地震逃生技巧十大法则，为生命转起！

首先为尼泊尔地震中失去的所有生命祈福!为西藏同胞们祈福！

地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。为了家人和自己，请大家一定要牢记以下的逃生法则！

1.为了您自己和家人的人身安全请躲在桌子等坚固家具的下面
大的晃动时间约为1分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身安全。首先，在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。

2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火
大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。
为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻右舍之间互相帮助，厉行早期灭火是极为重要的。

3.不要慌张地向户外跑，将门打开，确保出口
地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。
平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。

4.户外的场合，要保护好头部，避开危险之处
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。
在1987年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。
此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。
在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。

5.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动
在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。
乘电梯的话，在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。

6.汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶
发生大地震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。
有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。

7.务必注意山崩、断崖落石或海啸
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。
在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。

8.避难时要徒步，携带物品应在最少限度
因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。

9.不要听信谣言，不要轻举妄动
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。

10、等情况稳定后，亲一定记得利用各种条件去告知家人自己是安全的


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膀胱癌，你需要知道这些

我称膀胱癌为臭老九，在全球范围内，按照按发病率, 膀胱癌排在第九，比不上数一数二的肺癌、那么受人关注，如果不是因为有某位名人忽然离世，它很难进入大众的视野。
但它每年大约有将近 3 万新病例，同时也是我国男性泌尿生殖系统发病率第一的恶性肿瘤。而且近年来，在我国，由于烟草消费、工业化进程、老龄化等因素， 膀胱癌的发病率一直在上升。

好治不好查的癌症
膀胱癌还算得上「好」治的肿瘤，在美国它的五年生存率高达 77%，只是早期发现不是太容易。

大多数癌症有筛查指南, 但现在对膀胱癌缺乏可靠有效的筛查手段,。

膀胱癌最早的症状是血尿，但有很多疾病可以出现血尿，比如泌尿系统的感染和肾脏的问题。如果尿意明显增多或者小便时有疼痛或烧灼感，请及时就诊确定病因。

一旦进入四期，膀胱癌的五年生存率就会降至 15%。

吸烟是最重要的危险因素
说到癌症，吸烟总是脱不了干系，膀胱癌也不例外。

美国癌症协会认为一半以上的膀胱症是由吸烟可以引起的, 英国估计 37% 的膀胱癌的与吸烟有关。

因为吸烟时, 烟草的有毒物质会通过肺吸入血液, 通过肾脏的过滤而在尿液中浓缩, 这些化学物质可以损害膀胱的内皮细胞, 这就大大增加了膀胱癌的风险。

2013 版膀胱癌诊断治疗指南里提到，另一个重要的危险因素是长期接触工业化学产品，约 20% 的膀胱癌是由职业因素引起的，包括从事纺织、染料制造、橡胶化学、药物制剂和杀虫剂生产、油漆、皮革及铝、铁和钢生产。

近年来，又有一些研究指出，空气污染会增加罹患膀胱癌的风险。

血吸虫和 HPV
很多人都知道子宫颈癌引起的原因就是人类乳头状病毒 （HPV）慢性感染。HPV 是主要通过性接触而传染, 越来越多的证据证明 HPV 也可以引起膀胱癌。 英国癌症研究所认为 HPV 感染可以使膀胱癌的风险增加 2.8 倍。

还有一种意想不到的危险，WHO 国际癌症研究机构（IARC）从 1994 开始关注埃及血吸虫与膀胱癌的关系, 并已经将埃及血吸虫定为膀胱癌的一级致癌因素。

预防和治疗
不吸烟，不接触有毒化学物质，安全性生活，HPV 疫苗接种，多喝水，不憋尿，如果去血吸虫流行区，咨询医生，学习有效保护方法。

如果确诊为膀胱癌，一定去泌尿专科医生处治疗，根据不同阶段，有手术、 膀胱内治疗、化疗和放疗, 切勿相信千年祖传秘方或者什么神奇抗癌产品，从免耽误病情。


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吃药，拒绝“柚”惑

柚子虽是一种营养丰富、老少皆宜的佳果，但如果你正处在服药期间，还是尽量抗拒“柚”惑为妙。


　　懂得一点医药学的人会知道一个常识：“吃药不吃柚”。


为什么服药期间不能吃柚子、喝柚子汁呢？

　

柚子VS肝药酶：水火不相容

　　原来，柚子会抑制人体肠道分泌肝药酶。可千万别小看这种酶，因为大部分药物都靠这种酶代谢，缺少了它，药物的血药浓度会成倍增大，对人体的危险性就不言而喻了。

在服药期间食用柚子，不仅会影响药物的正常代谢，导致药物“失灵”，它带来的血药浓度增高，还会影响肝脏的解毒功能，使肝肺受损；同时，还可能引起其他不良反应，甚至中毒。

　　比如，正在服用抗过敏药者吃柚子时，可能会出现头晕、心悸及心律失常，严重时还会猝死。柚子汁是把“双刃剑”，它和一些降胆固醇药一起服用，既能增强药物降胆固醇的作用，又会引起肌肉萎缩；与降压药同用，则会导致低血压和肌肉萎缩。
　　因此，服药期间，应尽量避免吃柚子和喝柚子汁；老年人尤要慎重。


柚子：别嫌弃，我还是个好人

　　其实，柚子是个宝，有着丰富的营养价值，只要吃对了，绝对是有益健康的佳品。
　　中医认为，柚肉甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠及补血等功效；现代医学发现，柚子有预防脑血栓形成、减肥等功效，其活性成分柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓形成。富含维生素C和钙的柚子，还有助于防止肠癌和胃癌的发生。
　　常食柚子还可以防止心脏病。柚子所含的果胶可干扰和减少小肠对脂类物质的吸收，降低血脂，能有效减少心脏病等心脑血管疾病的发生。老年人如果患有脑血管疾病，常吃些柚子有助于预防脑卒中的发生。
　　柚子与其他水果相比，热量低、营养丰富，特别适合中老年人食用。柚子果肉中含有一种类似胰岛素的物质，可降低血糖，糖尿病病人常吃柚子，还有辅助治疗的作用。


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一白可以遮百丑 |3类食物堪比防晒霜，好神奇！！

全文导读
俗话说“一白遮百丑”很多女孩子都想让自己变得肌肤细腻美白，可是很多人却出现皮肤暗黄或者发黑的情况，在阳光照晒下会被晒黑，但是生活中的一些不好的习惯也会让人有皮肤变黑的情况。什么原因导致又如何调理呢?看看下文介绍。


面部厚黑的 食疗
　　健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑;若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。中医学认为：面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物。
　　食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾，益精养血之功效;酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚;人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者;作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。

颈部糙黑的食疗
　　
中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡;肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。因为颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松弛，产生皱纹。不过，采用有效的食疗，可以使糙黑的颈部变为迷人的玉颈。核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有：鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

想防晒，要吃这些食物

1，虾和螃蟹：
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

2，深绿色蔬菜：
绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

3，紫色水果：
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。



快速美白的方法主要包括以下几点：
1、多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
　　 2、夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。
　　 3、夏天防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步，这也是快速美白的方法。
　　 4、选择适合具有美白嫩肤功效的产品，做日常的基本护理方法;御泥坊的矿物美白嫩肤系列法兰琳卡的美白保湿系列都还不错。
　　 5、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。


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10大坚果食用禁忌：为了您的健康，请花2两分种看完！

10大坚果食用禁忌
　　

　　◆核桃堪称抗氧化之“王”
　　作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
　　

　　◆板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”
　　作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
　　新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。
　　

　　◆葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富
　　作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
　　

　　◆开心果可谓心脏之友
　　主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
　　作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
　　

　　◆甜杏仁
　　甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。
　　作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
　　

　　◆榛子
　　榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。
　　作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
　　

　　◆南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效
　　作用与禁忌：美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
　　

　　◆花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素
　　作用与禁忌：在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。
　　

　　◆松子被誉为“长寿果”
　　作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。
　　

　　◆腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%
　　作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。


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各个血型最容易得什么病？

血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，通过血型了解自己的健康问题，以便养生保健。

　　A型血：提高免疫力 注意保暖

　　健康优势
　　身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。

　　健康劣势
　　1、血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)

　　2、血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)

　　3、末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)

　　4、消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)

　　健康策略
　　提高免疫力：A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

　　注意保暖：一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。

　　多吃素食：A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。

　　B型血：调理慢性疲劳综合征

　　健康优势
　　B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。

　　健康劣势
　　1、长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)

　　2、对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)

　　3、消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)

　　4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)

　　健康策略
　　甘草酸枣饮：中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。

　　不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天;将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。

　　打太极拳：B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。

　　多吃羊肉：B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能。

　　O型血：补充营养 多吃瘦肉

　　健康优势
　　O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。

　　健康劣势
　　1、血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)

　　2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)

　　3、体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)

　　4、肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)

　　健康策略：
　　多吃瘦肉：O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。

　　保持睡眠规律：O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。

　　AB型血：调整消化功能 控制体重

　　健康优势
　　AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。

　　健康劣势
　　1、胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)

　　2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)

　　3、胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)

　　4、对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)

　　健康策略
　　控制体重：降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。

　　远离烟酒：在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制。

　　不宜吃过敏性食物 ：在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生。


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熬完夜，中医帮你补回来

偶尔熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会伤阴，特别是伤肾阴。肾中阴水匮乏，水不制火，虚火上炎，就容易引起失眠、疲乏、食欲不振、口腔溃疡等常见症状。同时，由于每个人的耐受能力有差异，部分人还会有精力衰退、记忆力减退、失眠、头痛等症状。

　　中医强调“亢则害，承乃制”，就是说，任何东西都不能过犹不及。一些熬夜至半夜还很兴奋、睡不着的人，可以尝试临睡前用半盆热水加一小撮盐泡脚15分钟，再喝一杯热牛奶，以助睡眠。


熬夜伤阴
女性尤甚
女性比男性更不经“熬”，在颜面上会表现出重大特征。女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性容易阴阳失衡。
人的皮肤会在晚上11点到凌晨1点半，进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，内分泌和神经系统功能就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮等问题。经常熬夜的青年女性，严重者可出现月经不调，甚则闭经。


中成药物
安神有效
知柏地黄丸确实有降火、滋补肾阴的作用。主要适用于肾阴不足、阴虚火旺导致的潮热、虚烦盗汗、腰脊酸痛、遗精、咽干口渴、口腔溃疡、失眠健忘、遗精、月经不调等，所以，长期熬夜的人可以服用。最好用淡盐开水送服（中医认为咸入肾，淡盐开水可以帮助知柏地黄丸入肾，并使降火作用更强）。
在服药丸过程如果得了感冒，最好等感冒好了再服。因为知柏地黄丸有滋阴作用，而感冒是由于外来邪气入侵引起的，此时如果服用知柏地黄丸，恐怕会引邪深入，加重病情。

　　临床上帮助睡眠的中成药有许多种，如舒眠胶囊、七叶安神丸、宁神丸、乌灵胶囊等，都有不同程度的安神作用。


不同人群
各有侧重
熬夜后白天精神不济者，可取中药党参30克、麦冬20克、石斛20克、黄芪15克、桂圆肉10克，与半个猪心煲汤饮服，可较快恢复精力。

对于不得不隔三岔五熬夜者（例如夜班护士和医生、司机），推荐以下三种食膳：
1.百合鸡子黄汤：用百合30克、鸡蛋1个，加冰糖一小块煲汤饮服，有助清心安神。
2.莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合30克、猪瘦肉100克煲汤，每天1次。能清心润肺、益气安神。
3.双地瘦肉汤： 生地30克、熟地30克、猪瘦肉100克煲汤，有滋补肾水的作用。


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吃腐竹，有些事你可能还不知道

腐竹又称腐皮，是很受欢迎的一种传统食品，腐竹具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹怎么购买、腐竹怎么泡制……今天我们就来了解关于腐竹的二三事。


如何选购腐竹

腐竹的质量分3个等级，颜色越浅，营养价值越高。但购买时要提防，有些看起来颜色特别鲜亮的腐竹，生产过程中可能添加了化学物质“吊白块”，它能分解出甲醛、二氧化硫等有毒物质，损害人体健康。

腐竹的药用功效

腐竹具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2～5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果。其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用。

腐竹的泡制方法

方法一

想要用腐竹做菜的话，至少应该提前两个小时用温水浸泡腐竹。由于腐竹很难泡开，如果泡的时间不够，就会在食用的时候很多地方还会很硬。而且用热水强行短时间内泡开，也会照成腐竹的各个部分软硬不均匀。所以，腐竹的泡发一定要用温水长时间的浸泡，这样泡出来才能软硬一致，口感也才会好。腐竹在浸泡的时候，可能会漂浮在水的上面，这时要用一个盘子，反扣住漂浮的腐竹，然后让盘子压着腐竹沉入水中，这样浸泡的效果更佳。

方法二

1、泡腐竹的时候，用温水泡，并且在水里加一点盐，这样腐竹会很容易泡发，而且软硬均匀，不会有的地方泡软了有些地方还是干硬的没泡开。

2、干的腐竹很轻，泡的时候总是会有一小部分浮在水面上，有些地方泡不到，泡的时候上面再盖个盘子，让腐竹全部泡在水中，这样能保证每一个地方都泡发。

3、基本泡发后，切成细丝再在温水中泡二十分钟，泡出来的腐竹就相当完美了。

方法三

泡发腐竹时，最好使用凉水浸泡，这样不但可以使腐竹的味道不流失，外观也比较整齐干净。但是凉水泡发腐竹所需的时间较长，通常需要4到6个小时，如果着急下锅可以用温水代替凉水，也能使腐竹浸泡得软硬一致，时间可缩短一半。千万不能把腐竹浸泡在沸水中，否则容易造成软硬不均匀，甚至外烂内硬的现象。

方法四

用微波炉泡发腐竹也是一个不错的办法，用带盖的容器放没过腐竹的水量，高火加热三至五分钟，根据腐竹量多少而定，就很快发好了。

方法五

发腐竹一般用温水，温水中加入几滴白醋，把腐竹全部泡入水中，当然腐竹是不会老实呆在水里的，要用一个有点份量大碗或盘子压着，让水全部没过腐竹，只要4～6小时就好了。

方法六

先把腐竹折成段，自己觉得长短合适就行，买来的腐竹应该是两根连在一起的，在腐竹的那个U形的连接处折断，因为那里最不好泡。再把一根根的腐竹折短些，先在温水里泡一小会2～3分钟后，用手把泡在水里的腐竹捏一捏，就像挤海绵里的水一样，多捏会儿，再换点水，泡会儿就好了。


适用人群

腐竹的营养价值虽然高，但有些人，如患有肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会引起血液中非蛋白氮增高，加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者，或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食。


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要健康千万别伤着它们！告诉你人体最重要的8个器官怕什么！

胃
怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，这时，就不能再吃寒冷的东西了。

建议：
1、胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。
2、推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
3、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温



心脏
  怕咸

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物（每天少于5克或低于一汤匙）。

建议：
1、一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。


肺
怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年（一年算365天），就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议：
1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2、如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。
3、另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。


肾脏
怕肉

现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

建议：
1、成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。
2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。


肝脏
  怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了约1200份人体组织样本，包括140份肝脏样本。研究发现，虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议：
1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。
3、让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86


肠道
怕乱吃药

随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加，再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。

滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。
建议：
1、保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶
2、另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。
3、不要滥用抗生素。


胰腺
怕暴饮暴食

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

建议：
1、每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果
2、不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两


胆囊
怕不规律吃饭

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。

建议：
1、保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。
2、有来胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。


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