用藥前你一定要知道的事！如何安全用藥？│這樣做，痠疼痛不上身

痠痛，早已成為全民公敵！當痠痛來臨時，你是選擇咬著牙，繼續為生活打拼；還是早已備好藥品，隨時「喬」一下！吃止痛藥對抗痠痛，是不智的行為嗎？國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁表示，當身體感到痠痛時，應先排除器官臟腑的病變，若確診為筋骨痠痛，且疼痛已經嚴重干擾你的生活，當然可以吃止痛藥。

痠痛，早已成為全民公敵！

外用．內服 止痛藥

而止痛藥最常用的有非類固醇抗發炎劑（NSAIDs）、乙醯胺酚（Acetaminophen），一般來說，乙醯胺酚對身體的負擔較小，因此會優先考慮，若效果不如預期，才會選擇「非類固醇抗發炎劑」。萬芳醫院復健科主任張光華進一步補充說明，口服止痛藥應用於「急性期」，並依醫師指示正確用藥，較不會有傷身之虞。

依醫師指示正確用藥，較不會有傷身之虞

「若是只有局部的痠痛，對生活無太大的干擾，不曾有坐立難安的現象，建議利用“外用藥”如痠痛貼布或藥膏緩解疼痛；至於，噴劑，因無法確認使用劑量多寡，則持保留的態度，民眾選擇外用止痛藥品時，一次選擇其中一種即可，請不要多種製劑混合使用，」張光華提醒。

来历不明的痠痛可能代表一些病变

國人對使用藥膏或貼布的警覺性低，常常哪裡痛就貼哪裡！美國於2007年曾發生一名就讀史坦登島諾特丹高中的17歲田徑選手Arielle Newman，因過量使用消除肌肉痠痛產品導致死亡案例！「使用痠痛貼布或藥膏，千萬不要因為全身痠痛，就大面積的使用，一般來說，痠痛貼布一天使用以4片為限，」張光華嚴肅的表示。選用中藥貼布，不宜選擇原形草藥製劑的貼布，當皮膚有傷口時，細菌將會透過皮膚進入體內，甚至引發蜂窩性組織炎的危險。

长期保持一个姿势容易导致痠痛

在使用外用藥品前，應詳細閱讀藥品外包裝上的說明書，痠痛貼布每次不宜超過6小時，敏感性肌膚者以4小時為限，避免肌膚因長時間不透氣、悶熱而產生紅腫癢、發炎、過敏的症狀。使用外用藥膏前後，需以肥皂將雙手洗淨，塗抹藥膏不宜太厚，輕輕塗抹一層即可。然而，不論是口服或是外用貼布、藥膏等任何形式的止痛劑，長期過量使用也會造成肝、腎損傷。

有时候，针灸可以解决问题

肌肉鬆弛劑

肌肉鬆弛劑可以降低肌肉強度，讓肌肉放鬆，促進血液循環，加速廢物代謝，具緩解疼痛效果；肌肉鬆弛劑相較於止痛藥，其副作用來得低，嗜睡、頭暈目眩等為最大副作用，因此，也不建議與酒精併用，以免會加重昏沉效果，醫師在開立處方時，會詢問病人的交通工具，若是自行騎車或開車等，就得小心使用。

雖然肌肉鬆弛劑比起止痛藥來得安全，但也不表示可以長期使用

必要时，做个身体检验查出问题所在

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Posted by Wellness Lab 健康验血中心 on Thursday, May 14, 2015

做到以下12 點，一生不得糖尿病

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。

糖尿病

中國大陆的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。

造成這種狀況的原因何在?

美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1. 吃肉前喝兩勺醋（注意：空腹食醋易得胃潰瘍）。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2. 減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。





控制好糖的摄取量



3. 每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
4. 多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%；但每天1—3杯則幾乎不起作用。





过量的咖啡会有反作用



5. 買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6. 一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。




快餐 = 快速增肥



7. 火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
8. 肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。





汽水含有高糖高热量



9. 做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10. 睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。





控制好你的血压



11. 不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12. 45歲後多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，1​​0年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。





定期体检帮助控制你的血糖

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Posted by Wellness Lab 健康验血中心 on Thursday, May 14, 2015

四大抗衰老蔬菜 生吃養顏效果更加倍

蔬菜是我們日常生活中必不可少的食物，不僅可以補充身體所需要的營養素跟膳食纖維，對於養顏美容、對抗衰老也是具有非常好的效果。以下是日本公認的四大抗衰老蔬菜，多多生食這些蔬菜可以達到非常好的養顏效果哦。

怎样吃来养颜？

新鮮蔬菜富含「酵素」跟營養素，但是因為酵素跟營養素只要加熱就會失去活性，所以生食是最能有效吸收的方法。下面就為大家介紹生食會更好的蔬菜。

想要美丽肌肤？吃这些

1.芽菜

像是綠豆芽、苜蓿芽、豌豆苗等各式芽菜，富含維生素B群、維他命C以及維他命E等對皮膚有益的抗氧化營養素。芽菜的口感清脆，最適合做成沙拉一起食用。

豆芽

2.綠花椰菜

綠花椰菜富含酵素、維生素B1 跟維他命C，而且熱量低。在美國很流行將綠花椰菜做成沙拉來吃，將綠花椰菜切成小塊，沾油醋醬來吃，清脆的口感會讓你有吃胡蘿蔔、芹菜等蔬菜條沙拉的感覺。

綠花椰菜熱量低，富含酵素、維生素 B1 跟維他命C

3.菇类

菇类是補充鐵、蛋白質、胺基酸的最好來源，比較常見的作法是將生蘑菇切成薄片放入沙拉中，最後擠上檸檬汁。

菇类是補充鐵、蛋白質、胺基酸的最好來源

4.秋葵（羊角豆）

秋葵含有豐富的維生素A、膳食纖維、維他命c、鈣、鎂、鐵。日本經常拿來涼拌，淋上醬油食用。

生吃秋葵要小心

雖然生食可以補充完整的營養素，但卻少了高溫烹煮可以殺菌的優點，所以蔬菜在生食之前，一定要記得將蔬菜清洗乾淨，以免吃下農藥、化學肥料、細菌、病毒、寄生蟲、蟲卵及天然毒素等有害物質，得不偿失啊！

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Posted by Wellness Lab 健康验血中心 on Thursday, May 14, 2015

别瞎补，给你一张最全的体质食疗单

气虚质
益气健脾

红薯

红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
胡萝卜
胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，果时汇的有机胡萝卜，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

阳虚质
温补气血

茴香
茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

气郁质
醒神解郁

莲藕
莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。
金橘
金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮，作为茶饮。

痰湿质
平衡脾胃

白萝卜
白萝卜可清热生津、凉血止血，果时汇的有机白萝卜，洁净质脆，营养价值高，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。
丝瓜
丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。

血瘀质
活血化瘀

山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
油菜
油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常用果时汇的有机小油菜做油菜鲜藕竹笋汤哦。

湿热质
排湿

薏仁
《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
绿豆
绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。

特禀质
益气固表

蜂蜜
蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
大枣
大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

平和质
维持平衡

生姜
生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。
小米
小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。
阴虚质
滋补肾阴

石榴
石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

古语有云：食中有医，医中有食。美丽可以吃出来，健康，当然更要吃出来。

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口臭、眼睛红、过敏暗示什么 ？小心，这可能是……

身体不会说话，但不代表它们没有思想，很多时候当它们不舒服时，会千方百计通过一些小症状来暗示我们。那么你可知道下面常见的8大身体症状，都说明了些什么吗？

1、如果眼睛红红的

眼睛总觉得睁不开或者莫名发红很可能是眼结膜发炎的前兆。不过不用过于担心，让眼睛休息几天后，这些症状会自然消失，或者在医生的指导下滴些眼药水，也能让眼睛恢复正常状态。

小心，这可能是……

如栗看东西时模模糊糊，还有白色光晕，眼睛疼痛、发红，时不时地还伴随有恶心呕吐的感觉，那就要赶紧去看医生了！青光眼和葡萄膜炎（一种致盲眼病）会有“赖上你”的极大可能。

2、如果皮肤容易出现淤青

有些人总是会比别人更容易出现皮肤淤青，不知道为什么胳膊或大腿上就会青一块紫一块的，这大部分是因为这些人的皮肤和皮下组织比一般人薄一些，上了年纪或者常服用药物的人也更容易出现这种情况。

小心，这可能是……

只是一个细微的碰伤或者挫伤就使皮肤出现了淤青，而且经久不散的话，建议你专门去查一下血液疾病，这可能是白血病或者凝血功能障碍的征兆。

3、如果体重莫名其妙下降

这可不是什么好事！如果没有刻意的节食或者运动．体重却开始逐渐下降（超过3公斤）。你可能就要从以下这3个答案中挑一个了：糖尿病、甲状腺疾病、代谢功能紊乱。

小心，这可能是……

如果体重下降得过快而且突然．很不幸，我们还要再加上另外一个答案：结核病。

4、如果嘴里总是长溃疡

如果得过口腔溃疡，你一定知道那有多痛苦。当然，并不是所有的口腔溃疡都预示着更大的健康问题，刷牙的姿势不正确和悄悄长出的智齿都会让你饱受溃疡的折磨。还有，当体内缺乏维生素B2和矿物质，或者消化系统出现功能紊乱时，溃疡也会悄然出现。让你痛上个三四天。

小心，这可能是……

三个星期内口腔溃疡还不见好转而且又有新溃疡出现．这也许是口腔癌发出的第一个信号！

5、如果口气臭臭的

持续性的口臭（也有称口气）大部分是由那些附在牙齿和口腔里的细菌导致的，保持日常的口腔清洁，定期去牙医那里报报到、检查一下，都能避免这令入尴尬的现象发生当然，如果这两天嘴馋吃很多肉，消化系统跟不上进食的速度，也会产生短暂的口臭现象，多运动运动就没问题了。

小心，这可能是……

糖尿病的小信号之一就是口臭。另外，肝脏和肾脏出现了问题也会反应在口气上，因为这两个内脏器官负责了大部分的排毒功能。所以如果确定不是暂时的饮食问题，牙医也没有找到毛病的所在，最好赶紧去医院做个血糖和肝功能、肾功能的检查吧！

6、如果指甲颜色和形状异常

指甲上常出现的白斑或者黄斑是表示身体的消化功能出了问题。而如果整个指甲逐渐变成了灰黑色，变厚或者表面凹凸不平，则可能是真菌感染，这是指甲本身的问题，不必担心，让皮肤科医生检查一下就好。

小心，这可能是……

如果小指的末端指节出现了无痛肿大的现象（看上去就像鼓槌一样），同时还伴随指甲向上凸弯呈鹦鹉嘴的样子，那就不仅只是手或者指甲的问题了，只有在血液的含氧量极低的时候才会出现这样的现象。

所以如果一旦这个症状发生在你身上，请马上去医院检查呼吸道，肺部以及心血管的功能是否正常。

7、如果上厕所时不舒服

正常的尿液应该是无色（或淡黄色），没有异味。如果发现它呈现出较深的颜色而且每次只有很少的量，这就是身体在发出"脱水"的信号了，只要多喝水或者增加流质食物的摄入量，状况自然就会改善。

如果有异味，或者小便时出现灼痛感，此时就要去检查一下自己是不是惹上了尿路感染的麻烦。

小心，这可能是……

小便时感到一阵阵的剧痛，同时伴有血丝，这是膀胱或肾脏发炎时最常见的先兆——那如果只有血丝却一点也没有感到疼痛会不会好一些，那反而是膀胱癌或肾癌的前奏！

8、如果身上长了不平常的“红点点”

身上长了小红点其实是很常见的事情，如过敏、蚊虫叮咬、湿疹、精神紧张……尤其是在陌生的环境中，皮肤更容易出现小问题。

所以看见了"红点点"先不要慌，可以直接去看皮肤科的医生，也可以先想想白已有没有误食致敏食物。是不是因为连续下雨导致了湿疹，又或者可能是新毛衣的材质有些问题。

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牛奶将人类送进癌症的坟墓！科学家终于找到确实证据！

牛奶将人类送进癌症的坟墓！！！！！！！认真看完，您才会发现我们是多么的愚昧无知！

　　人是地球上唯一终生吃奶的动物!

　　科学家终于找到了牛奶致癌及糖尿病的确实证据。

美国国家癌症研究所最近的研究发现：雌性激素、雄性激素和胰岛素的生长因子就是牛奶内的主要致癌物质。

　　加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展国家的儿童和营养不良的成人，一般人并不需要喝太多牛奶。

　　人是只有怀了小孩才会产奶的。但牛跟人一样都是哺乳动物。哺乳的意思就是为了哺育下一代才有乳汁。所以奶牛一直产奶只有一个原因，不停地怀孕生小牛。但并不是所有奶牛在任何时候都能怀上孕。现代农场的解决方法是给奶牛打高剂量的荷尔蒙，让其不自然泌乳。 新闻所说的“各种激素”就是这样来的！

　　现代奶牛从两岁开始就有九个月的时间用于怀孕。小牛出生后就会被关进小木箱并喂以毫无营养的饲料，不能动弹，以保证人们餐桌上小牛肉的精瘦嫩滑。而牛妈妈就被千方百计挤出一头小牛所需的十倍以上的奶量。所以超过三分之一的奶牛都患有乳腺炎。

　　想起BBC制作的一个畜牧业的专辑：奶牛在镜头前走过，一步三跛，好像所有关节插了一根针。

　　人们即使是心如铁石，认为那些动物如何受苦跟自己毫无关系，但希望自己能从这些病态的牛只体内吸收到什么营养和健康，那已非缘木求鱼，而是饮鸠止渴了。

　　当然，在商业广告中，你会被告知饮鸠的各种好处。牛奶致乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、大肠癌等系列癌症近三十年来，营养学有突破性进展，关于牛奶的研究已累积大量文献，下面几则关于牛奶致癌的研究报告。

　　2004年，瑞典卡洛林斯卡研究完成了一项牛奶与癌症的研究，研究证明，大量饮用牛奶导致妇女患卵巢癌。

　　他们对61,084名年龄在38岁至76岁的妇女跟踪13年调查，确诊爱喝牛奶的266名妇女患卵巢癌，125名尚未确诊。每天饮用4次以上乳制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2次的妇女高出一倍。

　　哈佛大学医学院、牛津大学和台湾医科大学的科学家联合研究发现，牛奶中的激素物质IGF-I加速和加强了氯化钾离子在细胞壁之间的交换，导致人类卵巢癌细胞的繁殖和宫颈癌细胞的加速生长。

　　 2004年10月《新英格兰医学杂志》发表一篇牛奶致女性乳腺癌的研究报告。丹麦的研究人员对117,000名妇女调查发现，牛奶对乳腺癌的促发有很大影响。

　　研究人员认为，近50年来全世界乳腺癌发病率的大幅提高与人们饮食结构中牛奶及乳制品消费增加密切相关。研究认为，大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因子(IGF-I)的水平，已经有多项研究表明，几乎每一种癌症都与IGF－I有关联，IGF-I是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。

　　美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查证实，乳制品会增加男性患前列腺癌的危险。

　　美国波士顿一研究小组对20,885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用乳制品的男性，有1,012例男性患前列腺癌。统计分析发现，每天从乳制品摄入600毫克钙的男性血浆中维生素D3浓度显着降低，发生前列腺癌的危险大幅上升!日本厚生劳动省近日发布的流行病学调查结果显示，与几乎不食用乳制品的男性相比，经常食用牛奶、酸奶等乳制品的男性患前列腺癌风险会高出60%左右。

　　研究结果表明，饮用牛奶最多的调查对象患前列腺癌的风险是几乎不饮用牛奶的调查对象的1.53倍，而且饮用量越多，患癌风险越高；食用酸奶最多的调查对象患前列腺癌风险是几乎不食用酸奶的调查对象的人1.52倍。

在此，我很乐意讲一个牛奶致癌的有趣故事与读者分享。
　　英国地质化学家简·普兰特五十岁的时候患乳腺癌，虽然经过无数次治疗，十年间癌症总是不断回来与她作伴。当第五次复发的时候，一个半个鸡蛋大小的硬块长在她的脖子上，医生说她只有几个月的生命了。绝望而又坚强的普兰特教授不再相信医生，相信医生也没有用，人家已判了她的死刑。

　　她靠自己拯救自己，她阅读最新的医学论文，得知素食可以抗癌。她回想起三十年前到过中国，那时中国农村妇女不喝牛奶而几乎没有人患乳腺癌，从而得到启发，戒掉每天必吃的两盒酸奶，出乎她的意料之外，脖子上的肿瘤在六个星期之后奇迹般的消失了。

　　普兰特教授是英国地质局的首席科学家，同事们目睹了她反复患病到痊愈的曲折过程。当同事们的亲朋好友患了癌症的时候，都纷纷来向她求援。普兰特教授通过改变患者的饮食和生活方式，使六十多位癌症患者得到了痊愈。

　　为什么素食和戒掉牛奶就能够治愈癌症？普兰特教授下功夫进行研究，她得出结论牛奶中的IGF-1（类胰岛素一号增长因子）导致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌。IGF-1是牛奶中本身含有的致癌激素，但是在以前自然产出的牛奶中含量较低。

　　自从人们用激素催发母牛大量产奶，牛奶中的IGF1含量就增加了数倍至数十倍，牛奶致癌的危险当然就很厉害了。她认为牛奶的危害比香烟还严重。

　　善良而乐于助人的普兰特教授为了帮助更多的人远离牛奶的危害，放下自己的研究课题，特意写了两本书《健康掌握在你自己手中》、《牛奶与乳腺癌教程》，还创办了宣传网站，懂英文而兴趣的朋友可以上网浏览。

　　美国著名医学教授新谷宏实（美籍日本人）经过四十多年的行医实践，以医疗实证为依据，充分证明牛奶会导致妇女乳腺癌。他发现每一例乳腺癌患者都是爱喝牛奶的女人。

　　新谷宏实教授在当代医学史上有突出贡献，他创造了医治无数癌症，而没有一例复发的医疗奇迹。他有什么法宝能够使每一个接受治疗的患者不再复发呢？他在《不生病的生活》中告诉人们，他的法宝就是在患者作了肿瘤切除术之后，至少五年禁食牛奶和肉鱼蛋。牛奶为何会导致多种肿瘤病变？

　　美国康奈尔大学终身教授坎贝尔是癌病学的研究权威，特别在致癌学研究领域有非常突出的贡献，曾被美国癌症研究所授予“终生研究成就奖”。他的研究给人们找到了答案。坎贝尔证实牛奶中的蛋白质是一种非常强的促癌剂，其致癌能力甚至超过化学物质。他说：“在控制癌症发病方面，营养比化学致癌物甚至比极强的致癌物的影响更大。

　　哪些蛋白质有比较强的促癌效果呢？一个是酪蛋白，这种蛋白质占牛奶蛋白组成的87％。这种蛋白质促进各阶段的癌症。”“高酪蛋白（牛奶中的主要蛋白质）膳食使更多的致癌物进入细胞，使更多危险的致癌物衍生物结合在DNA上，引起更多的突变反应，使得细胞突变为原癌细胞的可能性增大，这些细胞一旦启动，就会形成更多的肿瘤。”

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