喝茶养生禁忌多！11类人需谨慎喝茶

茶，不仅是日本的传统文化，也是中国人养生的一大"法宝"，尤其是中老年人更为喜爱，对于小伙子而言，他们可能更喜欢喝饮料，但对于平时的喝茶方式我们还是需要具体了解下，因为有些人不宜饮茶，那孕妇能喝茶吗?喝茶有什么好处?又有什么坏处?

1.发烧忌喝茶

茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

2.肝脏病人忌喝茶

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

3.神经衰弱者慎饮茶

茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡，喝茶有利于养生。

4.孕妇忌饮茶

尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。

5.哺乳期女性不宜喝浓茶

哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

6.溃疡病患者慎饮茶

茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。

7.营养不良忌饮茶

茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。

8.醉酒慎饮茶

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危 害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶﹔对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、 或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

9.服药忌用茶

一般情况下不要用茶叶水服药，茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、?制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。

10.贫血患者忌饮茶

茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。

11.尿结石患者忌饮茶

尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。

更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！


Wellness Lab 健康验血中心

健身动态图 | 明星教练示范的10分钟虐腹全过程

明星级教练为大家亲自示范，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作20-30秒，重复一次，做完所有动作为一套，每天做2-3套即可。男人就该对自己狠一点，虐起来！

更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！


Wellness Lab 健康验血中心

健身动态图 | 每个器大活好的兄弟都会珍藏的拉伸训练

久坐人群常常由于伏案时间过长，常常出现下背酸痛、肩袖发紧、下肢水肿、行动无力等毛病，久而久之容易破坏原有的良好体态，引发一系列慢性疾病。

拉伸是放松紧张肌肉、激活无力肌肉的有效手段。以下拉伸动作，适合办公室久坐人群，下班回家试着做做看！

1、肩部肌肉静态拉伸

抬起单侧手臂，扣住肘关节，尝试将手臂侧内旋，保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。

 双手固定在下背部，双腿打开，站距与肩同宽，身体微微前倾，保持背部收紧，将双手肘关节向内收；拉伸过程中保持沉肩，更多感觉在肩的后束。

保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组

2、胸部肌肉动态拉伸

保持自然站立，将双手臂打开，掌心朝上，手臂端平，采用上中下三个方式，打开后将整个胸廓向外打开然后还原。

正常站立后，微微下蹲，后背收紧，手臂端平，大小臂呈90度，下压，再向上，再下压。

3、背部肌肉静态拉伸

单臂抓住固定物，双腿打开，站距与肩同宽，臀部向后坐，手臂伸直，身体重心微微倾向单侧手臂，将整个身体内旋，保持动作30秒钟。

保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。

4、腰部肌肉静态拉伸

保持双腿呈跪姿，将双手臂向头顶远端尽量延伸，俯卧向下，将臀部尽量靠近脚后跟，背部充分伸展；为拉伸更全面，可以尝试将双手做叠加，保持呼吸顺畅。

保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。

 5、髂腰肌静态拉伸

一侧腿膝关节着地，另一侧腿呈90度，保持身体呈中立位，同时下压盆骨，将对应侧手臂抬起，贴近耳朵，身体微微向侧倾，保持呼吸顺畅。

保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。

6、臀部肌肉静态拉伸

试着将前侧单腿呈90度打开，后面腿伸直，脚面着地，保持身体呈中立位，面朝正前方，双手位放于体前，试着向下俯身，双手臂可以向体前延伸，试着将整个身体向下俯，加上身体的侧旋。

保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。

7、臀部肌肉动态拉伸。

抱住膝关节，向上提拉，轮流交换腿，试着让双腿膝盖拉近自己身体，保持背部收紧，不要俯身向前。

抬起，抱住小腿，向上拉近，试着把膝盖向上提拉。

8、大腿外侧肌肉静态拉伸

双腿交叉，重心在前侧腿，后腿踩实，收紧整个下背，适当向前俯身，为更好保持身体平衡，可以双手交叉放于支撑腿上。

保持呼吸自然均匀，每个动作保持30秒，重复2-3组。

更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！


Wellness Lab 健康验血中心

♬ Wellness Lab 真心祝福大家永远幸福健康！

           有一种祝福总是记心上
           有一声问候总想对你讲

           祝你健康祝你健康
           祝你永远永远健康

           健康才是幸福
           健康才是快乐

           健康的日子充满阳光
           健康才是幸福

           健康才是快乐
           健康的日子充满阳光

           同样的祝福地久天长
           同样的问候语重心长

           祝你健康祝你健康
           祝你永远永远健康

           收下我的祝福
           珍藏我的问候

           幸福的生活一起分享
           收下我的祝福

           珍藏我的问候
           幸福的生活一起分享

Wellness Lab 健康验血中心

流感季节应对指南

又到了春季流感高发季节，这里的 9 个小贴士，帮助你从容应对流感来袭。

1.洗手

如果你不幸感染上了感冒或流感，那很可能是由于你的手不干净。病原体通过你的手接触到你的嘴巴或眼睛，很多病毒都是通过这种方式传播的。因此，记得经常用洗手液、香皂洗手，这是预防感冒和流感最关键的部分。

2.接种疫苗

你可能觉得流感并不是什么大问题，但其实流感症状相对普通感冒会更严重些，尤其是对于小孩子、老年人和孕妇来说尤为危险。一次简单的疫苗接种或许可以帮你和你的家庭省去很多烦恼。

3.做好准备

当你和感冒或流感病毒做斗争之前，请先确保你已经武装起来了。检查一下你的药箱，以及纸巾、肥皂或洗手液的储备。当然，也别忘了确认体温计还能用。

4.注意症状

是普通感冒还是流感？很难有准确的症状来区分两者。一般来说，普通感冒相对温和，你可能会流涕或鼻塞。而流感症状更严重，来势更突然。高热、全身疼痛、乏力都是流感的普遍症状。

5.正确用药

没有药物能够治愈流感，但是某些药物可以帮助你更快康复。现在市场上的感冒药非常多，请谨慎挑选。复方感冒药中所含的成分复杂，请尽量选择对症治疗的药物。并且避免同时服用含相同成分的两种药物。阅读药品说明书，或者咨询医生能帮助你正确用药。

6.放弃抗生素

普通感冒和流感都是由病毒引起的，因此，抗生素并不会有效。它们只能对抗细菌感染，而且，滥用抗生素会增加细菌耐药性的风险。

7.如果你病了，请待在家里

如果你已经感冒，但还强迫自己工作，你的身体对抗病毒的过程会变得更艰难。你可能需要更多的时间来康复，另外，你还可能会把病毒传给他人。因此，当你生病了，请待在家中休息。这对你和你身边的人来说会更好。

8.不要交叉使用个人物品

如果你的家人感冒了，在康复之前，请不要使用他的个人用品，比如浴室的毛巾、水杯等。这是避免感冒病毒在家人中传播的最简单的方法。

9.足量饮水

多喝水能帮助你提高鼻粘膜功能，缓解鼻部不适症状。水、热茶、或是清淡的汤，都是不错的选择。

更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab 健康验血中心

如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！

月经不调是病吗？

我碰到过很多来看「月经不调」的患者，很多女性对于这个老朋友的了解还远远不够。月经，成了女性「最熟悉的陌生人」。要想知道月经不调是怎么回事儿？得先知道正常月经应该是怎么样的。

月经不一定是「月」经

你看，虽然名字叫月经，但实际上周期不一定非得一个月才算正常，不同的人前后相差一两个礼拜可能也都是没问题的，关键在于要有规律。

就是说每次的间隔时间都是一样的，每次的持续时间也是一样的，每次的经量也都差不多，那就可以了。

这样一来，相当一部分在很多人眼里的月经不调，其实就都不是真的不调了，而只是不同人的个体差异而已。

如果本来都是很有规律的，突然有一次月经提前了或者推后了，或者持续时间延长、缩短了，那么就可能发生了月经不调。不过也先不要担心。你想，你一生之中要来几百次月经，哪能保证每次都那么准啊，偶尔出现个小波动也是在所难免的。

所以如果仅仅出现了一次月经不调，也先不要太着急，可以让子弹先飞一会儿，等到下次月经再看，如果恢复正常了，那也就无妨了。

小心不规则阴道流血！

不过，有一种情况要非常重视，那就是不要把不规则的阴道流血错当成月经。

月经的表现是阴道流血，但是阴道流血可不一定就都是来月经了。有些时候，其实是不规则的阴道流血，这不是月经，而很可能是某些疾病的表现，比如说宫外孕。

怎么叫不规则的阴道流血呢？比如说经期突然拖了很长，或者经量有明显变化，或者月经颜色性状有明显变化，这都可能不是正常月经，即使是在该来月经的时候发生的阴道流血。

临床上经常会有宫外孕的患者，在该来月经的时候出了一点血，每天的量都比平时经量少，但又持续很长时间不干净，而且颜色发暗，这时候其实已经是停经了，但因为这个时间本来该来月经，所以就误以为是月经。

于是，本来宫外孕的典型症状「停经、阴道流血、腹痛」三联征，结果因为患者错当成月经，就把「停经」和「阴道流血」两个症状都忽视了。

所以，如果你觉得某次月经不大正常，那也可能不是月经不调，而是什么其他疾病，因为那可能压根来的就不是月经。尤其是有过性生活的女性，别管你用的什么避孕方式，在你判断是月经不调之前，先测一下是不是怀孕了。

身体情报传递员

如果你已经连续两三个月经周期都有问题，或者一直以来周期、经期时间都不规律，那么你可能就真的是有月经不调，有必要到医院去看看了。

就像前面「月经个人档案」里提到的，月经的职业是向你传递身体的情报，而发生月经不调，也就意味着身体里可能出现了什么异常。

所以，月经不调只是一种症状，就像发烧、肚子疼一样，只是某种疾病的一个外在表现。比方说肚子疼可能是阑尾炎，或者肠梗阻，或者宫外孕破裂等等，所以肚子疼本身不重要，重要的，是究竟哪种疾病引起的肚子疼，医生要针对这种疾病进行治疗。

月经不调也一样，发生月经不调的时候，其实是反应了生殖系统或者和生殖有关的各种激素出现了问题，那么医生也要进行各种检查，去寻找到底是得了哪种疾病引起的月经不调。比如子宫肌瘤、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等等，然后去针对这些疾病进行治疗。

所以，如果发生了月经不调，不要盲目乱用广告上声称可以调经养颜的某某补品，而应该到正规医院接受专业医生的检查和治疗。

更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！

腌菜都致癌吗？美味健康怎样兼得？

腌菜似乎已经背上了致癌的恶名。但是，世界各国人民都钟爱的各种腌菜，真的就有那么可怕么？一年四季都不能少许享用么？

腌菜都致癌吗？

先说致癌的事情。传说腌菜中含有过多的亚硝酸盐，甚至是「亚硝胺」这类致癌物。其实，并非所有腌菜都有这个危险。研究早就证实，用纯醋酸细菌接种发酵的酸菜，或者用纯乳酸细菌接种发酵的泡菜，都没有亚硝酸盐过多问题。

但是，日常生活中人们并没有用纯菌种来接种发酵的条件，自制的泡菜酸菜中难免污染杂菌，这时候才有产生亚硝酸盐的麻烦。

虽然杂菌会把蔬菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，但这个变化也是有长有消的过程。一般来说，在腌制几天到十几天之内，亚硝酸盐的含量达到高峰，但之后会慢慢地下降减少。到了 20 天之后，一般来说已经达到安全水平，也就是说，亚硝酸盐含量和腌制之前的蔬菜相差不多。这时候再吃腌菜，就比较安全了。

自制危险！

正规厂家出品并有 QS 标志的各种包装腌菜产品无需过多担心，它们都受到抽查和监管，吃到过量亚硝酸盐的风险很小。最令人担心的就是农贸市场甚至路边摊的散装腌菜产品，因为它们不太可能用纯菌种制作，也不知道到底腌了多少日子。

不要以为自己家里做的腌菜就一定安全，很可能反而是最不安全的。因为家里没有纯菌种，也没有各种检测和抽查，别以为各种杂菌在你家里住着就认识你，会特意放你一马。那种自制「暴腌菜」，就是自己把蔬菜加点盐腌几天，入了味就吃，亚硝酸盐有可能超标。

含盐量太高怎么办？

当然，无论有没有亚硝酸盐，腌菜的另一大麻烦就是含盐量太高，从 3% 到 8%，甚至更高。从前的腌菜为了保证不会腐坏，都是尽情地加盐，含盐量甚至能达到 15%，咸得比纯盐差不了多少。但是如今的腌菜为了迎合消费者的需求，含盐量都已经明显下降，而用少量的糖和防腐剂来帮助保存。

另外更重要的是，腌菜毕竟不是新鲜蔬菜，大部分腌菜中的维生素 C 含量已经微乎其微，不能替代新鲜蔬菜。所以，它们不适合大量吃，更不能因为吃了腌菜而不吃新鲜蔬菜。

腌菜，这样吃才健康！

那么，有没有什么方法可以让吃腌菜不妨碍控盐，也不妨碍维生素摄取呢？其实也很简单，就是用它替代盐来做菜。

腌菜虽然维生素 C 含量很低，但是其中含有丰富的钾和膳食纤维，营养上并非一无可取。反正做菜也要放盐，如果用腌菜来替代盐，在严格控制咸度的情况下，还能比直接放盐增加一些矿物质和膳食纤维的摄入，同时用腌菜来增加风味，还能把味精鸡精省去。

比如说，原来炒豆角放盐，现在就用雪菜和豆角一起炒，把盐和味精省去，味道很不错。原来拌凉木耳放盐，现在直接用焯熟的木耳配切碎的紫甘蓝泡菜，再加一点醋和香油，颜色漂亮，口味也清新。原来炒牛肉条要加盐和酱油，现在加泡菜萝卜条，吃起来别有风味。

对这一类天然发酵而成的蔬菜加工品，与其把它妖魔化，不如合理使用它。首先要合理制作，保证安全；其次要限制数量，偶尔食之；第三要保证吃腌菜不妨碍新鲜蔬菜的摄入量；最后要注意，吃腌菜就要相应减少烹调时的加盐量，不能增加一餐当中的总盐量。

控制总盐量：加了咸味的食品或调味品，就要相应少放盐或不放盐。这个原则，不仅用在吃腌菜上，吃酱油、酱豆腐、豆豉、蚝油、黄豆酱、加饭酱、沙茶酱之类咸味调味品时，也完全一样。只要坚持这个原则，就能享用这些调味品的美味，同时还能得到盐里所不具备的营养成分。

更多健康信息及优惠活动请关注我们：Wellness Lab 健康验血中心
如果您喜欢本篇文章，您可以分享到朋友圈，和朋友一起分享健康资讯，品味健康人生！