生吃苦瓜好吗？生吃苦瓜要注意什么？

吃苦瓜减肥是很多MM都知道的，苦瓜减肥法就是每天生吃2-3根苦瓜达到减肥的效果。但是生吃苦瓜真的好吗？吃苦瓜减肥真的有效吗？下面小编就来给大家详细说说生吃苦瓜到底好不好。

苦瓜是人们常吃的蔬菜之一，苦瓜熟色赤，苦味减，寒性降低，滋养作用显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效，所以也会有减肥的功效。 

事实：生吃苦瓜减肥不科学 

苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

三类人不宜吃苦瓜

１、脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。廖辉提醒，苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。 

２、孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。 

３、学龄前儿童不宜过食苦瓜。小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。 

　　另外，需要引起重视的是，苦瓜含草酸，如果顿顿生吃苦瓜，草酸摄入过度会和体内钙相结合，形成草酸钙结石。

准备受孕的女性不能吃生苦瓜 

医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

最后小编提醒大家，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

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睡前抬抬脚，活的更久

在睡前的十五分钟抬抬脚，花一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等问题都有很好的调理作用。

抬脚时的过程与反应

一、在抬脚时前、后需各喝适量温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，正气倍增。

四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督、促进气血畅行无阻、增加皮肤呼吸及代谢作用，可以降低心理压力、降低血压。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。促进胃肠消化、排便正常。

七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。

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男人三种睡姿毁掉下一代

睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

错误1：俯卧

不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

错误2：左侧卧

心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性功能障碍。

错误3：右侧卧

并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。

正确睡姿：仰卧才是最适合男性的睡姿

男性应该选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给出充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康最有好处。

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史学天才身患抑郁症自杀，这样的悲剧该如何避免？

人有自杀的权利吗？许多国家都在讨论，人们是否有权利结束自己的生命。一些学者认为，人们以何种方式死亡是一项基本人权，这种权利不受国家控制。

而其他研究者表示，虽然自杀未遂者再次自杀的风险大大高于普通人，但是大多数自杀未遂者，后来并未再次自杀。

这从一个侧面说明，他们也许并非真的想结束自己的生命。然而，这些人再次自杀的风险，还是比一般人要高，因此我们需要对自杀未遂者进行干预。

其实，大多数打算自杀的人对「是否结束自己的生命」犹豫不决。

许多企图自杀者的选择都是非理性的或暂时的。通常，在短时间内，那些未患绝症的人关于自杀的消沉想法会自然消失。我们并不知道困住那位历史天才少年的是什么，但是，我们有理由相信，假如他成功地从心结中走出来，并不一定还会做同样的选择。

人有自杀的权利吗？我们认为，「自杀」是非理性的行为，它不该是一种可行的选择。

自杀者多患有精神障碍

说自杀「非理性」，并非空穴来风。绝大多数情况下，自杀是精神障碍的一种症状。预防自杀，至少在精神障碍患者这里是合适的。巧也不巧，我们今天故事的主人公，据悉患有抑郁症。

他并不想像历史人物那样「留待后人评」，可惜的是，选择中止生命的他，不能再对这个世界施加任何影响，也不能对发生的事情进行任何干预。他不能再继续爱恋那位女孩子，不能和父母一起面对、解决家庭矛盾，也不能改变这个令他失望的世界一丝一毫。

也许他早就不想了，可是他仍不甘，他要在遗书里，把自己的希求讲出来。

自杀是个鲁莽的决定，它扼杀的是所有可能性。他的所有遗憾，停留在他结束生命的那一刻；时间裹挟着整个世界继续前进，什么都没有改变。可是我们并不能因此而责备这位少年，如果不是因为承受着更巨大的痛苦，为什么会做出这样的选择呢？

美国国立精神卫生院 2002 年的调查数据表明，超过 90% 的自杀者可能患过某种精神障碍，其中最常见的是抑郁症；而双相障碍、精神分裂症、物质滥用和焦虑障碍这些精神疾病，都会增加患者自杀的风险。

调查显示，无论企图自杀者患有哪一种精神障碍，他们最普遍的自杀理由是「逃避无法忍受的痛苦」，而最能预测自杀的行为特征是「冲动」。

这样的自杀行为，我们有必要预防。

我们该怎么预防自杀？

小康认为，任何人都不该自杀而亡，因为这种事本来是可以阻止的。假如身边有人表露出轻生的念头，或者做出了对自己有伤害的行为，我们需要这样做：

1. 密切留意此人的举动。虽然大多数表达出自杀想法的人并不会实施自杀行为，但是大多数最终自杀的人在尝试自杀前都会和朋友或家人谈到过自杀的意图。
2. 寻求帮助。可以打电话给他 / 她的医生，打自杀热线（比如防止自杀协会Befrienders Kuala Lumpur电话：03-7568144/4578227)，或者其他能提供专业治疗的地方。
3. 说出你的担忧。明确告诉对方，你认为他 / 她有自杀倾向的理由。
4. 关注。靠近倾听，保持眼神交流，运用肢体语言表明你在倾听对方说的每一句话，以中立的立场表示理解对方的感受。直接询问对方是否已经计划自杀——如果已有计划，进一步询问对方打算采取什么方式。
5. 向对方保证，一切会变好。强调暂时性问题不能用自杀这种永久的方法来解决。
6. 不要许诺为对方保守秘密。你需要自由，以便联络心理专家，准确告诉他们目前的情况。

如果可能，得到专业救助前，不要让对方独自一人。

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打胰岛素针的 10 个注意事项

打胰岛素针是糖尿病治疗中非常重要的一个方面，小康为你选了最常见的一些注意事项整理给大家。

1. 胰岛素长什么样？

胰岛素是一种液体，像水一样，但不能喝。胰岛素需要用针筒抽取，或者通过预先设计好的注射器，打在皮下，通常一天要打几次。

2. 要核对药名

拿到药的时候一定要核对一下胰岛素的名字，确保用对药。

3. 胰岛素注射剂的包装有两种

瓶装，需要使用针筒抽取。不要轻易更换针头及针筒的大小。请仔细阅读说明书，学习如何将一定量的胰岛素吸入针筒，并注射到体内。笔芯式胰岛素注射器，现在更常用，放在可调节剂量的注射笔中使用。确保弄明白正在使用的胰岛素的配套用品，如：针头、针筒及注射笔等。

4. 不要随意更换

不要随意更换胰岛素的品牌和种类。

5. 不要随意调整

即使不更换胰岛素的品牌和种类，也不能随便调整胰岛素用量及次数。应该根据医生告诉的，该用哪种胰岛素、一次打多少量、隔多久打一次等信息来打胰岛素针。不能随意调整使用剂量。要知道，打多了容易低血糖，打少了血糖控制不住，会波动。

6. 不能随意停药

胰岛素可以帮助控制血糖，而不是治愈糖尿病。因而就算感觉好转，也要持续用药，未经医生同意不能随意停药。

7. 不要重复利用针头

不要重复利用针头或者针筒；使用胰岛素笔时，每次都要更换针头。将用完的针头和针筒，放在专门回收利器的盒内。不要共用针头、针筒、药芯或者胰岛素笔。

8. 不能随意混合

没有医生的指示，不能随意添加别的种类的胰岛素。可能会相互反应，出现副作用。

9. 注意观察药物品质

在使用胰岛素前，留心观察药的性状。常规的短效胰岛素应该是清澈透明、无色的液体。如果胰岛素注射剂出现混浊、增稠、变色或是有沉淀出现，请不要使用。中效胰岛素或长效胰岛素在混合之前性状是混浊的或乳状的。如果出现块状或者白色固体颗粒粘在瓶底或瓶壁的，则不要使用。过期的胰岛素一定不要使用。有些类型的胰岛素，在使用前，需要摇晃混匀。相关事项要提前询问医生。

10. 注射胰岛素的部位

可选用的注射部位有：腹部、上臂、大腿、臀部的皮下。不可以扎得太深，不可以把胰岛素注射入肌肉、伤疤或者痣的部位。每次注射换取不同的位点，要距离上次注射部位至少 1.25 厘米。

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晚上这样睡保养大脑

你每天晚上是喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧睡觉呢？美国最新的调查报告显示，睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转：侧卧对人体的大脑更有帮助，有利于大脑进行自我清理，还能减少阿兹罕默症等神经疾病的发病率。

每晚这种睡姿可以清理“大脑垃圾”

据美国科技新闻网站“未来”报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。

如何清理大脑垃圾

研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质，比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

此时，为了清扫“废物”，大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程，辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”，换大脑一个干净的“工作环境”。

研究者运用核磁共振成像技术，研究不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）下的老鼠，其大脑中类淋巴系统的运输速率。

“我们发现，和仰卧、俯卧相比，在侧卧的情况下，老鼠脑中类淋巴系统的运输在效率最高，”纽约州立大学石溪分校的海伦妮·本维尼斯特教授说。“也就是说，侧卧能让大脑更高效地消灭废物。”

哪种睡姿最好

研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。“这个发现很有趣！”美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样！这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”

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解密：怎样预防宫颈疾病

怎样预防宫颈疾病呢?这是很多女性关注的健康话题。其实，女人对天气的气温潮热非常敏感，因此，这些天气情况也正在为者女性的很多妇科炎症埋下祸根。那么，女性在炎热的天气下如何保健子宫呢？我们一起来看看吧!

禁止乱用阴道洗液

其实，很多女人因为流汗多，容易使阴部汗液积聚，滋养细菌。不少女性觉得使用沐浴露或者洁阴洗液清洗才能使其保持洁净。但其中也存在一个健康误区：频繁使用阴道洗液会破坏阴道自身的酸碱平衡，导致微环境失衡，致病细菌更容易存活，反而加重阴道炎症。

避免长期使用护垫

在阴道分泌物较多的时候，有些女性习惯使用卫生护垫，认为这样可以避免阴部和内裤的直接接触，使会阴部更加清洁和干燥。殊不知，使用卫生护垫并不会使会阴部保持干燥，反而会导致阴部透气不良，汗液无法及时蒸发，湿润、温暖的环境更有利于致病菌滋生，容易引发阴道炎或者其他感染。建议女性，护垫只需在月经期使用即可，平时最好能免则免。

女性避免久坐不动

对于长期伏案的白领女性们来说，久坐才是工作的常态，但是缺乏运动的下半身容易出现血液循环不畅，同时使阴部无法“自由呼吸”，可能会引起盆腔炎、宫颈炎等。久坐的女性最好每隔一段时间就起来走走，保持下半身的血液循环通畅。下班，休假时也要适当运动，不要总是窝在沙发上。

　　最后小康碎碎念：女性如何子宫保健呢？其实我们都知道，很多女性的阴部日常清洁只需要清水即可。所以，我们没必要每天使用护理液哦。就算要用到洁阴洗液也应该在医生指导下使用，我们当然也是不可以使用沐浴露等也不宜用来清洗阴部哦，会有损女性健康的哦。

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