时常吃烤肉喝酒 小心酒精性肝炎

周末可是时下年轻人与上班族的Happy Hour。星期五下班后放下工作的压力后：走！喝两杯去！

让我们来饮胜！

星期六嘛朋友们的聚会：走！我们烤肉喝啤酒狂欢去！

大口吃肉，大口喝啤酒就是王道！

就连星期日的家庭日，也很可能就：走！我们来个BarBeQue，大人肯定跑不了来杯冰冻啤酒下肚。

烤肉又怎么少的了冰冻啤酒呢？

这样吃法，迟早出问题！

大家都知道，烤肉配上冰涼涼的啤酒或酸甜的水果酒，是不少年輕人或成年人的心头爱，但是在大口大口吃肉的同時，一罐罐的酒飲接連下肚，不知不覺中容易攝取過量的酒精。

一杯接一杯，不醉不归？

營養師提醒，雖然啤酒、水果酒的酒精含量不高，約3至5％，可就因順口容易喝多，長期酗酒更可能罹患脂肪肝，甚至酒精性肝炎。

边吃边喝，你会记得喝了几杯？

酒精是造成脂肪肝的原因之一，近年來水果風味的酒精飲品充斥，看似軟性飲料的含酒精飲品，除含有比例不一的酒精成分，也添加不少甘味劑，甚至化學香精，由於很順口，讓人不知不覺多喝幾罐，不但攝取過多熱量外，長期下來，除了增加肝臟、腎臟的負擔，还会造成高血脂、胆固醇及代謝功能障碍。

每人每天攝取酒精有一定的份量，根據酒精含量高低做區分，以啤酒、水果酒或沙瓦為例，男性一天不可喝超過4瓶，女性不可喝超過2瓶；葡萄酒，男性不可喝超過半瓶，女性不可喝超過4分之1瓶；烈酒，男性不可喝超過2杯，女性不可喝超過1杯。

啤酒肚是喝出来的

「長期酗酒恐罹酒精性肝炎！」李宜芳強調，酒精代謝過程中，乙醛會轉化成乙酸釋放出物質干擾細胞的代謝功能，而脂肪堆積在肝臟形成脂肪肝，長期的過度飲酒，更可能引發酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌，最好少喝酒為妙。

为你的肝脏着想

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更年期后来月事誤當回春，检查下竟是子宮內膜癌

个案：

台湾一名58歲的王姓婦人，已经停經5年，但最近3個月里来陰道断断续续出血，好像小女孩初经一样。一天跟友人闲聊時提及，友人还跟她說：「恭喜你，你回春了！」。王女士信以為真，認為自己又變年輕了。但是在3個月内，她的陰道仍然異常出血，这经期也太长了，而且还伴着恶露。王女士自觉不放心，才到婦產科求診，才被诊断為子宮內膜癌。

台湾南投醫院一位婦產科高惠芬醫師提醒，停經後若有陰道持续出血狀況，并不是什么回春，可能患癌了，应尽快就醫。 

高惠芬醫師表示，一般停經婦女的正常子宮內膜厚度約為0.5公分，而個案在婦產科醫師問診、內診以及超音波檢查後，發現其子宮內膜增厚約2公分，超過一般停經婦女正常子宮內膜的厚度，因此醫師隨即安排子宮內視鏡檢查，以及子宮內膜切片手術，切片化驗的結果即顯示為子宮內膜癌。

停經後出现異常出血请速速就医

因此醫師也叮嚀，停經後一年不會有陰道出血的情況發生，有此症狀是一種危險訊息，應儘快就醫，進行進一步之檢查。

停经妇女必须每年定期接受子宮頸抹片檢查（Thin Prep / Sure path) 以及骨盆腔超音波檢查，提早發現病變、提早治療，以免延誤治療的時機。

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番茄炒雞蛋，家常便菜竟能抗衰老又抗癌？

西红柿炒鸡蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。它的烹调方法简单易学，营养搭配合理，也符合大众口味。在口感方面，它色泽鲜艳，口味宜人，营养丰富，细软中带有一点点弹性，伴随着阵阵恬淡的香味。

番茄

番茄，又名番茄、洋柿子。相傳番茄最早生長在南美洲，因色彩嬌艷，人們對它十分警惕，視為“狐狸的果實”，又稱狼桃，只供觀賞，不敢品嘗。

現在它是不少人餐桌上的美味。番茄含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等成分，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等作用。番茄紅素含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。

番茄的营养价值

• 抗氧化功能

番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。番茄除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。

• 丰富的維生素C

番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

• 利尿，防治动脉硬化

番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促进紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。番茄多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。

鸡蛋

雞蛋是自然界的一個奇跡，一個受過精的雞蛋，在溫度合適的條件下，不需要從外界補充任何養料，就能孵出一隻小雞，這就足以說明雞蛋的營養是非常完美的。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出特點是，雞蛋含有自然界中最優良的蛋白質。

鸡蛋的营养价值

• 丰富的DHA和卵磷脂

雞蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有很大的作用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。有實驗證明，雞蛋防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。

• 丰富的維生素

雞蛋中含有較多的維生素B2,它可以分解和氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。

雞蛋含有人體需要的幾乎所有的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”，營養學家稱之為“完全蛋白質模式”。不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必食一個雞蛋。

简单的番茄炒雞蛋做法

材料：鸡蛋数个（看食用人数）、番茄（切块）、油、麻油（少许）、白胡椒粉（少许）、盐（少许）、番茄酱

做法：

1. 将鸡蛋打散，加入葱花、食盐、白胡椒粉并搅拌均匀备用
2. 锅中倒入油烧至7成热后再倒入蛋液慢火煎煮。
3. 等到蛋液凝固成型后用再用锅铲划拉散盛出备用，
4. 把锅洗干净重新倒油烧热后再倒入番茄翻炒。
5. 开大火煮，待番茄煮出水后加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。 
6. 最后依个人口味加入食盐、番茄酱及麻油翻炒即可上桌。

雞蛋炒番茄是營養素互補的很好實例。在豐富營養的同時，還具有健美抗衰老的作用。

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苦瓜营养价值高，多吃还可以减肥，真的吗？

吃苦瓜减肥是很多人都有听说过的，但是苦瓜减肥法需要每天生吃2-3根苦瓜以达到减肥的效果。但是生吃苦瓜真的好吗？吃苦瓜减肥真的有效吗？下面就来给大家详细说说生吃苦瓜到底好不好。

苦瓜是人们常吃的蔬菜之一，苦瓜成熟时颜色转赤，苦味大减，寒性也会降低，滋养作用特别显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄，刚刚成熟时才好吃，其清热消暑功效更见显赫。另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效，所以也被宣扬有减肥的功效。

生吃苦瓜减肥方法不科学 

苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。

相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

三类人不宜多吃苦瓜

１、脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。

苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。

２、孕妇应慎食苦瓜。

医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。而且苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。

３、学龄前儿童不宜过食苦瓜。

小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。

　　另外，需要引起重视的是，苦瓜含草酸，如果顿顿生吃苦瓜，草酸摄入过度会和体内钙相结合，形成草酸钙结石。

最后提醒大家，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

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研究显示：每3～4位男性就有1人面对早泄问题

根据一份国际医学期刊研究指出，每3～4位男性中，就有1位有「早泄」困擾，呼吁民众，如有早泄患者应正视自己的疾病，积极治療，否則恐会酿成更严重的勃起功能障礙。

医学上一般性交5分鐘以上射精的都是正常的，但男性在進行性行為時，男子勃起的阴茎尚未插入女方阴道之前，或正当进入时，或刚插入后，便发生射精，阴茎随之缩软，使性交不能继续下去而中止称为早泄；也有人认为：阴茎进入阴道后，在运动状态下不足一分钟便射精，或阴茎在阴道内抽动不足15次便射精，都可称为早泄；而最近國際公認原發性早泄，以陰莖進入陰道後，1分鐘內無法控制的射精；不論採用何種定義，如果從性行為開始至男性射精，整個過程約在2～3分鐘內，並無法控制的射精，就屬於早泄。

总之，早泄在一定时间内表现为勃起后射精过早，过快，因而影响性生活及双方性满足。

男人年過40剩一張嘴？早洩不僅是男性尊嚴問題

過去認為40～50歲男性是早泄的好發年齡，根据际医学期刊报告显示，早泄年齡有越來越下滑的趨勢，甚至出現20歲就有早泄的困擾。張醫師接著說明，不要以為早泄只是男性尊嚴的問題，其實除了男性尊嚴外，也容易影響夫妻生活、人際關係、職場表現、不利生育，甚至引起更嚴重的勃起功能障礙。

早泄有哪些原因？

早泄影响着很多的人的性生活，其实早泄就是指阴茎在接触女性生殖器而未插入阴道前就发生射精，虽然阴茎能够勃起，但是射精过早、过快，使男女双方都不能得到满足，那么早泄有哪些原因呢？

早泄的原因

导致早泄的原因主要可以分为心理（非器质性）和生理（包含器质性和非器质性，如因包皮过长引起的生理原因还是属于非器质性早泄，器质性指如前列腺疾病等引起的早泄）两大部分。早泄的原因多种多样，但可以归纳成两类：非器质性和有器质性疾病。

• 非器质性引起早泄

在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。统计报告，心理性原因占早泄病人中的85%，例如：久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。

常见的心因性原因如下，有的人性交时提心吊胆，唯恐射精太早，引起妻子不满；有的人出于对性爱知识的误解，无端地怀疑自己的性能力低下，性交时老是自惭自卑，这种情况多见于那些认为自己的阴茎短小或自认为体质孱弱的人。

夫妻感情不融洽，比如对妻子的猜疑、嫉妒或者过分的敬重，也会导致早泄。有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张、早泄、更紧张、继续早泄的恶性循环而使早泄固定下来。

 

男性阴茎包皮过长、紧身内裤等过度刺激龟头都会导致男性出现早泄。

• 器质性疾病引起早泄

外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。

早泄病患就診率僅有9％

統計發現，早泄病患就診率僅有9％，其原因大致為擔心臨床治療效果不好、害怕、自卑、擔心副作用等狀況；事實上，早泄有多種不同的治療方式，比如：生理治療、心裡治療、性行為治療法等，若以上效果均不佳時，可使用藥物治療，像是最近即將在台灣上市治療早泄的藥物，因作用時間及代謝快，是早洩患者的另一選擇。

性生活乃是夫妻之間的事情，時間長短並不是問題，重要的是夫妻間的感覺，若發現開始性行為至射精，過程在3分鐘內，且伴隨無法控制的射精，建議盡早就醫診斷，透過伴侶間的互相溝通配合，尋求正確諮詢，才是幫助早泄患者的重要關鍵。

及早就医，对你的家庭生活有帮助

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瘦人也可以拥有傲人胸肌？

有时候看到明星壮实的身材，一身结实的肌肉，尤其是漂亮的胸肌，每次看到时就对自己说：一定要下定决心做运动，可是我的胸部很薄要怎麼樣练厚？相信這是許多想要把身體練得強壯的人都很想知道的。

胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的，如果很努力的練胸肌，只是讓胸肌變大變突出，但是胸部不見得會厚。也許有人會問為什麼許多人沒練胸部也很厚，那基本上是因為先天胸腔就大，或是後天年輕時習慣做很強烈的有氧運動（例如打橄欖球），讓他們的肺活量增強，也就會擴增胸腔的空間。

以下的要点记住了：

• 胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個很好的方法。你看很多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌並不大，反而是背部肉很​​多很厚，營造出胸部很厚的感覺。

• 擴大胸腔可以藉由有氧的運動。來加大你的肺活量。或者是用啞鈴或槓鈴來協助擴展胸腔。

• 背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨附近的背肌，要增厚與增寬的姿勢不一樣，因為你沒有上健身房，所以只能介紹一些啞鈴的基本動作。

• 想要傲人的身材，进入這個網址，是可以幫助你擴增胸腔並同時練到背肌的姿勢。

• 想要增重身材，其實很簡單，不要刻意減肥就行了，我自己就是不減肥而做大重量訓練，所以就變成肥肉很多肌肉量也很多的肉壯身材了。

同時訓練肌肉並同時增加體重，會讓肌肉纖維中夾雜很多的脂肪，這就是肉壯身材的體態。一般專業健身者是會減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種就是肌肉猛男型的身材。而你的目標顯然是想成為肉壯身材，那不要減肥，有氧運動適可而止就好了。

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