了，也就使得绝经期后的妇女易患心脏病。其次，女性在绝经后，是更年期综合症的高发年龄阶段，各种疾病对心脏的影响，更容易引起心脏病。美国营养学院的专家建议绝经后的女性可以补充一些更年期保健品，帮助调理更年期，预防女性更年期心脏病的发生。

绝经期后的妇女

七、缺乏运动人士

运动本身会降低血液中胆固醇的水平。缺乏体力活动者，冠状动脉缺乏负荷锻炼，侧支循环较差，当脂质沉积严重、动脉血管管腔狭窄明显时，不能起到代偿作用，从而发生心绞痛等。

缺乏运动人士

八、脑力劳动者

体力活的减少、脑力活动增多、经常有紧迫感的人，容易患心脏病。这与缺乏运动，以及长期高度紧张，压力过大引起的内分泌紊乱有关。

脑力劳动者

上述介绍的八类人群都是容易引起心脏病的高危人群，因此生活中防治心脏病是这些人都十分关心的问题。

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「癌症不可怕！」- 给化疗病人的一些饮食建议

化疗是治疗癌症的重要手段，但是他们在杀死癌细胞的同时，也会损伤其他的正常细胞，导致一系列的不良反应，严重影响生活质量。如果能在饮食上有所注意的话，也许会让这种情况有所改善。下面是一些调整饮食的建议。

对抗不良反应的 10 条建议

1、提高食欲

化疗期间的病人需要更多的营养，但是化疗药物常让人食欲不振。可以喝点酸奶、蔬菜汤，吃一些甜甜的零食，吃面包时抹一些花生酱或者其他的果酱。让食物口味重一些、甜一些，可能会增进食欲。

2、让食物更可口

化疗会损伤味蕾，让一些食物味道变的怪怪的，白开水也会让你觉得难以下咽。这时候，就要想办法让食物变得更可口一些，比如可以在白开水里加上一些柠檬。如果你受不了瘦肉的味道，可以多吃鸡蛋、鱼肉、喝点脱脂牛奶之类的来补充蛋白质。

3、缓解口腔溃疡

化疗期间，免疫力会降低，有些病人会出现口腔溃疡。想促进口腔溃疡的愈合，应该避免饮酒、吃辛辣、过热的刺激性食物。多喝水、用淡盐水漱口都会对溃疡愈合有帮助。

4、如何减轻恶心

姜糖、薄荷糖或者姜茶都有助于减轻恶心。吃稍凉一些的食物比热的食物能减轻恶心。此外还要避免油腻的、油炸的食物，加了很多香料的食物，像泰国菜之类的也尽量少吃。

5、少吃多餐

在化疗期间，少吃多餐更利于食物营养的吸收，而且能减轻恶心呕吐的症状。

6、改善便秘

多喝水是对抗便秘的好办法。你之前吃各种高纤维素的食物比较少的话，要开始多吃含纤维素高的蔬菜水果，不过不能着急，要慢慢调整饮食结构。同时适当地做一些运动，比如散步之类的，对胃肠蠕动也有帮助，可以对抗便秘。

7、对抗腹泻

当你出现拉肚子的时候，要少吃或者不吃油腻的食物及油炸食品。同时，要少喝咖啡、有糖饮料、调酒、果汁等，各种沙拉、生食也要少吃。可以多喝点粥，多吃点土豆、南瓜等。

8、避免脱水

化疗引起的腹泻和呕吐可能会导致脱水。当出现以下情况时提示你可能有轻度的脱水：口干或觉得嘴里很黏、眼窝凹陷、尿少或者尿的颜色很深、泪液减少。避免脱水最重要的方法就是大量喝水，不要等渴了才想起来喝水。

9、咨询营养师

一个专业的营养师可以在如何选择、搭配食材，平衡各种营养素的摄入量方面给你有用的建议，解决你在化疗时遇到的各种饮食问题。

10、写个饮食日记

记下你吃了什么东西，吃完之后有没有不舒服。这样可以帮助你还有营养师更好的判断是哪些食物让你不舒服，可以更好的调理饮食。

4 条小贴士

1、戒酒

在化疗期间，你的肝脏承担着代谢化疗药物、降低药物毒性的工作。这时候饮酒，会给你的肝脏带来额外的负担，降低肝脏工作的效率。同时饮酒还会加重恶心、呕吐等胃肠道反应。有些化疗药物可能会和酒精发生反应，给你的身体带来无法估计的损害。

2、慎用补剂

专家建议在化疗期间不要食用各种维生素、矿物质、膳食纤维的补剂。它们可能会和化疗药物发生反应，影响药物的疗效。如果你在服用任何补剂的话，一定要先和医生沟通。

3、少喝绿茶

绿茶含有抗氧化成分，关于这些抗氧化成分对化疗药物是否有影响，医学界还有较大争议。一些肿瘤医生会建议他们的病人，把每天喝绿茶的量限制在 400 毫升以内。

4、吃豆制品要咨询医生

如果你的肿瘤是对激素敏感的，吃豆制品的话，可能会对肿瘤有影响。在吃豆制品前，你要先咨询肿瘤科的医生，看是否需要调整化疗方案，或者避免豆制品。

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