苦瓜营养价值高，多吃还可以减肥，真的吗？

吃苦瓜减肥是很多人都有听说过的，但是苦瓜减肥法需要每天生吃2-3根苦瓜以达到减肥的效果。但是生吃苦瓜真的好吗？吃苦瓜减肥真的有效吗？下面就来给大家详细说说生吃苦瓜到底好不好。

苦瓜是人们常吃的蔬菜之一，苦瓜成熟时颜色转赤，苦味大减，寒性也会降低，滋养作用特别显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄，刚刚成熟时才好吃，其清热消暑功效更见显赫。另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效，所以也被宣扬有减肥的功效。

生吃苦瓜减肥方法不科学 

苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。

相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

三类人不宜多吃苦瓜

１、脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。

苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。

２、孕妇应慎食苦瓜。

医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。而且苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。

３、学龄前儿童不宜过食苦瓜。

小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。

　　另外，需要引起重视的是，苦瓜含草酸，如果顿顿生吃苦瓜，草酸摄入过度会和体内钙相结合，形成草酸钙结石。

最后提醒大家，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

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研究显示：每3～4位男性就有1人面对早泄问题

根据一份国际医学期刊研究指出，每3～4位男性中，就有1位有「早泄」困擾，呼吁民众，如有早泄患者应正视自己的疾病，积极治療，否則恐会酿成更严重的勃起功能障礙。

医学上一般性交5分鐘以上射精的都是正常的，但男性在進行性行為時，男子勃起的阴茎尚未插入女方阴道之前，或正当进入时，或刚插入后，便发生射精，阴茎随之缩软，使性交不能继续下去而中止称为早泄；也有人认为：阴茎进入阴道后，在运动状态下不足一分钟便射精，或阴茎在阴道内抽动不足15次便射精，都可称为早泄；而最近國際公認原發性早泄，以陰莖進入陰道後，1分鐘內無法控制的射精；不論採用何種定義，如果從性行為開始至男性射精，整個過程約在2～3分鐘內，並無法控制的射精，就屬於早泄。

总之，早泄在一定时间内表现为勃起后射精过早，过快，因而影响性生活及双方性满足。

男人年過40剩一張嘴？早洩不僅是男性尊嚴問題

過去認為40～50歲男性是早泄的好發年齡，根据际医学期刊报告显示，早泄年齡有越來越下滑的趨勢，甚至出現20歲就有早泄的困擾。張醫師接著說明，不要以為早泄只是男性尊嚴的問題，其實除了男性尊嚴外，也容易影響夫妻生活、人際關係、職場表現、不利生育，甚至引起更嚴重的勃起功能障礙。

早泄有哪些原因？

早泄影响着很多的人的性生活，其实早泄就是指阴茎在接触女性生殖器而未插入阴道前就发生射精，虽然阴茎能够勃起，但是射精过早、过快，使男女双方都不能得到满足，那么早泄有哪些原因呢？

早泄的原因

导致早泄的原因主要可以分为心理（非器质性）和生理（包含器质性和非器质性，如因包皮过长引起的生理原因还是属于非器质性早泄，器质性指如前列腺疾病等引起的早泄）两大部分。早泄的原因多种多样，但可以归纳成两类：非器质性和有器质性疾病。

• 非器质性引起早泄

在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。统计报告，心理性原因占早泄病人中的85%，例如：久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。

常见的心因性原因如下，有的人性交时提心吊胆，唯恐射精太早，引起妻子不满；有的人出于对性爱知识的误解，无端地怀疑自己的性能力低下，性交时老是自惭自卑，这种情况多见于那些认为自己的阴茎短小或自认为体质孱弱的人。

夫妻感情不融洽，比如对妻子的猜疑、嫉妒或者过分的敬重，也会导致早泄。有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张、早泄、更紧张、继续早泄的恶性循环而使早泄固定下来。

 

男性阴茎包皮过长、紧身内裤等过度刺激龟头都会导致男性出现早泄。

• 器质性疾病引起早泄

外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。

早泄病患就診率僅有9％

統計發現，早泄病患就診率僅有9％，其原因大致為擔心臨床治療效果不好、害怕、自卑、擔心副作用等狀況；事實上，早泄有多種不同的治療方式，比如：生理治療、心裡治療、性行為治療法等，若以上效果均不佳時，可使用藥物治療，像是最近即將在台灣上市治療早泄的藥物，因作用時間及代謝快，是早洩患者的另一選擇。

性生活乃是夫妻之間的事情，時間長短並不是問題，重要的是夫妻間的感覺，若發現開始性行為至射精，過程在3分鐘內，且伴隨無法控制的射精，建議盡早就醫診斷，透過伴侶間的互相溝通配合，尋求正確諮詢，才是幫助早泄患者的重要關鍵。

及早就医，对你的家庭生活有帮助

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瘦人也可以拥有傲人胸肌？

有时候看到明星壮实的身材，一身结实的肌肉，尤其是漂亮的胸肌，每次看到时就对自己说：一定要下定决心做运动，可是我的胸部很薄要怎麼樣练厚？相信這是許多想要把身體練得強壯的人都很想知道的。

胸部很厚跟胸肌很大是不一樣的，如果很努力的練胸肌，只是讓胸肌變大變突出，但是胸部不見得會厚。也許有人會問為什麼許多人沒練胸部也很厚，那基本上是因為先天胸腔就大，或是後天年輕時習慣做很強烈的有氧運動（例如打橄欖球），讓他們的肺活量增強，也就會擴增胸腔的空間。

以下的要点记住了：

• 胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個很好的方法。你看很多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌並不大，反而是背部肉很​​多很厚，營造出胸部很厚的感覺。

• 擴大胸腔可以藉由有氧的運動。來加大你的肺活量。或者是用啞鈴或槓鈴來協助擴展胸腔。

• 背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨附近的背肌，要增厚與增寬的姿勢不一樣，因為你沒有上健身房，所以只能介紹一些啞鈴的基本動作。

• 想要傲人的身材，进入這個網址，是可以幫助你擴增胸腔並同時練到背肌的姿勢。

• 想要增重身材，其實很簡單，不要刻意減肥就行了，我自己就是不減肥而做大重量訓練，所以就變成肥肉很多肌肉量也很多的肉壯身材了。

同時訓練肌肉並同時增加體重，會讓肌肉纖維中夾雜很多的脂肪，這就是肉壯身材的體態。一般專業健身者是會減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種就是肌肉猛男型的身材。而你的目標顯然是想成為肉壯身材，那不要減肥，有氧運動適可而止就好了。

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奶水不够怎么办？

之前亚洲爆发了一连串的毒奶粉風波，我国一些著名奶粉品牌也是其中怀疑被受影响，这让不少新手媽咪在为宝宝选择牛奶粉时，都担心是否买到受影响的奶粉。

婦產科医师们大都推荐喂食母奶最重要。母乳的营养相信大家都知道，母乳既然營養又省錢，但是，不少媽媽們卻很怕自己的奶水不夠，要是餓著了宝宝那可就不好了！對此，婦產科醫師提醒，其實哺乳媽咪們只要睡眠充足、多喝水、多刺激乳腺分泌，就不用怕宝宝不夠喝了！

台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，新生兒每2-3個小時就得喝一次母奶，不少新手媽咪們為了照顧孩子，常忙得昏天暗地。其實，門診上常見哺乳媽咪們之所以擠不出母奶，大多是因睡眠不夠導致；因此，睡眠充足與否是影響奶水分泌的首要關鍵！

然而，碍于传统习俗，許多产婦在坐月子時都不敢喝白開水！郭安妮醫師解釋，這是錯誤的觀念！相反的，一般醫界普遍會建議哺乳媽咪每天至少喝2500毫升的水，如此才能促進乳腺分泌奶水！此外，黑麥汁也是哺乳媽咪不錯的選擇。

另外，多補充卵磷脂（鸡蛋是不错的补品）、蛋白質、讓宝宝多吸媽媽的乳頭，也都是刺激乳腺分泌的好方法！郭安妮醫師也建議哺乳媽咪們，倘若真的擔心奶水不夠、或有聚會时、暫時無法餵母乳時，也可預先保存一部份的奶水。

母乳保存的时间

• 倘若是在室溫〈18-22度〉下，母乳可保存10個小時；

• 倘若是冰在冰箱下層的冷藏庫時〈0-4度〉則可保存5-8天；

• 倘若是冰在冰箱上層的冷凍庫，則可保存約莫兩週的時間。

提醒哺乳媽咪們，從冰箱取出母乳時，可先以隔熱水的方式退冰再餵宝宝們喝，就不用怕宝宝喝太冰的東西感冒了。

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你知道吗？爱吃这九种食物的人更健康！

找寻到自己要吃的东西也许是一件很容易的事情，但是要怎样选吃的健康的方法却五花八门，一些食物被标榜是“健康”食品，但是事实可能并不是这样的。而另一些食物“臭名远扬”，遭人厌恶，但是往往他的营养价值却很高。

在这里要向你介绍 9种不起眼但是多吃却很健康的食物，来看看吧~

1、喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。 每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。 

喝粥油的时候最好空腹，再加入少量食盐，可起到引“药”入肾经的作用，以增强粥油补肾益精的功效。据《紫林单方》记载，这种吃法还对患有性功能障碍的男性有一定的治疗作用。此外，婴幼儿在开始添加辅食时，粥油也是不错的选择。

2、小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。

清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。 

清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“熬米粥时的米油胜过人参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。

3、玉米可以拿来当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、每天喝一杯奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。牛奶的营养就不啰嗦了，记得牛奶补钙补营养就好了。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是一天一杯奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

5、每天吃一个鸡蛋

很多人之所以对鸡蛋充满恐惧感，其实是畏惧其中的胆固醇。一个普通大小的鸡蛋，大约含有200毫克胆固醇，占了每日推荐摄入量的三分之二。在这个健康至上思想的人们普遍认为，吃进去越多的胆固醇，那么血液中的胆固醇含量肯定得升高；血液中胆固醇高的话，得冠心病的几率肯定也得上升：一言以蔽之，吃鸡蛋等于容易得冠心病。被扣上同样帽子的，还有鱿鱼，比如网上热传的“一口鱿鱼等于六十口肥肉”。

“吃鸡蛋容易得冠心病”，这个逻辑链通俗易懂，但事实并非如此。一个鸡蛋里面，含有大约7克左右的蛋白质，有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母乳。另外，蛋黄含有丰富的卵磷脂，这是神经系统中非常重要的营养元素。再考虑价格的因素，鸡蛋简直是这个星球上最物美价廉的食物了。

6、红薯

根据医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。

医学家还说说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、喜爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

9、胡萝卜可以多吃

胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

除了这些健康食物以外，当然还有许许多多营养丰富又好吃的健康食物，要一一列出，还真是可以写几本【十万个为什么】了。一个食物健不健康，是看你怎么吃，怎么准备而已。还是记得：凡事适量，多运动就好了。

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